① 비타민을 꾸준히 복용하면 6년 젊어진다: 비타민C(1200mg/일), 비타민E(400IU/일), 비타민D(400IU/일), 비타민B6(6mg/일), 칼슘(1000∼200mg/일), 엽산(400mcg/일) ② 담배를 끊으면 8년 이상 젊어진다. ③ 혈압이 정상인 사람은 고혈압환자(160/90이상)보다 25년 젊게 산다. ④ 치아·잇몸을 건강하게 유지하면 6.4년 젊어진다. ⑤ 3박자 운동(유산소운동, 근육운동, 지구력운동)을 꾸준히 하면 9년 젊어진다. 하루 20분씩만 걸어도 5년 젊어진다. ⑥ 안전띠를 매는 등 안전의식을 가지면 생명이 3.4년 연장된다. ⑦ 단일한 상대방(부부 등)과 건전한 성생활을 즐기면 1.6∼8년 젊어진다. ⑧ 정기적으로 건강검진을 받고 만성질환을 잘 관리하면 생명이 12년 연..

여자들의 속 끓이는 고민 알고 보면 국내 모발 관리점의 손님 중 약 30% 정도가 여성이라고 한다. 조금씩 천천히 빠지기 때문에 더욱 치명적인 여성 탈모. 그 원인과 예방법을 찾아 탈모의 위기에 대처하자. 얼마나 빠져야 탈모일까? 어느 한 부분이 벗겨져야 탈모라고 생각하는 것은 금물. 여성 탈모는 일정한 형태가 없이 머리 전반적으로 일어나기 때문에 초기 증상을 쉽게 감지할 수 없는 것이 가장 큰 문제이다. 주로 30세 이후부터 나타나는 데 모발이 점차적으로 가늘고 짧아지다가 가르마 부위가 엷어지면서 확실해진다. 머리카락은 계절(사람 역시 동물처럼 봄·가을에 털갈이의 증상이 나타난다), 나이, 신체 상태에 따라 달라지지만 하루에 50에서 100개까지 빠지는 것이 정상, 그 이상은 탈모를 의심할 수 있다. ..

◈ 원두커피 끓이는 법 ☞ 원두가 신선해야 한다. 원두는 오래되면 향이 날아가 버리므로 제조일로부터 1개월 이내의 것을 구입하는 것이 좋다. 신선한 원두와 오래된 원두는 향 자체가 다르다. 오래된 원두는 끓여보면 안다. 막 끓였을 때 커피는 모두 투명하지만 오래된 원두커피는 식으면 투명감이 없어지고 혼탁해진다. 또 끓일 때 거품이 일어나지 않는다. ☞ 정수로 끓인다. 수돗물보다는 정수가 좋다. 맛 좋은 커피는 보글보글 끓인 물보다 85-90도 쯤에서 불을 꺼야 한다. 100도 이상의 물에서는 커피 속의 카페인이 변질되어 좋지 않은 쓴맛을 내고 70도 이하의 맛에서는 타닌의 떫은 맛을 내게 된다. 커피 가루에는 79-85도 정도로 끓인물을 식혀서 붓는다. ☞ 커피와 물의 배합 원두커피의 본래 맛을 살리는 ..

마늘 추출액에 동맥경화 억제 효과 마늘의 추출액에 동맥경화 진행을 억제하는효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 일본 와쿠나가(湧永)제약은 동맥경화를 앓고 있는 환자들을 대상으로 마늘 추출액 캡슐을 복용시키는 임상실험을 통해 이런 사실을 확인했다고 마이니치(每日)신문이 1일 전했다. 연구팀은 동맥경화로 관(冠)동맥의 바이패스 수술을 받은 뒤 재차 동맥경화에걸릴 위험이 있는 환자 19명을 2그룹으로 나누어 실험을 진행했다. 한 쪽 그룹에게는 마늘 추출액이 들어간 캡슐을 매일 4캡슐씩 1년간 투여했고,나머지 한 쪽 그룹에 대해서는 마늘 추출액을 주지 않았다. 실험 결과 동맥경화의 지표인 관동맥의 칼슘 수치와 관련, 추출액을 복용하지않은 환자의 칼슘치가 평균 22.2%에 달한 반면, 복용한 환자의 칼슘치는 평균 ..

1. 미국 여러 주에서 고속순찰 경관들은 2개럴 (몇 Kg인지 저도 모름) 쯤 되는 코카 콜라를 차에 싣고 다닙니다. 교통사고가 났을때 길에 묻은 핏자국을 지우기 위해서입니다. 2. 비프 스테이크를 코카 콜라로 채운 대접에 넣어 두면 이틀 동안에 그 고기 덩어리가 다 삭아 버립니다. 3. 변기의 때를 없애는데는 코카 콜라가 좋습니다. 변기에 묻어 있는 때는 코카 콜라에 든 시트르산이 말끔히 없애 줍니다. 4. 자동차 앞뒤에 달린 녹슨 크롭 범퍼를 코카 콜라에 적신 종이로 닦으면 녹이 깨끗하게 없어 집니다. 5. 자동차 배터리에 녹이 슬었으면 배터리 케이블에 코카콜라를 부으면 거품을 내면서 녹이 없어집니다. 6. 녹이 슬어 빠지지 않는 볼토가 있으면 코카 콜라를 발라 닦으면 깨끗해 집니다. 7. 기름에 쩐..

