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등산 건강한 등산법은 엔돌핀이 팍팍
.. ‘헉헉’ 산에 오르면 엔돌핀 ‘쭉쭉’ 건강은 ‘쑥쑥’ 산을 찾는 사람들이 부쩍 늘었다. 주5일 근무제 도입 결정이 등산 인구 증가에 중요한 계기가 됐다. 등산은 비용이 저렴하면서 최대의 건강증진 효과를 거둘 수 있다는 점이 매력으로 꼽힌다. 등산은 구체적으로 건강에 어떤 영향을 미칠까. ◆ 등산의 운동 효과 주 3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동이다. 운동 효과는 크게 심폐기능 향상, 근력(筋力)강화, 정신적 만족감 등 세 가지로 압축된다. 심폐기능 향상 효과를 구체적으로 살펴보면 등산 초보자 38명을 대상으로 1주일에 3~4회(한 번에 2시간 이내) 등산을 6~18개월 시킨 후, ..
2008.01.09 -
산채비빔밥은 복합항암제
산채 비빔밥은 복합 항암제 최고 건강식으로 떠올라 지난 4일 서울대병원 임상의학연구소에서 열린 대한암예방학회 학술대회. 서양의학자들 앞에서 산나물 강의가 푸짐하다. 발표자는 강원대 바이오산업공학과 함승시 교수. 산야초(山野草)의 약효 연구에 20여년 매달린 '산나물 전도사'다. ◇ 항암 효과 곰취. 대표적인 취나물로 향이 뛰어나 산간에선 귀한 나물에 속한다. 비타민A가 9백,41IU로 배추(91IU)에 비해 10배나 더 들어 있다. 특히 베타카로틴이나 폴리페놀 화합물과 같은 미량원소들이 풍부해 발암물질의 활성을 60~80% 억제한다. 수리취는 전국 산지에서 흔히 볼 수 있는 식물. 단백질 3.9%, 당질 13%, 무기물 중에는 칼슘이 46%를 차지해 시금치의 수십 배나 된다. 각종 아미노산도 함유하고 있..
2008.01.09 -
수은중독과 공해독에 탁월한 청미래덩쿨
청미래 덩쿨 농산물 생산에는 제초제 외에도 살충제 살균제의 농약이 많이 사용된다. 사과와 포도를 비롯하여 과수원 에서는 년간 15~20 회의 농약을 쳐야만 제대로 수확 할수 있다고 한다.먹거리가 무농약으로 재배된것은 거의 없다고 해도 과언이 아니다.살균제 살충제는 수은제제가 많다. 뿌려진 농약이 잎이나 뿌리를 거쳐서 열매에 수은이 조금 이라도 축적된다.이것을 먹은 요지음 사람들은 거의 모두가 수은 및 중금속에 오염되어 있다고 한다. 여러가지의 암이나 당뇨병같은 만성병의 중요한 원인중의 하나가 수은중독라고 할수 있을만큼 수은은 사람의 건강에 치명적인 피해를 입히는 물질중에 하나다. 칫과용에도 수은 아말감이 사용된다.세계 보건 기구에서는 단 한개의 치아에도 아말감 합금을 씌우면 하루 3~17 마이크로 그램의..
2008.01.09 -
마늘과 질병과의 관계와 섭취방법
* 마늘과 노화 - 마늘은 인체의 면역력과 저항력을 향상시키는 식품입니다. 그리고 모든 질병은 인체의 면역력과 저항력의 균형이 깨질 때 생기는 것이지요. 마늘의 가장 중요한 기능은 체력증진을 통해 노화를 지연시키고 현대인의 3대 질병인 심혈관질환, 뇌혈관질환, 암과 당뇨병 등의 억제작용을 하며 이들 질환 인자를 가진 사람의 체질을 개선할 수 있다는 점입니다. - 노화는 인체의 신진대사기능이 저하되고 건강하고 신선한 세포가 감소하면서 노쇠한 세포가 증가하는 현상인데 마늘은 인체의 기본 구성단위인 세포를 활성화하는 작용을 함으로써 스태미나 증진과 강장작용을 유발시키지요. - 6쪽마늘의 알 리신은 체내에서 과산화 지방생성을 억제⇒노화억제기능을 합니다. - 6쪽마늘의 캡사이신은 체내에서 과산화 지방, 활성산소의..
2008.01.09 -
마늘의 10대 효능
* 강력한 살균 및 항균작용을 합니다. (알 리신이 강력한 살균작용을 하는데 페니실린이나 테라마이신보다 살균력이 강력하며 복용이나 외용으로 사용) * 체력증강, 강장효과 및 피로회복 작용 (게르마늄이 비타민B1과 결합 시 비타민B1을 무제한으로 흡수, 체내에 저장하여 몸이 지치거나 피로 시 사용함) * 정력증강, 동맥경화 개선, 신체노화 억제, 냉증, 동상을 개선합니다. (알 리신이 지질과 결합시 피를 맑게 함으로써 세포를 활성화시키고 혈액순환을 촉진, 인체를 따뜻하게 함) * 고혈압 개선 (마늘칼륨이 혈 중 나트륨을 제거하여 혈압을 정상화시킴) * 당뇨를 개선합니다. (알 리신이 췌장세포를 자극하여 인슐린의 분비를 촉진하기 때문) * 항암작용을 합니다. (유기성게르마늄, 셀레늄이 암의 억제 및 예방에 ..
2008.01.09 -
올바른 호칭 사용방법
1. 올바른 호칭의 사용 호칭은 특정한 사람을 불러 일컫는 말이다. 상대를 불러 일깨울 때, 상대에게 자신을 가리켜 말할 때, 대화 중에 특정한 사람을 일컬을 때 호칭이 쓰인다. 서로간의 관계에 따라 서로를 부르는 호칭도 다르고 아울러 제삼자를 일컫는 호칭도 달라진다. 따라서 호 칭은 가리키려는 사람을 정확하게 표시해야 함은 물론이거니와 상대에 대한 존중을 잃지 않아야 한다. 2. 복잡하지만 합리적인 호칭 (1) 자신에 대한 호칭 저·제: 웃어른이나 대중에게 말할 때 나:같은 또래나 아랫사람에게 말할 때 우리:자기 쪽을 남에게 말할 때 아비, 어미:부모로서 자녀에게 말할 때 할아비, 할미:조부모로서 손자, 손녀에게 말할 때 형, 누이:형이나 누이로서 동생에게 말할 때 (2) 아버지에 대한 호칭 아버지:직..
2008.01.09