금연(28)
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금연에 성공하는 가장 좋은 방법은?
담배를 끊기가 대단히 어렵다고 합니다. 그러나 미국에서는 지난 25년 간 약 3천 5백만 명이 담배를 완전히 끊었습니다. 우리나라에서도 매년 약 10만 명의 흡연자가 담배를 끊고 있습니다. 이렇게 담배를 끊은 사람들은 어떻게 담배를 끊었겠는가? 이 사람들은 특별한 요령이나 방법을 터득한 사람들이 아니다. 마디로 말하여 이렇게 많은 사람들의 거의 대부분은 담배를 끊겠다는 결심을 하고 나서 자기 자신의 의지력으로 끊은 사람들 입니다. 담배를 실제로 끊은 사람들을 대상으로 조사해 본 결과 담배를 끊은 사람들의 거의 대부분은 담배를 끊을 결심을 한 후 어느 날 담배를 딱 끊은 사람들 입니다. 반면 담배의 수를 조금씩 줄여가면서 끊는다든가, 담배를 끊고는 사탕이나 껌을 먹거나 씹는 것으로 담배를 대신한다든가 등등..
2008.02.20 -
담배에 들어있는 성분
담배연기에는 40여가지의 발암물질과 4천여가지의 화학물질이 들어 있습니다. 담배회사들은 담배를 제조할 때 담배의 맛과 향기와 중독성을 높이기 위해 각종 독성분을 넣는다고 합니다. 그 중에서 가장 많이 포함되어있는 유해물질은 타르, 니코틴, 일산화탄소입니다. 1. 타르 담배연기를 입에 넣었다가 내뿜을 때 생성되는 미립자가 농축된 물질로서, 흑갈색이며 식으면 액체가 됩니다. 발암물질로 알려져 있으며, 타르는 일반적으로 담배진이라고 부르는 독한 물질로 어떤 식물이든 불에 태우면 생기며, 수천 종의 독성화학 물질이 이 속에 들어 있습니다. 담배가 우리 건강에 주는 해독의 대부분은 바로 이 타르 속에 들어 있는 각종 독성물질과 발암물질에 의한 것으로 약 20여 종의 A급 발암물질이 포함되어 있으며, 타르는 그 자..
2008.02.20 -
담배 끊는 방법 (금연법)
요즘 어느 장소든지 담배는 환영받지 못하고 있습니다. 또한 담배를 피우고 있는 사람들의 약 70%이상이 끊고 싶다는 생각을 갖고 있는 것으로 조사되었습니다. 그런데도 끊지 못하는 것은 담배의 습관성과의 싸움에 과감하지 못한 까닭입니다. 여러 가지 금연에 대한 책이 발행되고 있고 베스트셀러가 되고 있습니다. 그 중 여러분에게 적합한 금연법 여러 가지를 소개해 드리겠습니다. 자신이 적합한 것을 선택하여 꾸준히 노력하면 꼭 목적을 달성하실 수 있을 것입니다. 1. 흡연할 때마다 흡연의 해독, 금연의 이득을 메모하여 머리 속에 간직합니다. 2. 많은 사람에게 "담배를 끊었다"라고 선언하십시오. 그러나 방해자가 많을 경우라고 예상될 경우는 은밀히 금연하는 것이 방법입니다. 3. 되도록 많은 동지를 모아 서로 격려..
2008.02.14 -
담배만 안폈어도 동영상
[블로그] '부산영도다리'에서 공개한 동영상입니다. 원문 보러가기
2008.01.11 -
담배 이래도 피실래요?담배를 끊으면 얻게될 것들
[카페] '코요태 신지 팬까페'에서 공개한 동영상입니다
2008.01.11 -
담배에 관한 오해와 진실
담배에 관한 진실과 오해 새해가 되면 많은 사람들이 금연을 결심한다. 하지만 성공하는 사람은 극소수에 불과하다. '지피지기면 백전백승'이라고 했던가. ▶흡연과 암벽 등반 중 어느 게 더 위험할까? 영국의 통계학자 프랭크 덕워스 박사는 흡연이 얼마나 위험한 행위인가를 알려주기 위해 '리스코머터'라는 측정 기준을 개발했다. 이 측정 기준은 위험 정도를 1~8로 나누고 있는데, 1은 위험이 거의 없는 상태, 8은 치명적인 위험도를 나타낸다. 기차 여행 100마일(161㎞)은 0.3, 자동차 운전 100마일(술 안 취한 중년 남성 기준) 1.7, 암벽 등반(1회) 4.2, 암벽 등반(20년 이상) 6.3, 흡연(35세 남성 하루 20개비) 6.9, 러시안 룰렛(한 게임) 7.2, 자살 8이다. 흡연과 러시안 룰..
2007.12.22 -
금연 성공 행동요령
금연은 미래의 건강을 위한 가장 확실한 투자이다. 1년에 50만원(하루 디스 한갑 기준) 가량의 돈도 절약하고, 자신의 건강도 지키고, 가족과 동료들로부터 환영도 받는 그야말로 일석삼조의 행동이다. 서울백병원 가정의학과 금연클리닉 김철환 교수의 도움말을 통해 금연 성공률을 높일 수 있는 금연 지침을 알아본다. ◆ 금연을 결심했다면 생일, 결혼기념일 등 특별한 날이나 새해 초 등을 금연 시작일로 정한다. ◆ 금연일을 정했다면 주윗사람들에게 적극적으로 알린다. ◆ 금연일까지 담배를 최대한 줄여간다. 예를 들어, 깨어있는 동안 매시 정각에 피우고 다른 시간에는 담배를 피우지 않는 것이다. ◆ 금연일이 되면 주윗사람들에게 오늘부터 완전히 담배를 끊는다는 것을 알리고, 재털이나 라이터 등을 모두 치운다. 식후에 ..
2007.12.22 -
감기 와 기침
기침 감기 기온이 갑자기 떨어지면서 잦은 기침 증상을 보이는 감기 환자들이 늘고 있다. 찬 공기로 인한 기침은 물론 콧물·코막힘,근육통 등을 동반한다. 문제는 이러한 감기 증상 중 유독 기침만 오래 지속되는 경우가 많다는 것. 실제로 끊이지 않는 기침 때문에 병원을 찾은 환자가 지난달에 비해 하루 평균 2배 증가했다. 대개 감기로 인해 마른 기침이 계속되다가 가래와 함께 기침의 강도가 세진 경우로,목 점막이 부은 것이 원인이다. 이런 환자들은 숨이 차고,숨 쉴 때 가슴에서 쌕쌕거리는 소리가 나는 천식형 기침과 달리 마른 기침만 계속되는 것이 특징. 이른바 ‘기도 과민증’이다. 잦은 기침으로 인해 기도가 예민해져 아주 작은 자극에도 기침이 터지게 되는 것이다. 기도 과민증 환자들은 기침이 만성화돼 밤잠을 ..
2007.12.22