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| <외식 칼로리> |
한국인 영양권장량의 식사구성안의 1인1회 분량(한국인이 일상적으로 섭취하는 음식에 대해
한번에 섭취하는 분량)의 기준으로 제시되었다. |
| |
한식류
 |
음식명 |
음식중량(g) |
칼로리(kcal) |
| 쌀밥 |
90 |
313.2 |
| 영양밥(돌솥밥) |
130 |
384.5 |
| 콩나물밥 |
179 |
400.1 |
| 김치볶음밥 |
196.4 |
440.4 |
| 볶음밥 |
214.3 |
475.7 |
| 비빔밥 |
300 |
535.8 |
| 새우볶음밥 |
211.9 |
433.3 |
| 오므라이스 |
266 |
543.9 |
| 국밥 |
207 |
432.6 |
| 쇠고기덮밥 |
212 |
459.4 |
| 오징어덮밥 |
239 |
427.5 |
| 카레라이스 |
289.2 |
633.5 |
| 회덮밥 |
264 |
489.2 |
| 희죽 |
315 |
226.8 |
| 삼계탕 |
126 |
257.6 |
| 설렁탕 |
120.5 |
183.7 |
| 부대고기찌개 |
188 |
272.3 |
| 된장찌개 |
150 |
138.8 |
| 김치찌개 |
146 |
128 |
| 순두부찌개 |
231.1 |
204.3 | |
분식류
 |
음식명 |
음식중량(g) |
칼로리(kcal) |
| 김밥 |
171 |
484.2 |
| 컵라면 |
72 |
274.3 |
| 라면 |
169 |
525.0 |
| 물냉면 |
206 |
404.7 |
| 비빔국수 |
212.7 |
489.3 |
| 비빔냉명 |
268 |
445.1 |
| 수제비 |
222 |
375.1 |
| 쫄면 |
221 |
457.6 |
| 칼국수 |
202.1 |
475.8 |
| 닭칼국수 |
91 |
235.1 |
| 찐만두 |
201 |
462.0 |
| 군만두 |
266.3 |
474.3 |
| 물만두 |
238.3 |
382.1 |
| 튀김만두 |
248 |
445.0 |
| 떡만두국 |
200 |
430.3 |
| 만두국 |
200 |
420.2 | |
중식
 |
음식명 |
음식중량(g) |
칼로리(kcal) |
| 짜장밥 |
242 |
493.9 |
| 잡채밥 |
194.5 |
487.9 |
| 울면 |
100 |
431.0 |
| 짜장면 |
222.5 |
428.6 |
| 짬뽕 |
284 |
417.7 |
| 깐풍기 |
123 |
267 |
| 라조기 |
125 |
270 |
| 탕수육 |
151 |
308 |
| 팔보채 |
145 |
162 |
| 부추잡채 |
92 |
97 | |
일식
 |
음식명 |
음식중량(g) |
칼로리(kcal) |
| 생선초밥 |
280 |
557.0 |
| 유부초밥 |
174.5 |
530.9 |
| 가락국수 |
190.5 |
403.9 |
| 생선회 |
30 |
384 |
| 스키야키 |
250 |
400 | |
양식
 |
음식명 |
음식중량(g) |
칼로리(kcal) |
| 크림스프 |
300 |
72.0 |
| 쇠고기야채스프 |
300 |
63.0 |
| 양송이스프 |
300 |
114.0 |
| 포크커틀릿 |
121 |
334 |
| 햄버거스테이크 |
281 |
495 | |
패스트
푸드
 |
음식명 |
음식중량(한개기준:g) |
칼로리(kcal) |
| 애플파이 (버거킹) |
125 |
305.0 |
| 체리파이 (맥도널드) |
88 |
260.5 |
| 햄버거 (버거킹) |
109 |
274.7 |
| 햄버거 (맥도널드) |
100 |
255.0 |
| 더블버거 (웬디스) |
203 |
260.3 |
| 더블치즈버거 (웬디스) |
221 |
621.0 |
| 더블치즈버거 (버거킹) |
375 |
900.0 |
| 베이컨치즈버거 (버거킹) |
159 |
510.4 |
| 베이컨츠즈버거 (웬디스) |
154 |
454.3 |
| 빅맥 (맥도널드) |
200 |
520.0 |
| 치즈버거 |
150 |
490.5 |
| 햄치즈샌드위치 |
230 |
471.5 |
| 스파게티 |
250 |
260.0 |
| 슈프림피자 |
255 |
678.3 |
| 씬슈퍼슈프림피자 |
203 |
462.8 |
| 콤비네이션피자 |
255 |
673.2 |
| 크러스트슈프림피자 |
239 |
540.1 |
| 팬슈프림피자 |
255 |
589.0 | |
과자류
 |
음식명 |
음식중량(한봉지:g) |
칼로리(kcal) |
| 새우깡 |
