2008. 1. 16. 22:35ㆍ편리한 생활정보
기적의 걷기 치료법
세계에서 가장 잘걷는 다는 민족 마사이 민족입니다.
이 마사이 족의 걷기에 대해서 건강 장수법을 알아 보았습니다.
걷는다는 것은 기본적인 움직임 같지만 한걸음을 때는 순간, 우리 몸 속에는 200여개의 뼈와,
또 600개 이상의 근육이 일제히 움직이기 시작하고, 모든 장기들이 활발 하게 활동을 하게 됩니다.
이렇게 걷기는 이렇게 단순 하지만, 아주 신비롭고, 과학 적인 움직임 입니다.
40파운드 감량.. 심장병 회복,
걷기 운동이 암치료에 결정적인 역할을 합니다.
(증언자 2명)니나 브로프 外)
1. 관절염 증상에 탁월한 치료 효과, --> 주변 근육을 강화 시킴
2. 감기와 전염병예방 --> 규칙적인 걷기가 면역체계를 강화
3. 콜래스테롤 수치 감소로 뇌졸증 40% 감소..
4. 매일 6-7킬로를 걷는 것 만으로도 심장병 수술후 회복이 되었습니다. (큰 효과를 보았습니다. 거의 22킬로의 체중이 빠지고, 매일 걷는 것만으로도 건강 상태가 훨씬 좋아 졌습니다. )
5. 저에게 걷기 운동은 기적과도 같습니다 여러분에게 걷기 운동을 강력하게 권합니다. (증언자 3)
6. 스위스 크로빌 걷기 연구소 --> 건강을 찾은 사람을 만났다.. 의족을 사용했비만.. 14년이 지난 지금.. 14킬로의 속도로 뛰게 되었고, 근대 5종 금매달을 얻었습니다. --> 거기에는 과학적인 걷기 방식이었습니다. 균형감각의 빠른 회복으로 거의 완벽한 사용을 했습니다 기적적으로 척추가 바로 서고, 척추가 올바르게 서졌습니다.
7. 이성수 할아버지는 102세.. 자손이 100여명 이다.. 아직도 돋보기를 사용 하지 않습니다.
지금도 읍내를 다닐때 전혀 차를 타고 다니지 않습니다. 3살때 부터 걸어 다니시고,.. 그러면 얼마나 이 할아버지가 걷고 있을 까요? 반나절 동안의 걸음수는 3594보, 즉 2.5킬로미터에 달했다..
과연 할아버지의 건강 나이는 얼마나 될까? 먼저 다리근력 태스트에서 놀라운 결과를 나타내었다.. 보통 60대- 70 대 할아버지 정도의 근력을 갖고 계십니다.
심폐 기능을 통해 평가 되는 운동 부하 검사는 100세 노인의 산소 소비량의 두배, 뼈와 골격은 60세의 노인에 가깝고 콜레스테롤도 낮게 나왔습니다.
8. 장수촌의 기본 조건은 산간지방이고, 어쩔수 없이 많이 걸을수 밖에 없는 길의 구조로 나왔습니다. 결국 많은 걷는 수에 비례해서 몸이 건강 해진다는 반증이지요, 걷기는 실패되지 않는 완벽 한 운동법 이라고 해도 과언이 아닙니다.
9. 일주일에 5-6일 30분씩 걷기가 건강의 필수 요건이라고 합니다. 세계 보건 기구도 각종 암에서 벗어날수 있는 필수 운동이기 때문에 매일 30분 정도의 걷기를 권고 하고 있습니다.
10. 이외에도 수많은 건강의 논문에서도 하루 30분씩 걷기의 논문이 다수 입니다.
11. 일주일에 5일 하루 30분... 530을 기억 하시기 바랍니다. 530 걷기 저 강도 운동을 강조하는 이유는 무엇일까요?..
12. 아쿠아 핏 과 같은 수중 걷기도 있습니다. 노르딕 워킹은 스키처럼 2개의 지팡이를 이용해서 걷는 운동입니다. (증언자 4 조깅을 어느정도 했는데 무릎에 무리가 가고 염증이 생겨서 이렇게 노르딕 워킹을 시작 했습니다. )
가벼운 30분간의 산책을 바라며, 건강을 잃지 않도록 기도 드립니다.
