▷ 비만인 사람은 가벼운 운동부터 시작하자! 체중을 줄이기 위한 목적이라면 걷기, 달리기(천천히 달리기)같은 가벼운 운동부터 시작해야 한다. 어느 정도 자신이 있으면 수영, 자전거 타기를 하는 것이 좋다. 운동은 30분 이상 지속적으로 해야 하고 일주일에 최소한 3일은 해야 한다. 잠깐 동안 줄넘기를 수십번 하는 것은 체중감소에 별 도움이 되지 않는다. 평소에 되도록 걷는 다거나 계단을 이용하는 생활습관 등으로 활동 량을 늘리는 것도 도움이 된다. ▷ 허리, 어깨, 무릎이 아프면 수영을 하자! 관절염과 허리통증으로 고생하는 사람은 체중에 의한 충격을 받지 않는 운동을 해야 한다. 중력의 영향을 배제할 수 있으므로 이런 사람에게는 수영이 제격이다. 수영은 관절을 보호해 주고 관절의 가동 범위를 넓혀줄 뿐 ..

요즘 어디를 가나 화제는 단연 대통령 선거다. 시골마을이나 작은 도시나 서울이나 화두는 대통령 선거인데.... 참 아이러니한 말들을 많이 듣는다. "이명박 그 사람 참 대단한 사람이예요". "사실이든 아닌든 수없이 많은 의혹에 연루되고도 여론조사를 보면 늘 고공행진을 하니 참 알다가도 모르겠어요" 아마도 통합신당 김근태 선대위원장의 국민의 노망 발언도 이런 국민들의 여론에 대한 답답함에서 나온 실언이 아닐까 생각된다. 문제는 여기에 있다 그많은 문제 투성이의 후보임에도 불구하고 왜 늘 지지율 1위를 하는 것일까 어제 새벽 동대문과 남대문 시장을 나가 보았다. 전국 각지에서 올라온 사람들로 붐비는 곳 외형적으로는 다른 날고 별반 다르지 않지만 속속을 들여다 보면 정말 한숨이 나올지경이다. 지게꾼이나 동대문..

겨울은 과일중에 으뜸 귤의 계절이다. 그런데 귤의 맛이 가지가지다. 어떤 것은 달고 어떤 것은 시다 가끔 신 것이 걸리면 앞에 먹었던 맛있던 이미지가 확 달아나 버린다. 예전에 어디선가 귤을 스트레스를 주면 단맛이 난다는 소리를 들었다. 그냥 무작정 따라해 봤다. 신기하게도 딱딱했던 귤이 물렁물렁 해지면서 까기도 편하고 맛도 한결 부드러워졌다 귤은 많이 먹는다고 좋은 것이 아니란다. 귤을 갖고 운동을 하면서(사실 운동이랄 것 까진 없지만) 먹는 양도 많이 줄일 수 있고 신맛도 줄일 수 있다 일석이조다. 텔레비젼을 보면서 귤을 천장에 던진다. 심심할 때는 회전을 주고 던지면 귤은 자지러진다. 그러다 한 손에 귤을 들고 다른 한 손에 사정없이 집어 던진다. 스트라이크....퍽~~퍽~~~~~퍽... 말캉말캉해..

뭐든 전자제품은 전기가 필요한 것은 다 아실테죠? 전자제품은 교류전원을 사용하지만 컴퓨터는 12V이하의 낮은 전력을 사용하가 때문에 직류전원을 사용하지요. 컴퓨터에서 파워 서플라이의 중요한 임무가 교류를 직류전원으로 바꾸어 주는 것이지요 가장 간단한 방법은 내 컴퓨터 뒤의 파워 서플라이(겉으로 팬이 돌아가는 것이 보이지요) 의 각 전원 유닛이 공급하는 최대/최소 전력량을 확인하세요 그 다음 내 컴퓨터의 전압이 충분한지 아닌지 계산을 해봐야 하는데 계산해서 50W이상의 여유가 있어야 안정적으로 시스템을 운영할 수 있습니다. 여기에서는 스파클 파워 홈페이지에서 내컴퓨터의 현재의 전압량을 체크해 보겠습니다. 먼저 WWW.sparklepower.co.kr 에 접속합니다. 맨 오른쪽 최상단 파워적력측정이 보이시지..

윈도우XP는 이전 버전의 윈도우에 비해 인터페이스가 화려해졌습니다. 그래서 윈도우XP를 사용하려면 사양이 높은 컴퓨터가 필요합니다. 여러분이 쓰시는 컴퓨터가 사양이 높지 않은데 XP를 사용하고 있다면 불필요한 인터페이스를 조정해 속도를 한결 빠르게 사용하실 수 있습니다. 따라 해보셔도 전혀 컴에 문제가 없으니 마음 놓고 따라해보세요. 한결 빠르다는 것을 느끼실 수 있습니다. 먼저 윈도우 테마 사용하지 않기입니다. 윈도우의 바탕화면이 화려할 수록 부팅시간이 길어지고 사용할 때 리소스를 많이 차지해 느리거나 정지현상이 일어날 수 있습니다. 제어판을 열고 모양 및 테마에서 디스플레이를 클릭합니다. 대화상자가 열리면 테마 탭에서 목록단추를 클릭해서 "windows고전"을 선택한 후 을 클릭합니다. 멋은 없지만 ..

말로만 듣던 검은 옥수수를 우연히 보게 되었다 옥수수에 검은 옥수수알이 박히 흑점은 가끔 보았지만 이놈처럼 이렇게 온통 시커먼 옥수수는 처음 본다. 이것을 쪄도 저렇게 시커멀까? 남의 물건이니 가져올 순 없고 사진만 한 컷 새롭게 이름을 지어준다 연탄 옥수수..............