위장을 튼튼하게 하는 음식 1.산초 산초는 산초유와 탄닌에 의해 매운 맛이 난다. 또 산초의 특유한 진한 향기는 겉껍질 속에 함유되어 있는 향기를 풍기는 기름 때문이다. 이러한 산초는 위를 건강하게 하고 장을 정화시키는 효능이 있다. 특히 내장기능을 자극하여 식욕을 증진 시킨다. 산초에 함유되어 있는 쓴맛 성분인 산초유는 국부 마취와 살충의 효과가 있어 몸속의 회충이나 요충 등 기생충을 구충할 수도 있다. 특히 산초 2g, 말린생강 5g, 당근 3g, 물엿 2g,등을 함께 섞어 달여서 그 즙을 먹으면 체력이 쇠약해지는 증상을 개선하고 내장 특히 위와 장의 허약과 냉증 또는 강렬한 복통 등의 증상에 모두 좋은 효과가 있다. 요즈음은 약국에 가서 기생충 약을 사서 먹으면 쉽게 기생충을 제거할 수 있지만 옛날..

인체는 죽을 때까지 튼튼한 뼈를 유지하도록 설계돼 있다. 20대 때 골밀도가 가장 높은 것은 사실이나 나이를 먹는다고 골절을 입을 만큼 뼈가 약해지는 것은 아니다.운동부족이나 운동 과다, 극단적인 다이어트, 흡연, 잘못된 식습관으로 뼈의 양과 질이 부실해지는 것이다. 골다공증은 미네랄(칼슘.마그네슘.인 등)의 저장소인 뼈에 구멍이 많아져 골절 위험이 높아지는 질환이다. 우선 폐경 이후 여성에게 흔한 골다공증을 예방하려면 칼슘 섭취를 소홀히 해선 안된다. 일생 동안 적절한 양의 칼슘 섭취는 건강한 뼈를 유지하는 데 필수적이다. 그러나 한국인의 칼슘 섭취량은 매우 부족하다. 하루 권장량(성인의 경우 1일 7백㎎)의 70% 가량을 먹는 데 그친다. 게다가 칼슘 공급 식품의 3분의 2가 식물성 식품이므로 몸에 ..

◆ 익사사고 물에 빠진 사람을 구조할 때는 특히 구조자 자신의 안전도 생각하여 줄, 막대기 등을 이용하여 구해야 하는데, 이는 물에 빠진 사람이 구조자를 붙잡고 함께 익사하는 경우가 더러 있기 때문이다. 1.처치 1) 즉시 구강 대 구강 인공호흡을 실시한다. 이는 가능하면 물에 빠진 사람을 물에서 건져 내는 도중에도 실시하여야 한다. 2) 환자가 물 밖으로 구조되면 폐와 위에 들어잇는 물을 제거하는 것이 필요하다. 이를 위해서는 환자를 엎드려 놓고, 뒤에서 환자의 배를 두손으로 잡아 들어 올려 상하로 흔들어준다. 이때 물을 빼려는 동작에 시간을 너무 많이 소비하지 않도록 주의하고, 이 동작 중간중간에도 인공 호흡은 지속되어야 한다. * 주의사항 1) 절대로 환자의 폐에서 물을 빼는 행동에 시간을 낭비하지..

☞ 현미와 백미의 질병 건강 비교 현미 백미 약알카리성 신진대사 촉진, 건강유지 체질 산성, 산성혈액, 피로누적 비타민B1, B5로 당질의 완전대사 촉진 당뇨 크산츄렌산 발생으로 당뇨병 위험 중성지방, 콜레스테롤 수치저하 고혈압 중성지방, 콜레스테롤 합성으로 혈압상승 유발 풍부한 섬유질로 혈당조절, 변비 해결 변비 섬유질 부족으로 당뇨, 변비 유발 쌀눈속에 항암물질 함유 암 장내에서 발암물질 발생 체내의 중금속 및 농약 잔류 성분제거 해독작용 체내의 농약잔류가 배설 되지 않아 체내 유입 ☞ 현미와 백미의 영양 성분 비교 영양소 현미 백미 효능 단백질 7.2g 6.5g 기초체력 지질(지방) 2.5g 0.4g 성인병 예방 당질(당분) 76.8g 77.5g 인체 요구량 충분 회분 1.2g 0.5g 피부를 탄탄..

교통사고 발생시 어떻게 하나? 과실 또는 고의를 불문하고 교통사고를 야기하였다면 최우선적으로 피해자의 구호와 교통질서의 회복을 위한 조치를 하여야 한다 ● 차의 교통으로 인하여 사람을 사상하거나 물건을 손괴한 때에는 그 차의 운전자 그밖의 승무원은 곧 정차하여 사상자를 구호하는 등 필요한 조치를 한다. ● 1차 교통사고 발생후 그로 인한 교통장해로 후속되는 교통사고의 발생을 예방하고 교통 소통을 회복하기 위하여는 교통사고 발생후 사고 현장에 있는 경찰공무원 또는 가장 가까운 경찰관서(경찰지서, 파출소·출장소 포함)에 지체없이 사고가 일어난 곳, 사상자 수 및 부상정도, 손괴한 물건 및 손괴정도 그밖의 조치상황 등을 신속히 신고하여야 한다. 이는 1차 교통사고 발생후 그로 인한 교통장해로 후속되는 교통사고..

