아들이 무려 10년만에 다이어트에 성공했다. 초등학교 1학년이었던 8살때 비만 판정을 받은 후 지금 고등학교 2학년이 되었으니 꼭 10년만의 쾌거다. 그동안 아들 보는 앞에서는 먹고 싶은 것 마음대로 먹지 못했고 주체하지 못하는 식성 때문에 아들도 늘 괴로워했다.7살 때 까지는 무척 호리호리 했었는데 학교를 들어가기 전 겨울방학 때 할머니가 오시면서 부터 아이의 식욕이 몰라보게 달라졌다. 활동량이 적은 겨울에 할머니의 맛난 솜씨로 만들어 주시는 온갖 간식을 먹으며 배를 불리기 시작한 아들을 보며 걱정을 하자 어머니는 아이들 뱃고래를 늘려놓아야 많이 먹고 쑥쑥 자란다며 개의치 말라 하셨다. 크면 다 쏙 빠지니 걱정하지 말라던 살은 시간이 지날수록 마치 이스트를 넣은 빵처럼 부풀어 올라 아이 조차도 힘들어할..

보다 날씬한 몸매를 가지려고 살빼기에 애쓰는 여성들. 하지만 제대로 먹지 않고 굶다가는 아름다움은커녕 심신이 병들기 십상이다. 자기 체중이 정상인지를 판별하는 손쉬운 기준으로 '체질감량지수'가 있다. 몸무게를 자기 키(M기준)제곱으로 나눈 수치로 30이상이면 비만, 25~30은 과다체중, 20~25는 정상, 18이하는 저 체중으로 분류된다. 저 체중일수록 '영양실조' 가능성이 높다. 영양부족 증상이 가장 먼저 나타나는 부분은 머리카락과 피부다. 영양이 모자라면 몸은 중요 기관에 우선적으로 영양을 공급한다. 그러다 보면 모낭에 영양이 미치지 않아 머리카락이 얇아지거나 빠지고 피부도 푸석푸석 해진다. 영양공급이 적어지면 몸은 본능적으로 신진 대사를 늦춰 에너지 소모를 줄이고, 이 과정에서 나타나는 증상이 갑..

확실히 살이 빠지는 방법 매일 확실히 운동을 하기만 하면 약간의 과자는 먹어도 된다. 사람이 군살을 줄이려고 애쓸 경우, 언제까지나 그것에만 신경쓸 수는 없다. 조사 결과에 의하면 규정식(規定食)을 섭취하는 사람의 대부분은 일단 군살이 빠진 후 1-2년이 지나면 또다시 예전 상태로 되돌 아가고 있다. 이것은 어째서 일까. 그것은 체중을 줄이는데 오로지 규정식에만 의존하고 있기 때문이다. 오늘날의 사회에서는 의자에 앉아 일을 하는 수가 많고 우리들은 자연히 운동량이 적어지기 쉽다. 특히 정신노동자의 경우 하루 만 보를 걷기도 힘들다. 그럼에도 불구하고 먹고 싶은 것을 다 먹으면 체중은 반드시 늘어난다. 많은 사람들이 살이 찌느냐 배고픔을 느끼느냐 중의 어느 한쪽을 선택하지 않으면 안된다. 하바드대학교의 쥔..

식사를 줄이지 않고 살이 빠지는 방법 살이 빠지고 싶지만 먹고 싶어서, 먹고 싶지만 살이 빠지고 싶어서…, 그러한 당신에게 기쁜 뉴스, 운동을 하는 것이 최선의 방법이다. 캘리포니아 대학교의 그랜트 귀납프 박사는 34명의 비만증 환자를 모아 놓고 어떤 실험에 착수했다. 이 34명은 모두, 식사 요법에 의해서 체중을 줄이려고 오랜 세월 노력했으나 성공하지 못해 의기소침해 있는 사람들이었다. 그는 식사 요법을 그만두고, 그 대신 비만증 환자에게 매일 걷도록 지시했다. 걷는 시간과 거리를 매일 조금씩 늘려 나갔다. 처음에는 아무런 변화도 보이지 않았다. 그러나 걷는 시간이 매일 조금씩 늘어나서 하루 30분 이상이 되자, 환자들은 체중이 감소하기 시작한 것을 알았다. 그렇게 1년이 지나자 마지막까지 실천한 11..

박수의 놀라운 살빼기 효과 열 손가락에 기를 모아서 가슴 높이에서 힘차게 치는것이 박수의 기본. 박수는 마찰·진동·마사지의 효과를 통해 우리몸의 기순환을 원활하게 해 몸의 균형을 잡아주고, 전신운동과 병행하면 다이어트에도 놀랄 만큼 효과적입니다. 1 주먹 박수 양 주먹을 쥐고 손가락이 닿는 부분끼리 박수를 치자. 머리가 띵하거나 아플 때 하면 기분이 맑고 상쾌해진다. 어깨가 피곤할 때도 좋다. 치다가 아프면 주먹 쥔 손가락을 상하로 비벼주자. 2 봉오리 박수 손목과 연결된 손바닥의 끝부분으로 치는 박수. 방광을 자극하는 효과가 있어 생식기의 기능을 좋게 한다. 생리통이나 생리불순에 효과적. 40~50회 반복. 3 손등 박수 한쪽 손등을 다른 손으로 때리듯이 치는 박수. 양손을 번갈아가며 손등을 친다. 자..