젉게 사는 방법 12가지

① 비타민을 꾸준히 복용하면 6년 젊어진다: 비타민C(1200mg/일), 비타민E(400IU/일),

비타민D(400IU/일), 비타민B6(6mg/일), 칼슘(1000∼200mg/일), 엽산(400mcg/일)

② 담배를 끊으면 8년 이상 젊어진다.

③ 혈압이 정상인 사람은 고혈압환자(160/90이상)보다 25년 젊게 산다.

④ 치아·잇몸을 건강하게 유지하면 6.4년 젊어진다.

⑤ 3박자 운동(유산소운동, 근육운동, 지구력운동)을 꾸준히 하면 9년 젊어진다. 하루 20분씩만 걸어도 5년 젊어진다.

⑥ 안전띠를 매는 등 안전의식을 가지면 생명이 3.4년 연장된다.

⑦ 단일한 상대방(부부 등)과 건전한 성생활을 즐기면 1.6∼8년 젊어진다.

⑧ 정기적으로 건강검진을 받고 만성질환을 잘 관리하면 생명이 12년 연장된다.

⑨‘건강나이 검사’를 받고, 그 결과에 따라 행동하면 26년 젊어진다.

⑩ 폐경기 여성이 호르몬 대체요법을 꾸준히 받으면 8년 젊어진다.

⑪ 지적 활동을 하거나 평생 공부하는 자세를 가지면 2.4년 젊어진다.

⑫ 심한 스트레스는 최고32년까지 사람을 늙게 만든다.

- 로이젠 교수 -