* 몸이 날아갈 듯 가벼워진다! * (변비에 좋은 섬유소 요리) 매일 아침 한 방에 해결(?)하는 사람들은 변비의 고통을 모른다. 변비에 걸리면 아랫배가 무거운 것은 물론 얼굴도 붓고 뾰루지도 생겨 스트레스가 이만저만이 아니다. 변비 해소에 가장 좋은 것은 올바른 식습관. 섬유소가 듬뿍 든 야채와 잡곡 요리로 날아갈 듯 가벼운 몸을 만들어보자. * 변비, 너의 정체가 궁금했다! * Q 여성에게 변비가 많이 생기는 이유는 뭘까? A 여성이 변비에 걸릴 확률은 남성보다 3~4배가 높다. 이는 여성의 성호르몬 가운데 황체호르몬이라는 물질이 대장의 연동운동을 억제하기 때문이다. 특히 이 호르몬은 임신중이거나 배란일부터 월경 전까지 매우 활발하게 분비돼 이 시기에 변비가 특히 심해지는 것이다. * Q 변비약을 자..

☞ 제비꽃 : 우리 조상들의 수난과 설움을 생각나게 하는 꽃 제비꽃 이야기: 제비꽃은 누구에게나 사랑받고 있는 식물이다. 이런 제비꽃은 봄에 산과 들의 양지바른 곳에서 흔히 볼 수 있다. 이름도 여러가지로 불려지는데, 날렵한 자태가 제비같다하여 붙여진 이름이 '제비꽃'이다. 그리고 병아리처럼 귀엽다하여 붙여진 이름이 '병아리꽃'이고, 어린아이들이 반지를 만들어 놀기에 붙여진 이름이 '반지꽃'이다. 또한 먼 옛날에 이 제비꽃이 필 무렵에는 오랑캐가 쳐들어와서 '오랑캐꽃'으로도 불려졌었다. 이런 오랑캐꽃이라는 이름에서 우리 조상들의 수난과 설움을 생각나게 하는 꽃이다. 제비꽃에 얽힌 전설이야기: 그리스 신화에 다음과 같은 제비꽃에 얽힌 이야기가 전해져 있다. 해의 신 아폴로는 '이아'라는 아름다운 소녀와 양..

◆ 승진, 취임, 영전 등을 축하하며 祝昇進 (축승진. 직위가 오를 때), 祝榮轉 (축영전. 더 좋은 자리로 전임을 할 때) 祝就任 (축취임. 맡은 자리에 처음으로 일하러 나아갈 때) 祝轉任 (축전임), 祝移任 (축이임) 祝遷任 (축천임. 다른 관직이나 임지로 옮길 때) 祝轉役 (축전역. 다른 역종으로 편입될 때) ◆ 개업, 창립등을 축하하며 祝發展 (축발전), 祝開業 (축개업. 영업시작을 축하하며) 祝盛業 (축성업. 사업이 잘되기를 바라며) 祝繁榮 (축번영. 일이 성하게 잘되길 바라며) 祝創立 (축창립), 祝創設 (축창설. 새롭게 시작함을 축하하며) 祝創刊 (축창간. 정기간행물지를 시작했을 때) 祝移轉 (축이전. 사업장을 옮겼을 때) 祝開院 (축개원. 병원,학원 등의 설립을 축하하며) 祝開館 (축개관...

"물먹은 휴대전화, 전원 켜면 저승행!" 휴대전화에 물이 들어가면 대부분 "끝장"이라는 단어를 먼저 떠올린다. 그러나 응급조치를 잘하면 되살릴 수 있는 방법이 있다. 물에 젖은 휴대전화는 전원을 자동으로 차단시키도록 설계됐다. 하지만 이를 모르는 주인들이 문제다. 물 때문에 휴대전화가 꺼지면 사용자들은 십중팔구 "다시 전원이 켜지면 고장나지 않았다는 증거겠지" 하는 기대심으로 "켜짐"을 누른다. 하지만 바로 그 순간 휴대전화는 망가져버린다. 전원을 다시 켜면 물에 젖은 기계 내부에서 일제히 합선이 일어나 회로 가 몽땅 탄다. 따라서 휴대전화 침수시 가장 중요한 응급조치는 전원이 꺼진 상태로 배터리를 몸체에서 분리하는 것이다. 물에 젖은 휴대전화는 우선 물이 빠져나올 수 있도록 기기를 잘 세워둔다. 폴더형..

피로 회복을 돕는 발운동법 피로가 쌓이면 흔히 수면을 취하거나 피로회복제 등 약을 복용하지만 가장 손쉽게 피로를 푸는 방법 중의 하나가 발운동이다.많은 여성들이 얼굴이나 다른 신체 부위에는 각별한 신경을 기울이면서 발은 소홀히 하는 경향이 있다. 발바닥에 분포된 50여만 개의 혈관과 신경조직은 인체 각 부위와 연결되어 있어 몸 전체의 건강상태를 좌우하는 관건이 된다. 따라서 발운동은 말초신경을 자극해 혈액순환을 돕고 근육의 긴장을 풀어주는 작용을 하며, 이런 동작이 발에만 국한되는 것이 아니라 신경계를 통해 전신에 전달되기 때문에 피로해소에 더없이 좋은 것이다.미국 휴스톤의 바이러의대 도널드 박스터 교수(정형외과)가 그 동안의 임상경험을 토대로 최근 발표한 피로회복을 돕는 발운동법은 다음과 같다. ▶발가..

