소화불량의 원인 및 식이요법

소화불량증

1) 증상
소화불량, 더부룩함, 답답함, 복통

2) 원인
·초조, 불안, 불쾌 등 심리적 스트레스를 반복적으로 받을 때,
·음식을 급하게 먹거나 잘 씹지 않을 때, ·과식 또는 편식할 때

3) 식이요법
① 고영양의 유동식으로 시작하는게 좋습니다.
(예-미음, 우유, 두유, 크림스프, 요구르트, 과일쥬스 등)
② 식사를 소량씩, 여러 번 나누어서 드시는 것이 좋습니다.
③ 튀김, 볶음, 견과류(땅콩, 잣 등) 같이 기름을 많이 든 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다.
④ 섬유소가 많은 생야채나 생과일은 제한하는 것이 좋습니다.
⑤ 마음의 긴장이나 불쾌감이 없는 안정된 분위기에서 식사를 합니다.
⑥ 올바른 식사 섭취법을 익힙니다.