한국인 영양 권장량

한국인 영양권장량 영양권장량이란 건강한 대다수 국민의 영양 요구량을 충족시키기 위하여 영양학자들이 권장하는 각 영양소의 섭취수준이다. 각 연령별, 성별에 따라 표준 체중과 신장, 1일 에너지 및 주요 영양소에 대한 권장량을 표로 제시하였다. <한국인 1일 영양권장량(2000년 제7차 개정 ; (사)한국영양학회) >

연 령 체 중 kg 신 장 cm 에 너 지 kca l 단 백 질 g 비 타 민 A㎍ RE 비 타 민 D ㎍ 비 타 민 E mg α- TE 비 타 민 C mg 비 타 민 B1 mg 비 타 민 B2 mg 니 아 신 mg NE 비 타 민 B6 mg 엽 산 ㎍ 칼 슘 mg 인 mg 철 분 mg 철 분 mg 영 아(개월) 0-4* 5.6 58 500 (20) 15 350 (10) 5 3 (50) 35 (0.3) 0.2 (0.4) 0.3 (3) 2 (0.2) 0.1 (100) 60 (300) 20 0 (200) 100 2 2 0-11 9.3 73 750 20 350 10 4 35 0.4 0.5 5 0.4 70 300 300 8 4 소 아 (세) 1-3 14 93 1200 25 350 10 5 40 0.6 0.7 8 0.5 80 500 500 8 6 4-6 19 111 1600 30 400 10 6 50 0.8 1.0 11 0.6 100 600 600 9 8 7-9 27 127 1800 40 500 10 7 60 0.9 1.1 12 0.8 150 700 700 10 9 남 자 (세) 10-12 38 144 2200 55 600 10 8 70 1.1 1.3 15 1.1 200 800 800 12 12 13-15 54 162 2500 70 700 10 10 70 1.3 1.5 17 1.4 250 900 900 16 12 16-19 64 172 2700 75 700 10 10 70 1.4 1.6 18 1.5 250 900 900 16 12 20-29 67 174 2500 70 700 5 10 70 1.3 1.5 17 1.4 250 700 700 12 12 30-49 68 170 2500 70 700 5 10 70 1.3 1.5 17 1.4 250 700 700 12 12 50-64 68 168 2300 70 700 10 10 70 1.2 1.4 15 1.4 250 700 700 12 12 65-74 64 167 2000 65 700 10 10 70 1.0 1.2 13 1.4 250 700 700 12 12 75↑ 60 166 1800 60 700 10 10 70 1.0 1.2 13 1.4 250 700 700 12 12 여 자(세) 10-12 38 144 2000 55 600 10 8 70 1.0 1.2 14 1.1 250 800 800 16 10 13-15 51 158 2100 60 700 10 10 70 1.1 1.3 14 1.4 250 800 800 16 10 16-19 54 160 2100 65 700 10 10 70 1.1 1.3 13 1.4 250 800 800 16 10 20-29 54 161 2000 55 700 50 10 70 1.0 1.2 13 1.4 250 700 700 16 10 30-49 55 158 2000 55 700 50 10 70 1.0 1.2 13 1.4 250 700 700 16 10 50-64 57 157 1900 55 700 10 10 70 1.0 1.2 13 1.4 250 700 700 12 10 65-74 54 154 1700 55 700 10 10 70 1.0 1.2 13 1.4 250 700 700 12 10 75↑ 52 152 1600 55 700 10 10 70 1.0 1.2 13 1.4 250 700 700 12 10 임신/수유기 임신전반 +150 +15 +0 +5 +0 +15 +0.3 +0.3 +1 +0.5 +250 +300 +300 +4** +3 후반 +350 +15 +100 +5 +2 +15 +0.4 +0.4 +2 +0.5 +250 +300 +300 +8** +3 수유 +400 +20 +350 +5 +3 +35 +0.4 +0.5 +4 +0.6 +100 +400 +400 +2 +6

* 모유영양아 기준권장량(괄호안의 수치는 조제유영양아 권장량) ** 철 보충제 권장

  (출처:당뇨병식사요법 지침서 제2판, 대한당뇨병학회 1995)