손발저림, 손발 저릴 때 증상 원인과 치료 예방법

날씨가 추워질수록 자주 발생하는 손발저림 증상, 손발저림은 가벼운 증상으로 대수롭지 않게 넘길 수 있지만, 자주 발생하고 강도가 세지면 어떤 병이 아닐까 의심하게 됩니다. 그래서 이번 포스팅에서는 손발저림의 원인, 심각한 경우 의심할 수 있는 질병, 예방법 및 생활습관 개선에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

손발저림 증상 개요

손발저림은 손이나 발이 저리거나 감각이 둔해지는 증상으로, 일반적으로 혈액순환이 원활하지 않거나 신경이 압박받을 때 발생합니다. 특히 겨울철에는 추운 날씨로 인해 혈액순환이 저하되어 손발저림 증상이 더욱 두드러지게 나타납니다. 이 증상은 일시적일 수도 있지만, 반복적으로 발생한다면 주의가 필요합니다.

손발저림의 원인

손발저림의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다:

1. 혈액순환 문제 : 추운 날씨나 장시간 같은 자세로 앉아 있으면 혈액순환이 원활하지 않아 손발이 저릴 수 있습니다.
2. 신경 압박 : 팔이나 다리를 잘못된 자세로 오래 두면 신경이 압박되어 저림 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 비타민 결핍 : 비타민 B12와 같은 영양소가 부족하면 신경에 문제가 생겨 손발저림이 발생할 수 있습니다.
4. 당뇨병 : 당뇨병 환자는 말초신경병증으로 인해 손발저림 증상이 자주 나타날 수 있습니다.
5. 척추 문제 : 척추 디스크나 협착증 등으로 인해 신경이 눌리면 저림 증상이 발생할 수 있습니다.

이미지출처: 게티이미지뱅크

손발저림이 심할 경우 의심할 수 있는 질병

손발저림 증상이 심해지거나 지속적으로 발생한다면 다음과 같은 질병을 의심해 볼 수 있습니다:

1. 말초신경병증 : 당뇨병, 알코올 중독, 비타민 결핍 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
2. 척추 질환 : 디스크 탈출증이나 척추관 협착증 등으로 인해 신경이 눌리면 저림 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 갑상선 문제 : 갑상선 기능 저하증이 있는 경우에도 손발저림이 발생할 수 있습니다.
4. 심혈관 질환 : 혈액순환이 원활하지 않으면 손발저림이 나타날 수 있습니다.

이러한 증상이 지속되거나 심해진다면 반드시 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.

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손발저림 예방법

손발저림을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다:

1. 규칙적인 운동 : 혈액순환을 촉진하기 위해 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다. 특히 스트레칭과 유산소 운동이 효과적입니다.
2. 온도 조절 : 추운 날씨에는 따뜻한 옷을 입고, 손발을 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다.
3. 올바른 자세 : 장시간 앉아 있을 때는 자주 자세를 바꾸고, 다리를 꼬지 않도록 주의합니다.
4. 비타민 섭취 : 비타민 B군이 풍부한 음식을 섭취하여 신경 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고기, 생선, 계란, 유제품 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요.

생활습관 개선을 통한 예방

손발저림을 예방하기 위해서는 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 습관을 실천해 보세요:

1. 수분 섭취 : 충분한 수분을 섭취하여 혈액순환을 원활하게 유지합니다.
2. 스트레스 관리 : 스트레스는 혈액순환에 악영향을 미칠 수 있으므로, 명상이나 요가 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.
3. 정기적인 건강검진 : 정기적으로 건강검진을 받아 자신의 건강 상태를 체크하고, 필요한 경우 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

전문가들은 손발저림 증상이 자주 발생하는 경우, 반드시 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요하다고 강조합니다. 특히, 손발저림이 심해지거나 다른 증상과 함께 나타날 경우에는 즉시 병원을 방문하여 진단을 받는 것이 필요합니다. 또한, 평소에 건강한 생활습관을 유지하는 것이 손발저림 예방에 큰 도움이 됩니다.

https://youtu.be/hWa_yJbLVQU?si=oxKrHO2--441-SEb

 

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<자료참고>

[1] 서울대학교병원 - [건강정보] 손발 저림과 말초신경병 (https://www.snuh.org/board/B003/view.do?viewType=true&bbs_no=5865)

[2] YouTube - (eng) 손발 저림 증상이 있다면, 꼭 보세요 |신경과 신제영 교수 ... (https://www.youtube.com/watch?v=hWa_yJbLVQU)

[4] YouTube - 손발저림의 원인과 치료 (https://www.youtube.com/watch?v=_yNAHmQd6Q4)