자녀의 신체변화, 이렇게 도와주어야 한다 1. 유방의 발달과 자녀지도 갑자기 커지는 유방 때문에 여자아이들은 많은 불안과 괴로움을 겪게 된다. 유방이 커지는 것을 신기하게 여긴 남자아이들로부터 장난이나 놀림을 당하기도 하고, 다른 사람과 비교해서 유방이 크거나 작다고 우월감이나 열등감에 빠지기도 한다. 또한 유방이 커지는 것에 신경이 쓰여서 활동하기를 싫어하고 동작도 작아질 뿐만 아니라, 어깨를 움츠리거나 허리를 구부려서 나쁜 자세를 갖게 되기도 한다. 유방의 발육 시기는 개인에 따라 연령 차이를 보이는데 지역, 환경, 건강상태, 개인적 유전요소 등에 따라 다르다. 또한 성장과정에서 사람에 따라 양쪽 유방의 크기가 불균형할 수 있으며, 유방의 크고 작음은 유방 발육 시기와 함께 주위를 둘러싸고 있는 지방..

① 앉을 때는 바닥에 앉지 말고 의자에 앉는다. - 다리를 구부리고 앉으면 무릎관절과 다리뼈에 지속적인 압박을 가하게 되므로 성장에 악영향을 미치게 되며 뼈가 변형될 위험도 있다. ② 1초에 2보 속도로 빠르게 걷는다. ③ 같은 자세를 30분 이상 유지하지 않는다. - 같은 자세를 오래 유지하면 피로감과 고통을 느끼게 된다. ④ 최소한 7시간 이상을 잔다. ⑤ 엎드려 자면 안된다.- 엎드려 자면 목뼈가 한쪽으로만 돌아가 척추에 안 좋은 영향을 미치게 된다. ⑥ 매일 50m 씩 달리는 것이 좋다. - 매일 50m 씩 달리면 다리가 길어진다. 구보, 수영, 농구 등은 다리를 길어지게하는 운동이다. ⑦ 일광욕을 자주 한다. - 햇볕을 많이 쬐면, 체내의 물질 대사가 촉진되어 세포의 활동이 활발해진다. ⑧ 겨울..

1. 고혈압의 정의 고혈압은 혈압이 올라가서 떨어지지 않는 상태를 말합니다. 혈압은 활동 정도에 따라 하루에도 여러번 변하는게 정상인데, 고혈압은 혈압이 항상 높은 상태에 있는 것으로 혈압이 140/90mmhg 이상인 경우를 말합니다. ※ 정상혈압과 고혈압의 범위 ( 세계보건기구(WHO) 기준에 의하면 다음과 같습니다. ) 수축기 혈압 (최고혈압/mmhg) 확장기 혈압 (최저혈압/mmhg) 정상혈압 140 미만 90 미만 경계혈압 140 ~ 160 90 ~ 95 고혈압 160 초과 95 초과 ( 고혈압의 종류 및 원인 ) 종류 일차성 고혈압 (본태성 고혈압) 이차성 고혈압 (속발성 고혈압) 정의 가장 일반적인 고혈압. 고혈압 환자의 90~95% 차지 특수한 질환에 의해 혈압이 올라가며 명확한 원인이 발견..

▒ [먼지 잔뜩 낀 조화 청소] 집 청소할때 따로 조화 먼지는 청소하지 않지요? 천과 플라스틱 등으로 만든 조화에 먼지가 잔뜩 끼었으나 이를 닦아내는 방법을 몰라 고민스러울 때가 있어요. 조화를 물로 잘못 씻으면 변색되거나 상할 수가 있답니다.. 변색과 흠집을 방지하면서 조화를 세척하려면 소금을 활용해 보세요. 우선 비닐봉지에 소금을 한줌 넣은 다음 조화를 넣고 잘 흔들어주면 조화에 묻어있는 먼지가 소금에 묻어나 깨끗해진답니다.. 그런 다음 물로 헹궈 주면 깨끗해 진답니다..

술 종류별 숙취 해소법 숙취의 증상과 마신 술의 종류, 신체상태 등에 따라 적절한 해소법을 선택하면 증상도 효과적으로 완화시키고 건강증진에도 도움이 된다. 집에서도 간단하게 처방이 가능한 한방 숙취해소법을 알아본다. ◇술 종류별 ▲소주〓칡즙과 산사(산딸기)를 6대4의 비율로 함께 다린 차를 마시면 소주 과음으로 인한 숙취 해소에 도움이 된다. 산사가 없을 때는 배 한쪽을 대신 넣어 다려도 좋다. ▲막걸리〓소화기능이 떨어지는 사람이 막걸리를 많이 마시면 신트림이 나고 팔·다리가 저린다. 엿기름 한 주먹과 모과 4분의 1쪽을 차로 다려 아침·점심·저녁으로 2∼3일 복용한다. ▲맥주〓약간 볶은 말린 생강과 계피, 인삼을 넣어 차로 다려 마시면 속이 편해진다. ▲양주〓생인삼 즙에 꿀을 타서 마신다. 여성이나 술..