아침식사대용 다이어트 해독주스 속이 든든합니다.

아침식사대용으로 과일주스를 먹어 보니.....

벌써 아침식사 대신 과일주스를 먹은지 3개월이 넘었습니다.
오랜 과음과 고혈압 그리고 심각한 복부비만 때문에 고민이 많았는데 지인의 권유로 아침 밥 대신에 과일주스를 먹기 시작했습니다.
방송에서는 해독주스로 소개되었다는데 개인적으로 별 관심이 없었습니다.
하지만 식습관의 개선없이 운동만으로 뱃살을 빼는 것만으로는 건강에 크게 도움이 되지 않을 거라는 아내의 말에 우선 아침 대신 과일 주스로 대체해보기 했습니다.

처음에는 과일 주스 만드는 것이 정말 귀찮더군요.
하지만 무엇이든 정성이 없이는 효과를 보기 힘들거라는 생각에 꾹 참고 주스를 만들어 먹기 시작했습니다.
처음에는 짠맛에 길들여졌던 입맛을 살리지 못해 질리는 듯했지만 과일 종류를 바꿔가며 가장 먹기 좋은 것을 찾았습니다.

그리고 3개월이 지난 지금 몸도 상당히 가벼워졌고 몸무게도 약 3kg이 빠졌고 뱃살도 많이 빠졌습니다.
아침에 과일주스를 먹고 점심에는 평상시대로 음식점에서 일반 음식을 먹고 저녁도 예전 그대로 먹었는데도 효과가 좋더군요. 

나만의 아침 과일 주스 만들기!!!

여러분도 하루에 한끼 정도는 과일 주스로 바꿔보시는 것도 좋으실듯해 내가 먹는 과일주스를 소개해볼까 합니다.
먼저 재료를 소개해볼까요?
날마다 빠지지 않고 넣는 과일은 냉동블루베리와 당근, 사과, 토마토,키위, 아몬드,호두와 유산균 음료수 한 병 그리고 올리브 한큰 술입니다.
종종 파프리카와 케일을 함께 넣기도 합니다.

먼저 아침에 일어나면 먼저 그릇에 식초를 넣은 물에 과일을 10분 정도 담가놓습니다.
농약과 불순물을 제거하기 위해서죠.

아몬드와 호두와 키위.....그리고 유산균 한 병

믹서기에 넣을 때 잘 갈리는 과일을 먼저 넣어야 잘 갈려 토마토를 적당히 잘라 넣습니다.

사과는 토마토 보다 좀더 잘게 썹니다. 깍두기를 썰듯 썰면됩니다.

당근은 과일 중 가장 잘게 썹니다.
다른 과일은 가끔 빼먹어도 당근은 빠지지 않고 날마다 넣습니다.

블루베리 시력에 좋다기에 주스를 만들때 빼놓지 않습니다

모든 재료가 모두 완성되었습니다.
이제 약 1분간 믹서기를 돌려주면 됩니다.
믹서기가 잘 돌지 않을 때는 믹서기를 좌우로 흔들어 주세요.

아내와 함께 먹는 아침 대용 과일주스가 완성되었습니다.
처음에는 꿀도 한 스푼 넣어서 먹었는데 너무 단맛이 강해 지금은 유산균 음료 하나만 넣습니다.

처음에는 아침식사로 부족한 듯 했는데 지금은 다른 것을 먹지 않고도 든든합니다.
무엇보다도 뱃살도 줄어들고 몸도 가벼워져 아주 만족스럽습니다.
사람마다 개인차가 있겠지만 다이어트에 도움이 되고 또 변비에도 큰 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.
아침마다 만드는 것이 귀찮기는 하지만 몸의 변화를 느끼면 저처럼 날마다 정성스런 수고를 마다하지 않으실 거라 생각됩니다.