금단 증상에 도움이 되는 방법 금단증상 도움이 되는 방법 입마름/목/혀/잇몸의 통증 얼음물이나 과일주스를 한 모금 마시거나 껌을 씹는다. 짜게 먹지 않는다. 소금물으로 입을 헹군다. 변비 식사 때 생야채, 카페인, 기름지거나 기름에 튀긴 음식을 피한다. 매일 6-8잔의 물을 마신다. 소화불량 맵고 신 음식, 카페인, 기름지거나 기름에 튀긴 음식을 피한다. 잇몸출혈 구강세척제나 소금물로 입을 헹군다. 잇몸을 마사지한다. 비타민C를 섭취한다. 규칙적으로 양치질을 한다. 공복감 물이나 열량이 적은 음료를 마신다. 긴장을 풀고 명상을 한다. 코막힘 호흡운동을 한다. 식염수를 코에 뿌린다. 가습기를 사용한다. 물을 많이 먹는다. 비강충혈 제거제는 피한다. 기침, 가래, 쉰 목소리 따뜻한 녹차물을 한 모금 마신다...

현재 우리 나라 청소년들은 고등학교 3학년이 되면 거의 60%의 학생들이 담배를 피우며 실업계 고등학교 같은 경우는 거의 대부분이 담배를 피우는 곳도 있다고 한다. 더욱 심각한 것은 담배를 피우기 시작하는 연령이 점차 낮아지고 있다는 것이다. 거기에다 여학생의 흡연률이 급속하게 증가하고 있는 점도 심각한 문제도 대두되고 있다. 어린 학생들이 담배를 피우면 어른이 되어 담배를 시작하는 것보다 그 피해가 훨씬 심각하다. 16세 이하에서 담배를 시작하는 경우 20세 이상에서 담배를 시작하는 경우보다 담배로 인한 피해가 3배나 높다. 20세에서 담배를 시작하는 학생은 담배를 피우지 않는 학생에 비해 어른이 된 후 폐암발생률이 9배인데 반하여 16세 이하에서 담배를 시작한 학생은 폐암발생률이 무려 27배나 된다...

자기는 담배를 피우지 않는데 옆에서 다른 사람이 담배를 피우는 바람에 거기서 나온 연기를 하는 수 없이 마시는 것을 말한다. 주류연은 담배를 피우는 사람이 내뿜는 연기이고, 부류연은 불이 붙은 담배에서 직접 나오는 생담배 연기이다. 주류연 담배를 피울 때 담배연기를 빨아 폐 속에 집어넣는다. 이때 폐 속으로 들어가는 연기는 담배 속과 필터를 거쳐가는 동안 독성물질 중 알갱이가 큰 것들은 대개 걸러지고 작은 알갱이로 된 화학물질들만이 폐 속으로 들어간다. 폐 속에 깊이 들어간 연기 속에 들어있는 독성물질들의 대부분은 폐 속에 그대로 남는다. 따라서 폐 속에 들어갔다 내뿜는 연기 속에는 독성물질이 별로 많이 남아있지 않다. 부류연 담배를 피우는 사람이 들여 마시는 연기보다 훨씬 더 독하다. 실제로 생담배 연..

담배를 피우면 일차적으로 기관지를 자극하여 염증을 일으켜 기침과 가래를 만들며 점차 기관지 벽이 두꺼워지면서 기관지가 좁아져 호흡기능이 약화된다. 또한 기관지 점막에 있는 섬모기능을 약화시켜 가래를 뱉는 능력이 줄어들게 된다. 따라서 담배를 오래 피운 사람은 폐 밑 깊숙한 곳에 항상 가래가 남아 있어 그르렁거리는 소리가 난다. 담배 속의 독성물질이 직접 폐포에 작용하여 폐포벽의 신축성을 저하시켜 만성 폐쇄성 폐질환을 유발하며, 20-3-년간 담배를 계속 피우면 조금만 움직여도 숨이 찬 폐기종이 나타난다. 최종적으로는 폐암에 걸릴 수도 있으며, 흡연자의 폐암 사망률은 비흡연자에 비해 6-9배나 높다. 관상동맥 질환이 조기에 발병할 수 있다. 관상동맥질환은 흡연자의 경우 비흡연자에 비해 60-70% 정도 위..

담배의 피해에 대한 연구는 끊임없이 밝혀지고 있으며, 직접 담배를 피우는 사람에게만 해로운 것이 아니라 남이 피운 담배연기를 자기도 모르게 마시기만 해도 치명적인 해를 입는다는 사실도 과학적으로 증명되고 있다. 담배연기 속에는 '니코틴'이라는 강력한 습관성 중독을 일으키는 마약성분도 들어있어 정신의학계열에서는 담배 피우는 사람을 마약중독환자로 보고 치료대상으로 여기고 있을 정도이다. 대부분의 흡연자들은 담배가 건강에 매우 해롭다는 사실을 깨닫는다 해도 결국에는 니코틴 중독에 걸려 끊기 어려운 상태가 되는 경우가 허다하다. 그 결과 담배로 인한 피해가 엄청나게 나타나고 있는 것이 세계적인 추세다. 세계보건기구(WHO)의 통계에 의하면 1995년 한해 세계에서 담배로 인한 질병에 걸려 사망한 사람이 무려 3..

