체중 관리 대학교수는 심장병을, 의사는 암을, 회사원은 간장병을 조심해야 한다는 설이 있다. 저명인사의 사인을 연구한 일본의 한 보건학교수의 주장이다. 그의 연구에 의하면 저명인사는 보통 사람에 비해 뇌혈관 장애나 암보다 심장병으로 죽는 확률이 많은 모양이다. 이 패턴은 바로 구미 선진국형이라 하니 알만도 하다. 그들은 사회적으로 무거운 책임을 지고 있어 스트레스 때문에 심장병을 앓기 쉬운 것인가? 심장병은 대개 뚱뚱한 사람에게 많다는 것이 통설이다. 뚱뚱보의 경우 온몸의 말단까지 골고루 피를 보내기 위해서는 심장의 펌프질이 고될 수밖에 없을 것이다. 우리 나라도 바야흐로 장수국의 문턱에 들어섰다고 말한다. 해마다 평균수명도 늘어나고 있다. 전에는 환갑이면 노인 취급을 받았지만, 이젠 환갑을 한창 일할 ..

비만을 예방하기 위해서 현대의 생활 구조가 편리해지고 활동량은 점점 감소되는 반면, 섭취하는 식품의 영양가는 증가되어 비만증이 새로운 문화병으로 주목을 받고 있다. 비만에서 오는 직접적인 피해로 피로, 심장 및 호흡 장애, 활동의 둔화를 들 수 있다. 그리고 간접적으로 당뇨병, 고혈압, 심장병, 동맥경화, 신장병, 간질환, 월경불순 등 만성적인 질환을 가져온다. 그리하여 서양에서는 비만을 5D(용모 손상, 불편, 무능, 질 병, 사망)로 일컬어 무척 경계하고 있다. 비만을 예방하기 위해서는 섭취 열량이 소비 열량보다 많지 않게 해야 한다. 이를 위해서 식생활 개선과 적당한 운동을 정기적으로 하여 열량의 섭취량이 흑자가 되지 않도록 해야 한다. 식사를 줄일 때 유의할 것은 비만의 정도, 연령, 합병증 여부..

비만은 성인병의 온상이란 사실은 이미 전문가들에 의해 일치되고 있다. 다이어트나 여러 가지 방법의 감량법이 계속 나와 시도되고 있지만 살빼기란 결코 쉬운 일이 아니다. 펜실베니아대의「A. J. 스탠가드」박사가 제시한「감량을 위한 행동 요법」에 대해서 알아보자. 미국에서 비만 치료의 제 1인자로 꼽히는 스탠가드 박사는 그 동안 비만 치료의 경우 도중하차가 많았고 감량을 하더라고 그 방법을 그만 두면 다시 체중이 늘어나는 등의 문제가 있었다고 지적하고 가장 실현성 있는 행동요법을 제시하고 있다. 식사 일기 매일의 식사 내용을 기록하는 것에서부터 시작한다. 시간과 장소, 음식의 종류와 양, 함께 먹은 사람, 느낌 등을 상세히 기록한다. 함께 식사한 사람을 체크하는 것은 특정의 사람과 함께 식사할 경우 과식을 ..

비만은 성인병의 온상이란 사실은 이미 전문가들에 의해 일치되고 있다. 다이어트나 여러 가지 방법의 감량법이 계속 나와 시도되고 있지만 살빼기란 결코 쉬운 일이 아니다. 펜실베니아대의「A. J. 스탠가드」박사가 제시한「감량을 위한 행동 요법」에 대해서 알아보자. 미국에서 비만 치료의 제 1인자로 꼽히는 스탠가드 박사는 그 동안 비만 치료의 경우 도중하차가 많았고 감량을 하더라고 그 방법을 그만 두면 다시 체중이 늘어나는 등의 문제가 있었다고 지적하고 가장 실현성 있는 행동요법을 제시하고 있다. 식사 일기 매일의 식사 내용을 기록하는 것에서부터 시작한다. 시간과 장소, 음식의 종류와 양, 함께 먹은 사람, 느낌 등을 상세히 기록한다. 함께 식사한 사람을 체크하는 것은 특정의 사람과 함께 식사할 경우 과식을 ..

체중조절-식사습관 바꿔라 건강 계획 가운데 가장 중요한 것은 적정 체중의 유지 문제이다. 비만은 고혈압, 당뇨병 등 성인병을 일으키고 수명을 짧게 하는 주범이기 때문이다. 그러나 살빼기는 그리 쉽지 않은 문제이다. 주의를 하면 체중이 빠졌다가도 어느 틈에 다시 불어난다. 이러한 요요증후군이란 간단히 말해 다이어트나 단식 기타 운동 등으로 일시적으로 줄어든 체중이 곧 원상태나 그 이상 불어나는 증세를 말한다. 요요란 낱말은 실에 매달린 원형추가 오르내리는 요요장난감에서 따온 말이다. 얼마전 미국 하버드대 등 5개 대학 공공 연구에서 요요증후군을 일으키는 원인은 만성적인 다이어트라는 결론을 내리고 있다. 인체에는 우리 생존에 필요한 일정량의 지방을 유지하도록 규제하고 있는 뇌속의 지방측정계가 있는데 단식이나..

