담배를 끊는 것은 많은 사람들이 시도하지만, 성공하기 어려운 일입니다. 매년 새해가 되면 많은 사람들이 금연을 다짐하지만, 그 다짐을 지키는 사람은 많지 않습니다. 오늘은 담배를 끊는 방법과 생활 자세에 대해 알아보겠습니다.담배를 끊지 못하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 니코틴 중독입니다. 담배 속 니코틴은 뇌에 도달해 쾌감을 주기 때문에, 흡연자는 담배를 끊는 것이 매우 힘들어집니다. 둘째, 습관입니다. 흡연은 단순한 행동이 아니라 일상생활의 일부로 자리 잡기 때문에, 이를 끊는 것은 큰 변화가 필요합니다. 셋째, 스트레스 해소 방법으로 사용되는 경우가 많습니다. 많은 사람들이 스트레스를 받을 때 담배를 피우며, 이로 인해 금연이 더욱 어려워집니다.담배 속 유해성분담배에는 수천 가지의 화학물질..

매년 해만 바뀌면 담배를 끊고 금연을 하려는 사람이 많다. 금연침을 맞고 금연패치나 금연껌 금연사탕 같은 것으로 금연을 시작해보지만 생각처럼 금연하기 쉽지 않다. 하루살이, 작심삼일과 같은 놀림과 조롱에도 담배를 끊지 못하는 이유가 뭘까? 담배를 못 끊는 가장 중요한 원인중 첫번째는 바로 니코틴이다. 니코틴은 습관성 중독물로, 금단증상의 가장 큰 요인으로 타르와 니코틴이 인체에 가장 해로운 것으로 나타났다. 그 다음 담배를 끊지 못하는 이유는 바로 잘못된 습관이다. 스트레스가 쌓였을 때, 그리고 식사 후에 흡연하는 습관과 가장 큰 문제인 술 마실 때다. 금연에 실패하는 이유중 가장 큰 것이 음주 후에 흡연 욕구가 가장 높아지기 때문에 금연을 하려면 술자리를 피해야 한다. 그러면 담배를 끊으면 우리 몸에 ..

♥ 금연 유지하기-술자리에서 피하는 방법"아니오" 라고 말한다. "죄송합니다만 저는 피우지 않습니다." 라고 분명하게 답한다. ♥ 담배를 권하는 사람에게 금연할 것을 권한다 "저는 오늘로 6일째 금연하고 있습니다. 같이 금연하시죠. 아주 좋습니다." 라고 운을 뗀다. ♥ 약을 먹는다고 말한다. 담배를 권해오거나, 왜 담배를 피우지 않느냐고 제차 물어오면 건강 때문이라고 대답한다. ♥ 대화 주제를 바꾼다. 최근에 본 텔레비젼 프로그램을 화제로 삼는다.아니면 사회적 이슈나 대형사건, 경제흐름에 대해 얘기를 꺼내도 좋다. ♥ 그 자리를 떠난다. 계속 담비를 권하거나 담배를 피워댄다면 자리를 뜬다. ♥ 더 좋은 다른 것을 권한다.

= 담배의 유해성분 = 담배연기는 약 4,000여종의 독성화학물질로 구성되어 있으며 약 60여종의 발암물질 함유한 것으로 알려져있으며 그중 대표적인 성분이 니코틴과 일산화탄소와 타르다. 그중 중독성이 강한 물질이 니코틴인데 니코틴은 습관성 중독물질로 금연에 실패하는 가장 큰 요인이며 일산화탄소는 자동차 배기가스에 포함되어 있고 연탄가스 중독의 원인인 물질로 담배연기에 섞여있는 무색무취의 가스로 알려져있으며 맹독성 물질인 타르진이 포함된 타르 역시 담배속에 포함된 대표적인 유해성분이다. 그외에 담배 속의 주요 유해물질에는 개미 살충제로 사용하는 비소와 세척제로 사용하는 암모니아, 불 붙이는 잠화액으로 사용하는 부탄, 배터리 재충전에 사용하는 카드뮴, 쥐약으로 사용하는 청산가리, 시체방부제로 사용하는 포름알..

금연을 하면 좋은 이유 아침에 일어나면 기분이 상쾌하고 호흡이 너무 편하다. 아침이면 구역질이 나고 입안에서 나던 담배 냄새가 사라지고 깨끗해진다. 담배맛으로 인해 퇴화된 미각이 되살아나 음식의 맛과 냄새가 더 좋아진다. 운동을 시작하면 가빴던 호흡이 잦아들고 운동할 때 더 힘이 난다. 흡연으로 푸석해졌던 피부가 더 건강해진다. 폐건강이 좋아지면서 숙면을 취할 수 있다. 흡연으로 누렇던 이가 금연으로 인해 더 희고 건강한 치아를 갖게 된다.