한방전통체조를 다이어트치료에 도입한 결과 아주 성공적인 효과를 보고 있다. 심폐기능의 향상이 뛰어나서 다른 어떤 운동과 칼로리 소모를 비교하여도 훨씬 크며, 또한 한방전통체조이기 때문에 막상 체조를 할 때는 힘이 들고 땀이 많이 나도 끝나고 나면 기운이 생기고, 몸이 개운해지면서 식욕이 준다. 혈액순환이 잘되고, 몸에 따뜻한 기운이 생겨서 혈액순환을 따라 돌아다니기 때문에 노화방지 및 건강을 유지하는 데에도 효과를 보고 있다. 운동시간은 매일 30분에서 1시간까지이며, 처음에 체조를 시작하면 대장운동이 활발하여 배의 가스가 나오고, 변을 수시로 보며 변의 굵기가 굵어진다. 이 체조를 다이어트목적으로가 아니라 누구나 계속 꾸준히 하게되면 건강은 물론이고 몸에 붙은 군더더기 살과 물살이 빠지며, 다리나 근육..

딸꾹질을 멈추게 하는 방법 중 가장 잘 알려진 것이 밥을 한 꺼번에 급히 먹거나, 코를 막고 물을 한 컵 마시는 것이다. 또 갑자기 놀라게 하는 방법도 있다. 일종의 쇼크요법에 해 당되지만, 기대한 만큼 효과가 없다. 보다 효과적인 방법은 설탕을 한 술 떠서 침에 녹이지 말고 그대로 삼키는 것이다 . 그래도 멎지 않으면 몇 번 반복해보라. 분명히 효과를 볼 수 있다.

큰 주름, 잔주름, 처진 피부…내 손으로 해결한다! 집에서 하는 최고의 피부 사치 나홀로 마사지 피부 좋은 여자들이 이구동성으로 말하는 뷰티 노하우가 바로 꾸준한 '마사지'. 그렇다고 비싼 스킨케어 숍에 갈 필요는 없다. 몇가지 셀프 마사지 노하우만 알면 집에서도 얼마든지 할 수 있기 때문. 눌러주고 문질러주는 것만으로 얼굴이 작아지고, 주름도 쫙쫙 펴지는 깜짝 놀랄 만한 '마사지 파워' ▼피부미용에 좋은 지압점 & 마사지법 "피부결을 따라 부드럽게 ~ 손가락으로 꾹꾹 누른다" ▷ 이마 ① 양손의 셋째와 넷째 손가락을 붙여 양쪽 관자놀이에서 이마 중앙을 향해 밑에서 위로 밀어올리는 손동작을 반복한다. ② 관자놀이를 지그시 눌러준다. ▷ 눈 ① 넷째 손가락을 이용해 눈썹양쪽에서부터 눈꼬리와 눈 아래를 지나..

살빠지는 조깅 운동을 안 하던 사람은 처음부터 조깅을 하기보다는 걷기를 해서 어느 정도 자신의 운동능력이 향상된 후에 하도록 한다. 조깅의 속도는 100m를 45~50초 정도로 달릴 수 있는 속도로 옆 사람과 대화가 가능할 정도면 적당하다. 일주일에 총 운동 거리가 15~20Km 정도가 좋다. 올바른 운동법 조깅의 운동 강도는 옆 사람과 대화가 가능한 정도로서 최대 심박수의 60~75% 정도에 해당하며 약간 힘든 느낌으로 운동을 하면 된다. 처음에는 무조건 달리는 것보다 걷기와 조깅을 반복적으로 시행하며 걷는 시간을 조금씩 줄이고 조깅시간을 늘리는 것이 바람직하고 일주일에 24km 이내인 것이 좋다. 이 이상 운동을 하면 조깅 시에 오는 신체의 충격으로 인해서 발목과 무릎, 허리에 상해가 발생할 우려가 ..

곰국이 건강을 말아먹는다 환자를 대하면서 병 회복이나 건강증진을 위해서 곰국을 먹는 것이 좋은 것이라는 믿음을 가지고 있는 사람들이 의외로 많다는 사실을 알게 되었다. 우선 보기만 해도 걸쭉한 게 무엇인가 유익한 성분이 잔뜩 들어 있을 것 같은 기분이 들게 된다. 안타까운 것은 곰국이 몸을 도우기는커녕 엄청나게 상하게 한다는 사실을 모르는 채 애써 곰국을 먹고 남에게 권하기도 한다는 사실이다. 근거없는 소문에 귀중한 자신의 몸을 내맡기는 어리석은 일이 없었으면 한다. 곰국이 몸에 좋다는 소문 가끔 어지럼증을 느낄 때 무슨 성분인가가 부족하여 생기는 증상이라고 판단하고 곰국으로 원기를 도와야 된다고 생각한다. 여름에 무덥고 땀이 많이 나고 입맛이 없고 나른함을 느낄 때도 곰국이 힘을 북돋우어 준다고 알고 ..