한국에서도 요즘 최면술을 이용한 최면 다이어트가 인기를 끌고 있다고한다. 미국에서는 오래전부터 최면술이 비만치료에까지 이용되고 있다고 하는데 최면술을 이용한 최면 다이어트는 과연 무엇이고 효과는 있는 것일까? 최면술 비만치료의 원리는 간단하다. 살빼기에 매번 실패하는 여성들이 최면상태에서 새로운 자신감을 얻고 생활습관이나 식사습관을 고쳐 나가는 것이다. 예를 들어 한 여성은 최면상태에서 충고를 들었다. '더 이상 몸무게 때문에 고민하지 말라. 그저 걷는 것부터 시작해라. 마음을 편하게 가져라.' 나중에 그것이 자신이 만들어낸 환상에 불과했음을 알게 됐지만 그런 체험을 통해 삶에 자신감을 갖게 됐다고 한다 최면술 치료의 성공사례도 쏟아져 나오고 있다. 오하이오대의 저명한 심리학자인 모쉬 토렘 박사는 임신 ..

유행하는 다이어트를 따라 하지 마세요. 바나나 다이어트, 녹차 다이어트 등등의 유행하는 다이어트는 대부분 별 효과가 없습니다. 물론 여러분의 체중에 약간의 변화가 일어날지는 모릅니다. 하지만, 우리 몸의 "항상성"을 지키고자 하는 자연의 법칙 때문에 줄었던 체중은 다시 늘어날 것이고 오히려 이전보다 더 늘어날 지도 모릅니다. 더구나 유행 다이어트는 몸에 필수적인 근육을 소모 시키는 경향이 있고 대사 상태를 불안정하게 하고, 무기력하게 만듭니다. 유행 운동과 운동 기구를 피하십시오. 운동을 한다고 할 때, 꼭 운동기구를 사거나 어디 운동 센터에 다녀야 그것이 가능한 것으로 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 우리 주변을 살펴보면 그런 것이 없이도 운동할 수 있는 방법은 얼마든지 있습니다. 체중을 감량하려면..

몸보다 다리가 두꺼운 체형은 여성 호르몬 분비가 왕성한 젊은 여성에게 흔히 볼 수있는 형입니다. 하반신에 지방이 집중되어서 힙이나 허벅지, 종아리나 발목까지 지방이 붙는것입니다. 내 다리 유형에 맞는 체조 &마사지법으로 날씬 각선미에 도전해봅시다! 뭐니뭐니 해도 여성들의 고민은 굵은 다리. 하지만 아무리 다이어트를 해도 좀처럼 가늘어지지 않습니다. 그 이유가 자신의 다리 유형을 몰라서 그런 것은 아닐까요? 다리 유형별로 달라지는 다이어트법에 대해 알아봅시다. 지방살 다리 몸 전체가 뚱뚱한 사람들은 다리 역시 지방살. 따라서 다리만 집중적으로 살을 뺀다기보다 몸 전체의 피하지방을 줄여나가는 것이 급선무입니다. 몸무게보다 뚱뚱해 보이는 사람, 전체적으로 두루뭉실한 사람, 빵·과자·면류를 좋아하는 사람이 이에..

많은 사람들이 각오는 하지만 실천하기 쉽지 않은 것이 우리 주변에는 많다. 년초에 담배끊기 술 줄이기 잠 줄이기 살빼기 갖가지 다짐을 하지만 작심삼일이 되기 일쑤요 결과가 용두사미가 되는 경우가 대부분이다. 그 중에서 현대인들에게 가장 문제가 되는 비만이고 그것으로 인한 많은 병들이 우리를 괴롭힌다 그래서 많은 사람들이 다이어트에 열중이지만 성공하는 사람은 많지 않다. 2008년도에는 모든 사람들이 다이어트에 성공할 수 있기는 바라면서 체중감량에 좋은 음식 한 가지를 소개하고싶다. 체중감량때문에 고민하는 사람들은 감자를 많이 먹어라. 아무리 먹어도 물리지 않으며 칼로리가 지극히 낮은 다이어트 식품이다. 감자는 버터의 경우보다 훨씬 오해를 받고 있다. 우리는 일반적으로 감자에는 전분, 지방, 탄수화물이 많..

어린이가 비만아가 되지 않는 방법 어린이의 비만은 대부분 부모에게 책임이 있다. 다음의 질문 내용은 자녀의 건강한 발육을 원하는 부모에게 많은 도움이 될 것이다. ◐ 비만아가 뚱뚱한 어른으로 성장하는 비율은 얼마나 높습니까? 매우 높습니다. 비만아의 약 85%는 일생 동안 비만과 싸우지 않으면 안되는 운명 아래 있습니다. 어릴 때 비만이었던 기간이 길면 길수록, 성인이 된 후에도 살이 쪄 있기 쉽습니다. 어려서부터 표준체중을 유지해야 합니다. ◐ 어린이가 비만인지 아닌지를 어머니는 어떻게 조사하면 좋을까요? 표준체중표가 절대적은 아닙니다. 또한 피부를 손끝으로 잡아서 두께를 재는 따위의 측정법도 부정확합니다. 대체로 어린이의 넓적다리나 팔이 부풀어 있다든가 턱이 이중이나 삼중이 된다면 살이 쪄 있다고 생..