지난 주에 강릉에 다녀오는 길에 현남면 기사문리항 근처에 있는 38선 휴게소에 들렀습니다. 이곳은 자연 풍광이 뛰어나 동해안에 여행을 온 사람들이라면 한번쯤은 들러봤을 법한 휴게소입니다. 휴게소 뒷편이 바로 바다기 때문에 잠시 여행의 피곤함을 씻기에는 정말 좋은 곳입니다. 하지만 지난 해 동해고속도로가 하조대까지 연결되면서 통행량이 분산된 때문인지 예전같지 않고 한산했습니다. 늦은 점심을 먹고 바다를 배경으로 차를 한 잔 마시고 차에 오르려다 휴게소 끝에 있는 38 뿌리 공예점에 잠시 들렀습니다. 안으로 들어서니 다양한 뿌리 공예 작품들이 있었는데 손가락만한 작은 공예품 부터 사람보다 큰 대작까지 작품 하나 하나에 장인의 손길이 느껴졌습니다. 그중에 가장 눈길을 끈 것은 바로 사자와 곰을 형상화한 작품이..

술 때문에 구치소에 수감되었던 친구.... 지난 주에 초등학교 동창회를 했었다. 그런데 아버지 간병 때문에 동창회에 참석하지 못한 친구가 갑자기 내게 찾아 왔다. 간병을 마치고 집으로 돌아가는 길에 들렸다는 친구와 술을 마시다 자연스럽게 알콜 중독에 관한 이야기를 나누게 되었다. 다른 것은 다 끊어도 담배는 못 끊는다 혹은 술은 못 끊는다 자주 들어온 터라 친구와 이야기도 쉽게 끝이 나질 않았는데.... 그중 가장 기억에 남는 것은 바로 알콜 중독자 이야기였다. 초등학교를 마치고 일찍 고향을 등진 친구가 둥지를 튼 곳은 경기도 오산이었다. 그곳에서 공부 대신 사업을 시작한 친구는 너무나 일찍 배운 술 때문에 뜻하지 않은 실수를 하게 되었다. 만취한 상태에서 주변 사람들과 다툼을 벌이다 결국 주먹다짐을 하..

전자 담배 의약외품은 뭐고 공산품은 뭐? 요즘 주변에서 금연을 하려는 사람들이 많아지고 있다. 이미 끊은 사람도 있고 또 현재 금연중인 사람도 있는데 그중 나와 함께 근무하는 형님은 현재 금연 일주일 째다. 그동안 3일 이상 금연을 해본적이 없는 터라 일주일 이상 금연을 하고 있는 것이 대단할 따름이다. 하루에 두 갑 정도 피우던 골초였는데 금연을 할 수 있었던 것은 바로 금연 보조제인 전자 담배 때문이다. 금연 보조제는 니코틴이 들어있는 것과 들어있지 않는 것 두 가지로 분류하고 있는데 현재 니코틴이 함유되지 않은 것은 의약외품으로 분류되어 식약청에서 관리되고 니코틴이 함유된 전자담배는 공산품으로 분류되어 지식경제부의 담배 사업법에 의해서 관리되고 있다고 한다. 지인에게 처음 전자 담배를 권유 받았을 ..

월요일 아침 상쾌한 기분으로 출근을 했다. 함께 근무하는 형님이 경매장에 나간 사이 사무실 청소를 하고 나니 금새 옷이 흠뻑 젖었다. 말복이 지났지만 아직 낮기온은 30도를 오르내려 조금만 움직여도 땀이 비오듯 한다. 샤워도 하고 옷도 갈아입을 겸 집으로 향했다. 차량으로 5분 거리에 위치하고 있는 집에 도착해 샤워를 하고 아예 점심식사를 한 후 다시 사무실로 가려고 집을 나섰다. 차에 올라 시동을 걸려고 하는데 한통의 전화가 왔다. 택배기사로 부터 온 전화였는데 어제 오후에 집에 들렀는데 아무도 없고 전화도 받지 않아 경비실에 맡겼으니 찾아가라는 전화였다. 며칠 전 인터넷 쇼핑몰에서 주문한 압력밥솥이 사흘만에 도착을 했다는 소식을 듣고 경비실로 걸어갔다. 그런데 엘리베이터를 타지 않고 계단으로 내려가다..

날마다 아침이면 운동을 하기 위해 집을 나섭니다. 그런데 맑은 공기를 마시기 위해 집을 나서다 보면 늘 불쾌한 장면을 목격하게 됩니다. 복도식 아파트에 누군가 담배를 피운 냄새와 함께 여기저기 널려있는 꽁초들을 발견하기 때문입니다. 담배를 끊은지 10년이 넘은 지금 예전 흡연자였을 때 나도 저랬을까 되돌아 보곤하는데 아무튼 볼 때 마다 얼굴을 찡그리게 합니다. 창문 틈 사이에 버려진 꽁초와 계단 그리고 남들 눈이 잘 띄지 않는 계단 발코니에는 버려진 담배꽁초들이 가득합니다. 문제는 자신의 집 근처에서 담배를 피우는 것이 아니라 옆집 복도에 와서 담배를 피우고 침을 뱉고 꽁초를 버려 기분을 얹짢게 하곤 합니다. 아침 일찍 출근해서 저녁 늦게 들어오다 보니 언제 담배를 피우고 들어가는지 누가 피우고 가는지 ..