90 |
455 |
| 인디언밥 |
60 |
320 |
| 고구마깡 |
55 |
270 |
| 바나나킥 |
50 |
215 |
| 감자깡 |
55 |
270 |
| 쌀로별 |
100 |
450 |
| 칸츄리콘 |
70 |
475 |
| 오징어땅콩 |
60 |
285 |
| 바베큐맛 치토스 |
55 |
550 |
| 치토스 |
100 |
560 |
| 액서스 |
55 |
510 |
| 콘칩 |
65 |
545 |
| 죠리퐁 |
80 |
445 |
| 계란과자 |
100 |
440 |
| 썬칩 |
65 |
500 |
| 포비 |
32 |
150 |
| 땅콩강정 |
80 |
328 |
| 아이비 |
100 |
130 |
| 스윙칩 핫 |
100 |
560 |
| 보리건빵 |
100 |
405 |
| 빼빼로 |
30 |
145 |
| 베이직 |
22.5 |
100 |
| 꿀꽈배기 |
75 |
350 |
| 스닉커즈 |
60 |
290 | |
빵류
 |
음식명 |
음식중량(한개기준:g) |
칼로리(kcal) |
| 공보빵(소보로) |
80 |
300.8 |
| 페이스트리 |
80 |
230.8 |
| 링도우넛 |
80 |
329.6 |
| 소프트롤 |
80 |
223.2 |
| 머핀 |
80 |
240.8 |
| 모카빵 |
80 |
291.2 |
| 바게뜨빵 |
80 |
400.0 |
| 고로케 |
155 |
458.8 |
| 슈크림 |
80 |
195.2 |
| 식빵 |
100 |
277.0 |
| 찐빵(팥) |
80 |
197.6 |
| 카스테라 |
100 |
323.0 |
| 생크림케이크 |
85 |
207.4 |
| 엔젤케이크 |
90 |
242.1 |
| 초쿄케이크 |
90 |
342.9 |
| 치즈케이크 |
90 |
270.9 |
| 파운드케이크 |
90 |
363.6 |
| 크로빵 |
80 |
219.2 |
| 팥빵 |
80 |
234.4 |
| 크로상 |
80 |
344.8 |
| 크림빵 |
80 |
219.2 |
| 토스트 |
100 |
290.0 |
| 비스켓 |
74 |
276.0 |
| 샌드위치 |
129 |
370.2 | |
음료수
 |
음식명 |
음식중량
(한캔, 한컵기준:g) |
칼로리(kcal) |
| 우유 |
200 |
120.0 |
| 초콜릿우유 |
200 |
170.0 |
| 쉐이크바닐라 |
291 |
323.0 |
| 쉐이크딸기 |
291 |
328.8 |
| 쉐이크초콜릿 |
291 |
369.6 |
| 요구르트 |
150 |
97.5 |
| 그레이프 환타 |
200 |
92.4 |
| 당근주스 |
100 |
40.0 |
| 두유 |
200 |
118.0 |
| 레몬레이드 |
200 |
86.0 |
| 사이다 |
200 |
80.0 |
| 콜라 |
200 |
80.0 |
| 라이트콜라 |
100 |
1.0 |
| 식혜캔 |
200 |
104.0 |
| 오렌지쥬스(생과일) |
100 |
45.0 |
| 이온음료 |
200 |
50.0 |
| 코카콜라 |
200 |
86.4 |
| 펩시라이트 |
200 |
0.6 |
| 토마토쥬스 |
100 |
13.0 |
| 후르츠펀치 |
100 |
55.5 |
| 율무차 |
50 |
138.8 |
| 유자차 |
50 |
138.8 |
| 캔 커피 |
200 |
82.0 |
| 커피, 설탕 |
105 |
22.3 |
| 커피, 설탕, 프림 |
115 |
42.5 |
| 커피, 프림 |
110 |
23.3 | |
주류
 |
음식명 |
음식중량(한잔기준:g) |
칼로리(kcal) |
| 드라이진 |
50 |
131.5 |
| 럼 |
50 |
131.0 |
| 막걸리 |
150 |
69.0 |
| 매실주 |
45 |
63.0 |
| 캔 맥주 |
375 |
138.8 |
| 생맥주 |
500 |
190.0 |
| 보드카 |
50 |
115.5 |
| 브랜디 |
70 |
175.0 |
| 샴페인 |
50 |
17.5 |
| 소주 |
45 |
63.5 |
| 위스키 |
20 |
46.2 |
| 진 |
50 |
139.5 |
| 청주 |
45 |
48.2 |
| 칵테일마티니 |
70 |
156.1 |
| 칵테일스크류드라이버 |
213 |
174.0 |
| 칵테일 진토닉 |
70 |
53.2 |
| 칵테일 피나콜라다 |
141 |
332.8 |
| 칵테일 맨하탄 |
57 |
127.7 |
| 적포도주 |
50 |
35.0 |
| 백포도주 |
50 |
37.0 | 출처:http://health.wonju.go.kr |