다이어트는 많은 사람들에게 도전이 되는 과정입니다. 특히, 다이어트를 하면서 피해야 할 음식들이 주변에 도사리고 있어 더욱 힘든 경우가 많습니다. 오늘은 다이어트할 때 피해야 할 음식과 식품들에 대해 자세히 알아보겠습니다.다이어트의 유혹다이어트를 결심한 순간부터 주변에는 다양한 유혹이 존재합니다. 특히, 고칼로리 음식이나 당분이 많은 간식들은 다이어트를 방해하는 주범이 됩니다. 이러한 유혹을 이겨내기 위해서는 어떤 음식들이 다이어트에 좋지 않은지 미리 알고 있어야 합니다.피해야 할 음식 목록다이어트를 할 때 피해야 할 음식들은 여러 가지가 있습니다. 대표적으로는 고지방, 고당분 음식들이 있습니다. 예를 들어, 감자튀김, 떡볶이, 피자,빵,케이크,도넛과 같은 패스트푸드는 칼로리가 높고 영양가가 낮아 다이어..

비만 치료제 위고비는 최근 한국에서 큰 주목을 받고 있으며, 많은 이들이 다이어트를 시도하는 가운데 이 약에 대한 관심도 함께 높아지고 있습니다. 오늘은 위고비에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.위고비는 주성분이 세마글루타이드(Semaglutide)인 비만 치료제로, 체중 감량을 돕는 효능을 가지고 있습니다. 이 약은 원래 제2형 당뇨병 치료제로 개발되었으나, 임상 연구에서 체중 감소 효과가 입증되면서 비만 치료제로도 사용되게 되었습니다. 최근 개그맨 정형돈이 위고비를 사용하여 7주 만에 10kg을 감량한 사례가 화제가 되면서 더 많은 관심을 받고 있습니다.위고비의 성분 및 제조 회사위고비의 주성분인 세마글루타이드는 GLP-1 유사체로, 식사 후 체내 인슐린 분비를 증가시키고, 식욕을 억제하는 역할을 ..

다이어트에 성공하기 어려운 이유는 여러 가지가 있습니다.첫째, 많은 사람들이 단기적인 결과를 원하기 때문에 지속적인 노력을 하지 못하는 경우가 많습니다.둘째, 잘못된 정보나 유행하는 다이어트 방법에 휘둘려서 오히려 건강을 해치는 경우도 있습니다.셋째, 스트레스와 감정적인 요인으로 인해 식습관이 무너지는 경우가 많습니다. 이러한 이유들로 인해 다이어트에 실패하는 경우가 많습니다.다이어트를 시작할 때는 마음가짐이 매우 중요합니다. 목표를 설정할 때는 현실적인 목표를 세우는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 달에 2~3kg 감량을 목표로 하는 것이 좋습니다. 또한, 다이어트는 단순히 체중 감량이 아니라 건강한 생활습관을 만드는 과정이라는 점을 잊지 말아야 합니다. 긍정적인 마음가짐을 가지고, 자신을 믿고 꾸준히..

요요현상 없는 다이어트, 이렇게 시작해보세요!안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트의 최대 적인 요요현상에 대해 이야기해보려고 합니다. 많은 분들이 다이어트를 성공적으로 마무리했지만, 얼마 지나지 않아 다시 체중이 증가하는 경험을 하셨을 거예요. 요요현상을 예방하는 방법을 함께 알아보겠습니다.1. 지속 가능한 식습관 만들기다이어트를 할 때는 극단적인 식단을 피하는 것이 중요합니다. 급격한 칼로리 감소는 일시적인 체중 감량을 가져오지만, 장기적으로는 요요현상을 유발할 수 있습니다. 대신, 균형 잡힌 식사를 통해 지속 가능한 식습관을 만들어보세요.다양한 영양소 섭취하기: 탄수화물, 단백질, 지방을 고루 포함한 식사를 하세요.간식 선택: 건강한 간식으로 과일이나 견과류를 선택해 보세요.2. 규칙적인 운동 습관운..

오늘은 그동안 아침식사 대용으로 블루베리쥬스 대신 아로니아 쥬스를 소개하려고 한다. 몇주전 지인과 함께 아로니아 농장에 들렀다 생전 처음 본 아로니아 두팩을 구매하게 되었다. 블루베리는 바로 따서 먹어도 달콤하고 맛이 좋은데 아로니아는 맨입으로 먹기에는 쓴맛과 텁텁한 맛이 느껴져 쥬스를 만들어 먹어야 한다고 한다. 맨입으로 먹을 수 없고 쥬스를 만들어 먹어야 한다는 불편함이 있지만 아로니아에 포함된 안토시아닌이 포도의 80배 딸기의 23배 크린베리의 11배 블루베리에 4배 많다고 한다. 그래서 강력한 항암작용 뿐만 아니라 눈 건강과 면역력을 키워주는데 좋고 다이어트와 당뇨 치매에도 좋다고 한다. 그런데 쥬스를 어떻게 만들어 먹는 게 좋을까? 그동안 아로니아를 구입해 먹었다는 분들의 이야기를 종합해보니 요..

