어린이가 비만아가 되지 않는 방법 어린이의 비만은 대부분 부모에게 책임이 있다. 다음의 질문 내용은 자녀의 건강한 발육을 원하는 부모에게 많은 도움이 될 것이다. ◐ 비만아가 뚱뚱한 어른으로 성장하는 비율은 얼마나 높습니까? 매우 높습니다. 비만아의 약 85%는 일생 동안 비만과 싸우지 않으면 안되는 운명 아래 있습니다. 어릴 때 비만이었던 기간이 길면 길수록, 성인이 된 후에도 살이 쪄 있기 쉽습니다. 어려서부터 표준체중을 유지해야 합니다. ◐ 어린이가 비만인지 아닌지를 어머니는 어떻게 조사하면 좋을까요? 표준체중표가 절대적은 아닙니다. 또한 피부를 손끝으로 잡아서 두께를 재는 따위의 측정법도 부정확합니다. 대체로 어린이의 넓적다리나 팔이 부풀어 있다든가 턱이 이중이나 삼중이 된다면 살이 쪄 있다고 생..

날씬한 부류와 살찐 부류의 차이 운동은 또한 일단 감소한 체중을 그대로 유지하는 데 있어서도 효과가 있다는 것이 실증되고 있다. 연구가들은 정기적으로 운동(대부분 달리기)을하고 있는 건강한 남성 45명을 대상으로 어떤 조사를 해 보았다. 즉, 그들의 피하지방률을 측정해 본 것이다. 그 결과 그들의 평균 피하지방률은 13%였다. 이는 나이가 25세 아래인 남성의 피하지 방률과 거의 같은 비율이었다. 결국 그들은 운동을 하는 덕택으로 '중년이 되면 살이 찐다'는 상식에서 벗어나게 된 것이다. 또 다른 연구 결과도 있다. 두 사람의 노르웨이 연구가는 일생을 통해 육체노동에 종사하고 있는 산에서 나무 베는 사람 312명의 체중과 피하지방을 측정했다. 그 결과 나무를 베는 사람의 체중 (평균 72 킬로그램)과 피..

비만, 식욕차단 호르몬 결핍 때문 (워싱턴.=연합뉴스) 비만인 사람은 보통 사람보다 식욕차단 호르몬( PYY3-36)이 30% 이상 부족하며 이 호르몬을 보충해주면 식사량을 30% 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 영국 런던 임피어리얼 대학의 스티븐 블룸 박사는 미국의 의학전문지 '뉴잉글랜드 저널 오브 메디신' 최신호에 발표한 연구보고서에서 뚱뚱한 사람 12명과날씬한 사람 12명을 대상으로 실시한 실험 결과 이같은 사실이 확인되었다고 밝혔다. PYY3-36은 음식을 먹을 때 장(腸)에서 분비되는 배고픔을 자극하거나억제하는 호르몬 중 하나로 배가 음식으로 가득 차면 식욕을 억제하도록 뇌에 지시한다. 이 호르몬은 몸이 마른 사람에게는 식욕을 억제한다는 사실이 이미 알려져 있으나 살 찐 사람에게는 효과가 없..

1) 팥 삶은 즙 하룻밤 정도 물에 담궈 둔 팥 200g에 물 5컵을 넣고 삶은 뒤 체에 밭쳐 물만 걸러서 아침, 저녁으로 반 컵씩 마신다. 2) 곤약 호도 무침 지골피 10g에 육수1/2컵을 부어서 달여 놓는다. 곤약 200g은 먹기 좋은 크기로 썰어서 소금에 버무린 뒤 진간장을 약간 넣고 살짝 볶는다.호도 50g은 속껍질째 삶아서 껍질을 없애고 기름이 나올 때까지 절구에 찧는다. 미나리 1/2단을 손질해서 3cm길이로 썰어 놓는다. 절구에 찧어논 호두에 꿀2작은술, 소금 약간, 지골피 달인 물, 곤약 볶은 것을 넣고 고루 섞어 담은 뒤(너무 질지 않게 한다.) 미나리를 올려낸다

기침 감기 기온이 갑자기 떨어지면서 잦은 기침 증상을 보이는 감기 환자들이 늘고 있다. 찬 공기로 인한 기침은 물론 콧물·코막힘,근육통 등을 동반한다. 문제는 이러한 감기 증상 중 유독 기침만 오래 지속되는 경우가 많다는 것. 실제로 끊이지 않는 기침 때문에 병원을 찾은 환자가 지난달에 비해 하루 평균 2배 증가했다. 대개 감기로 인해 마른 기침이 계속되다가 가래와 함께 기침의 강도가 세진 경우로,목 점막이 부은 것이 원인이다. 이런 환자들은 숨이 차고,숨 쉴 때 가슴에서 쌕쌕거리는 소리가 나는 천식형 기침과 달리 마른 기침만 계속되는 것이 특징. 이른바 ‘기도 과민증’이다. 잦은 기침으로 인해 기도가 예민해져 아주 작은 자극에도 기침이 터지게 되는 것이다. 기도 과민증 환자들은 기침이 만성화돼 밤잠을 ..

키에 맞는 체중표 BMI(체질량 지수)란? 체지량 지수(BMI)는 체지방 상태와 관련성이 좋아 비만도를 평가하기에 간편한 방법으로 요즘에 널리 이용되고 있습니다. 우선 자신의 BMI가 얼마인지 계산해 볼까요? BMI = 현재 체중 ÷ 키(m)의 제곱 20미만 : 저체중 20-24 : 정상 체중 25-30 : 과체중(경도비만) 하지만 이것은 이론일 뿐이다. 왜냐하면 체중은 정상적이어도 체지방이 많으면 비만이기 때문이다. 때문에 운동을 꾸준히 하여 체지방을 줄이고 근육을 적절히 키워 정상적인 BMI 에 도달하였을 때 건강하며 보기 좋은 몸매가 될 것이다. 경험상 19~23 사이가 가장 보기 좋아보이는 BMI 수치였다. 나도 비만일까 ? 비만이란 본래 체중이 어떠냐 하는 것이 아니라 어느 정도 여분의 지방이 ..

박수의 놀라운 살빼기 효과 열 손가락에 기를 모아서 가슴 높이에서 힘차게 치는것이 박수의 기본. 박수는 마찰·진동·마사지의 효과를 통해 우리몸의 기순환을 원활하게 해 몸의 균형을 잡아주고, 전신운동과 병행하면 다이어트에도 놀랄 만큼 효과적입니다. 1 주먹 박수 양 주먹을 쥐고 손가락이 닿는 부분끼리 박수를 치자. 머리가 띵하거나 아플 때 하면 기분이 맑고 상쾌해진다. 어깨가 피곤할 때도 좋다. 치다가 아프면 주먹 쥔 손가락을 상하로 비벼주자. 2 봉오리 박수 손목과 연결된 손바닥의 끝부분으로 치는 박수. 방광을 자극하는 효과가 있어 생식기의 기능을 좋게 한다. 생리통이나 생리불순에 효과적. 40~50회 반복. 3 손등 박수 한쪽 손등을 다른 손으로 때리듯이 치는 박수. 양손을 번갈아가며 손등을 친다. 자..