알콜중독증 자가 진단법 테스트 하기

알콜중독증은 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미치고 있는 심각한 문제입니다. 해마다 알콜중독자가 늘어나는 추세를 보이고 있으며, 그 중 많은 이들이 자신이 알콜중독자라는 사실을 인지하지 못하고 있습니다. 이번 포스트에서는 알콜중독증에 대한 이해를 돕고, 자가 진단법을 통해 자신의 음주 습관을 점검해보는 시간을 가져보겠습니다.

알콜중독증이란?

알콜중독증은 알콜에 대한 강한 의존성과 함께 음주로 인해 발생하는 여러 가지 신체적, 정신적 문제를 포함하는 질환입니다. 알콜중독자는 음주를 조절하지 못하고, 음주로 인해 일상생활에 지장을 초래하는 경우가 많습니다. 이러한 상태는 개인의 건강뿐만 아니라 가족, 친구, 직장 동료 등 주변 사람들에게도 큰 영향을 미칩니다.

알콜중독자의 행동 습관

알콜중독자는 일반적으로 다음과 같은 행동 습관을 보입니다. 첫째, 음주를 시작하는 시간이 점점 빨라지고, 둘째, 음주량이 증가하며, 셋째, 음주 후의 기억 상실이 발생하는 경우가 많습니다. 또한, 음주를 하지 않으면 불안감이나 우울감을 느끼는 경우가 많아, 결국 음주를 통해 이러한 감정을 해소하려고 합니다. 이러한 행동은 알콜중독의 전형적인 증상으로, 주변 사람들이 이를 인지하고 도움을 주는 것이 중요합니다.

알콜중독을 치료하려면

알콜중독을 치료하기 위해서는 전문적인 도움을 받는 것이 필수적입니다. 치료 방법으로는 상담 치료, 약물 치료, 그리고 그룹 치료 등이 있습니다. 상담 치료는 개인의 심리적 문제를 다루고, 약물 치료는 알콜에 대한 의존성을 줄이는 데 도움을 줍니다. 그룹 치료는 같은 문제를 가진 사람들과의 소통을 통해 서로의 경험을 공유하고 지지하는 과정입니다. 이러한 치료 방법들은 개인의 상황에 따라 다르게 적용될 수 있습니다.

알콜중독에서 벗어나려면 어떤 생활습관을 가져야 할까?

알콜중독에서 벗어나기 위해서는 건강한 생활습관을 형성하는 것이 중요합니다. 첫째, 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 해소하고, 둘째, 건강한 식습관을 유지하여 신체의 면역력을 높이는 것이 필요합니다. 셋째, 음주를 대체할 수 있는 취미나 활동을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 생활습관은 알콜중독에서 벗어나는 데 큰 도움이 될 것입니다.

알콜중독 자가진단법 테스트하기: 진단법과 테스트 문제

자가진단법은 알콜중독 여부를 스스로 점검할 수 있는 유용한 도구입니다. 다음은 자가진단을 위한 몇 가지 질문입니다.

질문01얼마나 자주 술을 마시나요?

•  전혀 안 마심 (0점)
•  월 1회 미만 (1점)
•  월 2~4회 (2점)
•  주 2~3회 (3점)
•  주 4회 이상 (4점)

질문 02술을 마시면 한 번에 몇 잔 정도 마십니까?

•  한 두잔 (0점)
•  3~4잔 (1점)
•  5~6잔 (2점)
•  7~9잔 (3점)
•  10잔 이상 (4점)

질문 03한 번에 소주 1병 또는 맥주 4병 이상 마시는 경우는 얼마나 자주 있나요?

•  전혀 없다 (0점)
•  월 1회 미만 (1점)
•  월 1회 (2점)
•  주 1회 (3점)
•  거의 매일 (4점)

질문 04지난 1년간 한 번 술을 마시기 시작하면 멈출 수 없었던 때가 얼마나 자주 있었나요?

•  전혀 없다 (0점)
•  월 1회 미만 (1점)
•  월 1회 (2점)
•  주 1회 (3점)
•  거의 매일 (4점)

질문 05지난 1년간 평소 할 수 있었던 일을 음주 때문에 실패한 적은 얼마나 자주 있었나요?

•  전혀 없다 (0점)
•  월 1회 미만 (1점)
•  월 1회 (2점)
•  주 1회 (3점)
•  거의 매일 (4점)

질문 06지난 1년간 술을 마신 다음날 일을 위해 해장술이 필요한 경우는 얼마나 자주 있었나요?

•  전혀 없다 (0점)
•  월 1회 미만 (1점)
•  월 1회 (2점)
•  주 1회 (3점)
•  거의 매일 (4점)

질문 07지난 1년간 음주 후에 죄책감이 들거나 후회를 한 적이 얼마나 자주 있었나요?

•  전혀 없다 (0점)
•  월 1회 미만 (1점)
•  월 1회 (2점)
•  주 1회 (3점)
•  거의 매일 (4점)

질문 08지난 1년간 음주 때문에 전날 밤 일이 기억나지 않는 경우가 얼마나 자주 있었나요? (필름 끊김)

•  전혀 없다 (0점)
•  월 1회 미만 (1점)
•  월 1회 (2점)
•  주 1회 (3점)
•  거의 매일 (4점)

질문 09음주로 인해 자신이나 다른 사람이 다친 적 있나요?

•  없었다 (0점)
•  있지만, 지난 1년간에는 없었다 (2점)
•  지난 1년간 있었다 (4점)

질문 10가족, 의사 혹은 주변에서, 술 마시는 것을 걱정하거나 술 끊기를 권유한 적이 있었나요?

•  없었다 (0점)
•  있지만, 지난 1년간에는 없었다 (2점)
•  지난 1년간 있었다 (4점)

 

 점수척도

0점 ~ 11점정상 음주자 범위

 

12점 ~ 19점상습적인 과음자. 주의를 요함

 

20점 ~ 23점문제 음주자 혹은 잠재적인 알코올중독환자 : 알콜상담센터의 도움을 받는다

 

24점 이상알코올 중독 환자 : 알콜상담센터의 도움을 받는다

 

나의 점수: 0점

 

이 질문에 대한 답변을 통해 자신의 음주 습관을 점검해보세요. 만약 자가진단 결과가 심각하다면, 전문가와 상담하는 것이 필요합니다.

전문가의 의견

전문가들은 알콜중독이 단순한 습관이 아니라, 심리적, 신체적 문제로 이어질 수 있는 질환임을 강조합니다. 따라서 조기에 인지하고 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한, 주변 사람들의 지지와 이해가 알콜중독에서 벗어나는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

알콜중독증은 결코 혼자서 해결할 수 있는 문제가 아닙니다. 주변의 도움과 전문적인 치료를 통해 건강한 삶을 되찾을 수 있습니다. 자가진단을 통해 자신의 음주 습관을 점검하고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

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<자료참고>

 우리중독상담센터 - 알코올중독 자가진단 (http://www.savealcoholics.org/?page_id=23)