아침식사대용으로 과일주스를 먹어 보니..... 벌써 아침식사 대신 과일주스를 먹은지 3개월이 넘었습니다. 오랜 과음과 고혈압 그리고 심각한 복부비만 때문에 고민이 많았는데 지인의 권유로 아침 밥 대신에 과일주스를 먹기 시작했습니다. 방송에서는 해독주스로 소개되었다는데 개인적으로 별 관심이 없었습니다. 하지만 식습관의 개선없이 운동만으로 뱃살을 빼는 것만으로는 건강에 크게 도움이 되지 않을 거라는 아내의 말에 우선 아침 대신 과일 주스로 대체해보기 했습니다. 처음에는 과일 주스 만드는 것이 정말 귀찮더군요. 하지만 무엇이든 정성이 없이는 효과를 보기 힘들거라는 생각에 꾹 참고 주스를 만들어 먹기 시작했습니다. 처음에는 짠맛에 길들여졌던 입맛을 살리지 못해 질리는 듯했지만 과일 종류를 바꿔가며 가장 먹기 좋..

나이들면서 불편해지는 것들이 점점 늘어나기 시작했습니다. 눈이 침침해져 작은 글씨는 돋보기를 써야 하고 가족력 때문인지 혈압약도 먹기 시작했습니다. 그동안 건강 관리를 잘못했구나 하는 자책을 하지만 이미 때가 늦은 것은 아닐까 하는 생각이 들곤 합니다. 술을 좋아하고 잘못된 생활 습관 때문에 병을 키운 것은 아닌지 스스로 반성을 하곤 합니다. 요즘은 불어난 몸을 줄이려고 다이어트 중인데 이것 역시 생각만큼 쉬운 일이 아닌 것 같습니다. 아침 일찍 주변 공원을 산책하고 집에서도 틈나는 대로 운동을 하고 있습니다. 어제는 월례 행사로 아내와 염색을 했습니다. 마흔이 넘으면서 생겨나는 흰머리 때문에 염색을 한지도 벌써 10년이 훌쩍 넘었습니다. 이것 역시 가족력 때문이 아닐까 생각되는데 예전 어머니가 흰머리가..

4월에도 대설주의보가 내렸던 영동지방에 오늘 아침에는 햇살이 따사롭습니다. 이제 마지막 추위가 지나고 나면 완연한 봄날씨가 될 것 같습니다. 지난 주에는 모처럼 영랑호를 한 바퀴 돌았습니다. 봄빛이 완연한 영랑호를 한 바퀴 돌다보면 몸이 한결 가벼워진 것을 느낄 수 있죠. 작은 아들은 한 겨울에도 하루도 빠짐없이 이곳을 한 바퀴씩 돌곤 했는데 다이어트에 대한 의지가 대단하다는 것을 느꼈습니다. 그런데 이날 영랑호를 돌다가 눈살을 찌푸리게 하는 것이 하나 있었습니다. 체육공원과 화랑도 동상이 있는 곳 바로 가기전 굽은 곳에 있었던 버려진 쓰레기 였습니다. 겨우내 버려졌던 쓰레기를 쌓아놓은 것인 줄 알았는데 가까이 다가가 보니 그것이 아니었습니다. 누군가 고의로 이곳에 버려둔 컴퓨터가 눈에 띄더군요. 다른 ..

이제 수능이 20여일 밖에 남지 않았습니다. 고3 수험생을 둔 학부모님이라면 요즘처럼 힘든 날이 없을 듯 합니다. 큰 아들의 경우에는 학교 기숙사에서 생활해 큰 어려움을 느끼지 못했는데 이번에 수능을 본 작은 아들은 집에서 신경을 써야할 것이 한 두 가지가 아닙니다. 아침에 영양가 있는 따뜻한 식사를 먹이는 것과 학교에 등교시키는 일 그리고 학원에서 초죽음이 되어 밤늦게 들어오는 아들은 보면 축은하기 까지 합니다. 맞벌이를 하기 때문에 아이에게 신경쓰지 못해 안타까운 맘도 들지만 가장 안타까운 것을 따로 있습니다. 바로 하루에 두 끼 밖에 먹지 않는 아들 때문에 걱정이 이만저만 아닙니다. 사실 아이가 두 끼만 먹는 사실도 요 근래에 알았으니 부모로써 정말 무심했다는 생각이 들기도 하고 몰래 급식을 먹지 ..

올 추석 가장 큰 화제는 입대한 조카 이야기 민족 최대의 명절인 추석 연휴 마지막 날입니다. 올 추석 고향 가는 길은 국지성 호우 때문에 고생이 이만저만 아니었는데 서울에 내린 집중호우로 엄청난 피해를 입었다는 소식을 접하며 너무나 안타까웠습니다. 추석 전날 서울에서 늦게 떠난 동생 내외도 쏟아지는 비 때문에 애를 먹다 평소보다 두 시간 늦게 고향에 도착했습니다. 외국에 나가 있는 막내를 제외한 삼형제가 다 모인 후 늦은 식사와 술상이 차려졌는데 오랜만에 만남이라 시간 가는 줄 몰랐습니다. 그중 가장 큰 관심은 군에 입대한 아들과 조카의 근황이었습니다. 유독 폭염과 열대야로 고생이 심했던 6~7월에 입대를 한 터라 걱정이 이만저만 아니었는데 다행히 무사히 자대배치를 받았습니다. 내 아들과 형님 아들인 조..