건망증 예방을 위한 생활 태도

▶ 건망증 줄이는 법 ◀

※ 요즘엔 30대 40대에도 "건망증" 증상이 나타나는 사례가 늘고 있음.
 
1. 건망증에 대해 심각하게 생각하지 말자.
 나이 들면 누구나 어느 정도 건망증은 생긴다.
 
2. 두뇌운동을 하자. 게임, 장기, 바둑 등 지적인 훈련이 도움이 된다.

3. 메모습관을 갖는다.

4. 음악을 듣거나 시집을 읽고 영화를 본다. 감성이 발달하고
 유연한 사고를 할수록 뇌의 용량이 증가한다.

5. 뭔가를 기억하려고 할 때는 오감을 이용하자. 통장을 둘 때는
 “장롱 두번째 서랍에 두었다”고 말하면 나중에 기억하기가 수월하다.

6. 일을 겹쳐 하지 않는다. 두 가지 이상 일을 한꺼번에 하면 집중력이
   떨어져 기억활동이 제대로 작동하지 않는다.

7. 운동을 하면 스트레스를 줄이고, 혈액순환을 촉진해 두뇌활동을 돕는다.

8. 충분히 자자. 잠이 부족하면 집중력이 떨어지고 건망증도 심해진다.

9. 달거나 짠 음식,커피, 술, 담배 등은 기억력을 저하시키는 대표적인
   식품. 비타민, 미네랄, 섬유질이 많은 음식은 좋다. 1

0. 뭔가 새로운 일을 시도하자. 관심과 도전, 생각이 집중력을 높이고 건망증을 줄인다.