**소금에 관한 20가지 지혜** 1.달걀을 삶을때 삶는물에 소금을 조금 넣으면 달걀이 터지지 않는다 2.옥수수등을 삶을때 삶는물에 설탕을 넣고 소금을 조금 넣으면 단맛이 강해진다 3.커피를 마실때 소금을 조금 넣으면 향도 좋아지고 정력증진에도 효과가 있다고 한다 4.가지를 볶을때 진한 소금물에 담구었다가 볶으면 가지가 기름을 많이 먹지않는다 5.보리차에 소금을 조금넣으면 향기가 좋아진다 6.옷에 피가 뭍었을때 소금물에 담가 핏물이 배어나온후 비벼 빤다 7.감물이 옷에 묻었을때 소금물에 담구었다가 빤후 식초탄 물에 빨아 세탁하면 감물이 빠진다 8.바닷조개는 소금물에 담구어 두면 흙이나 모래를 토해 낸다 9.추운 겨울날 빨래를 할때 헹굼물에 소금을 넣어 헹구어내면 밖에 널어도 얼지 않는다 10.토마토나 삶..

웃어야 하는 이유 우리가 보통 70살을 산다고 가정할 때 TV앞에 앉아있는 시간이 약 7년이고 잠자는데 23년 정도이고 일하는데 26년 양치질하고 씻고 화장실 가는데 약 3년 반 그리고 화내는 시간은 약 2년 정도라고 합니다 그렇다면 웃는 시간은 얼마나 될까요? 1년? 2년? 3년? 놀라지 마세요 하루에 열 번 웃으면 5분 평생을 다 합쳐 봐야 겨우 88일밖에 안 된다고 합니다 그런데 하루에 열 번 웃으시나요? 오늘 하루도 많이 웃으세요. -작자 미상-

◆화를 잘 푸는 7가지 방법◆ 일상 속에서 친구 혹은 부모님에게 무심코 화를 내고, 그로 인해 서로의 마음에 깊은 상처를 남기게 되는 경우가 생기곤 합니다. 화냄을 자제하는 방법과 화가 났을 때 슬기롭게 푸는 방법을 한번 알아볼까요? 1.세 가지 질문을 던져 보세요. ◆화를 내는 것이 적절한가? ◆화를 낸다고 해서 상황이 달라질 수 있을까? ◆화를 내면서 대응할 가치가 있는가? 이렇게 생각하다 보면 분노는 합리적인 사고로 전환되고 화가 서서히 가라앉게 됩니다. 2.몸을 이완시켜 보세요. ◆심호흡을 10분 정도 해 보세요:눕거나 편안한 자세로 의자에 앉아서 눈을 감는다->길고 깊게 코로 숨을 들이쉬어 폐까지 가도록 한다->숨과 공기의 흐름에 정신을 집중한다. ◆근육의 긴장을 풀어 주세요:두 주먹을 10초 ..

3월21일부터 4월18일까지는 음력으로 윤 2월달이다. 지금 예식장과 이삿짐센터는 이 기간 동안에 예약이 없어 야단이다. 윤달에 결혼하거나 이사하면 나쁘다고 해서 사람들이 기피하기 때문이다. 그래서 예식장비를 할인하고 화장품 등 기념품을 덤으로 준다고 홍보하지만 현재의 세태로는 예비 신혼부부들의 마음을 바꾸기가 어렵다. 그런데 “음지가 양지되고 양지가 음지된다”고 했던가. 망자에게 입힐 수의(壽衣)를 만드는 업체는 윤달을 맞아 호황을 맞고 있다. 수의는 윤달에 만들어야 장수하고 재수가 있다고 해서다. 홈쇼핑과 장례식장 등에 한달 평균 400여벌을 납품하던 전주의 미래영상회사는 지금 1,000여벌의 주문을 받아놓고 있다. 한 벌에 70만원인 한지 수의를 제조하는 고려한지수의회사도 800여벌의 주문을 받아놓..

요즘 다이어트 시작하려는 분들이 참 많습니다. 아직 은 날씨가 춥지만, 운동을 하실 계획이 있다면, 미국의 다이어트 운동 전문가인 Greg landry가 말하는 아래의 원칙을 꼭 명심하시기 바랍니다. 유행하는 다이어트를 따라 하지 마세요. 바나나 다이어트, 녹차 다이어트 등등의 유행하는 다이어트는 대부분 별 효과가 없습니다. 물론 여러분의 체중에 약간의 변화가 일어날지는 모릅니다. 하지만, 우리 몸의 "항상성"을 지키고자 하는 자연의 법칙 때문에 줄었던 체중은 다시 늘어날 것이고 오히려 이전보다 더 늘어날 지도 모릅니다. 더구나 유행 다이어트는 몸에 필수적인 근육을 소모 시키는 경향이 있고 대사 상태를 불안정하게 하고, 무기력하게 만듭니다. 유행 운동과 운동 기구를 피하십시오. 운동을 한다고 할 때, 꼭..