담배의 성분은 무엇인가? 담배나 담배연기 속에는 수천가지 화합물이 들어있다. 이 중 니코틴은 심장 박동수를 빨라지게 하고, 혈압을 높이고, 침분비를 많게 하고, 뇌를 자극한다. 담배연기 속에는 발암협조물질이 들어 있어 미량의 발암물질만 있다면 암으로 발전하도록 만든다. 담배의존은 무엇인가? 담배의존이란 담배를 반복해서 피워야 하는 것에 괴로워하면서도 계속 담배를 피우게 하는 상태다. 담배금단증상은? 담배금단시 볼 수 있는 금단증상으로는 담배에 대한 심한 갈망이 생기고, 불안초조하고, 자극에 과민하여지고, 수장장애를 겪고, 주의 집중력이 떨어지고, 어지러움을 느끼고, 위장장애를 보이고, 담배와 관계 있는 생각에만 집착하게 된다. 금단증상은 흡연중단 후 수시간 이내에 나타나, 수일-수주동안 계속된다 흡연의 ..

흡연이 건강에 좋기 때문에 일부러 하는 사람은 한사람도 없습니다. 그래서 흡연자들은 자신이 흡연하는 이유를 합리화 하기 위해 다양한 이유들을 만들어 냅니다. 그러나 그것은 어디까지나 흡연자들의 바람이고, 심리적인 위안일 뿐 현실과는 거리가 먼 이야기들입니다. 1. 순한 담배나 가느다란 담배는 건강에 덜 해롭다? 순한 담배 즉, 마일드(mild)나 라이트(light) 담배란 니코틴이나 타르의 함량을 줄인 담배를 말합니다. 담배가 몸에 해롭다는 사실이 널리 알려짐에 따라 흡연자들은 담배를 피울 때마다 불안감과 죄의식을 느끼게 되었습니다. 이러한 흡연자들의 심리를 이용하여 만들어 낸 제품이 소위 ‘순한 담배’로 불리우는 마일드나 라이트 담배입니다. 그러나, 이러한 순한 담배는 흡연자들의 건강에는 아무런 도움이..

미국 보건후생성에 1964년부터 거의 매년 한번씩 담배와 건강에 대한 연구자료들을 수집, 분석 조합하여 미국의회와 대통령에게 보고서를 제출하는데 1991년도에는 금연의 건강에 대한 이득에 관하여 무려 630페이지에 달하는 보고서를 제출한 바 있습니다.금연함으로서 당장 얻을 수 있는 이익으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.금연후 2시간만 지나면 혈액속에서 니코틴이 완전히 없어지며, 6시간 지나면 맥박과 혈압이 낮아지기 시작하여 한달정도 지나면 혈압이 정상으로 돌아옵니다. 12-24시간내에 일산화탄소가 완전히 체외로 배출되며, 폐기능이 향상되며, 육체적 노동을 할 때 숨이 덜 가쁘고 지구력도 좋아집니다. 이틀이 되면 기분이 상쾌해지고, 몸과 옷에서 담배냄새가 사라 집니다. 미각도 되살아나고 후각고 정상 으로..

흡연자들은 담배가 몸에 해롭다는 것을 알고 있으며, 그들의 60-70%는 담배를 끊기를 원하고 있습니다. 특히 연령이 많을수록 금연희망자의 율은 더 높아집니다. 그럼에도 불구하고 실제로 담배를 끊는 사람의 수는 극히 적습니다. 지난 5년간 우리 나라에서 매년 흡연자의 0.5%만이 담배를 끊었습니다. 왜 이렇게 담배를 끊기 어려울까? 첫째로 니코틴 중독 때문입니다. 이미 설명한 바와 같이 담배속에 있는 니코틴은 아편과 같은 수준의 습관성 중독을 일으키는 마약이므로, 따라서 담배를 끊으면 다름 마약환자나 마찬가지로 심한 금단증상이 나타나게 되는데 이 금단증상의 고틍을 극복하기가 매우 힘들기 때문에 담배를 끊고 싶어도 못 끊는다는 것입다. 이것은 현재 담배를 피우고 있는 사람의 약 60%에 해당되는 이유입니다..

담배연기속에는 4000여종의 유독물질 및 발암물질이 들어있습다. 한 두 번의 흠연으로 건강에 큰 피해를 임는 것은 아니나 일단 담배르 피우기 시작하면 수십년을 지속적으로 피우게 되기 때문에 독성물징르 축적 작용으로 큰 피해을 입게 된는 것입니다. 담배를 피우게 되면 일차적으로 우리몸의 모든 세포, 장기 , 그리고 조직들의 조기노화가 일어나 수명이 단축되고 성인병, 피부노화 그리고 노망현상까지도 담배를 피우지 않는 사람에 비해 더 젊은 나이에 일어납니다. 한편, 흡연은 남성의 성기능에도 악영향을 미치는데, 흡연남성이 비흡연남성에 비해 2배 정도 발기불능에 걸릴 위험성이 높기 때문입니다. 미국 보스턴 의대의 실험결과, 담배를 많이 피우면 음경의 길이 또한 짧아진다는 사실이 입증되었습니다. 그 이유는 담배를 ..