요요현상 없는 다이어트, 이렇게 시작해보세요!안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트의 최대 적인 요요현상에 대해 이야기해보려고 합니다. 많은 분들이 다이어트를 성공적으로 마무리했지만, 얼마 지나지 않아 다시 체중이 증가하는 경험을 하셨을 거예요. 요요현상을 예방하는 방법을 함께 알아보겠습니다.1. 지속 가능한 식습관 만들기다이어트를 할 때는 극단적인 식단을 피하는 것이 중요합니다. 급격한 칼로리 감소는 일시적인 체중 감량을 가져오지만, 장기적으로는 요요현상을 유발할 수 있습니다. 대신, 균형 잡힌 식사를 통해 지속 가능한 식습관을 만들어보세요.다양한 영양소 섭취하기: 탄수화물, 단백질, 지방을 고루 포함한 식사를 하세요.간식 선택: 건강한 간식으로 과일이나 견과류를 선택해 보세요.2. 규칙적인 운동 습관운..

체중 관리 대학교수는 심장병을, 의사는 암을, 회사원은 간장병을 조심해야 한다는 설이 있다. 저명인사의 사인을 연구한 일본의 한 보건학교수의 주장이다. 그의 연구에 의하면 저명인사는 보통 사람에 비해 뇌혈관 장애나 암보다 심장병으로 죽는 확률이 많은 모양이다. 이 패턴은 바로 구미 선진국형이라 하니 알만도 하다. 그들은 사회적으로 무거운 책임을 지고 있어 스트레스 때문에 심장병을 앓기 쉬운 것인가? 심장병은 대개 뚱뚱한 사람에게 많다는 것이 통설이다. 뚱뚱보의 경우 온몸의 말단까지 골고루 피를 보내기 위해서는 심장의 펌프질이 고될 수밖에 없을 것이다. 우리 나라도 바야흐로 장수국의 문턱에 들어섰다고 말한다. 해마다 평균수명도 늘어나고 있다. 전에는 환갑이면 노인 취급을 받았지만, 이젠 환갑을 한창 일할 ..