건강에 좋은 아기체조법

다음의 체조는 여러가지의 운동 가능성으로 부터 작은 단면만을 보여주는 것들이며 월령단계에 따라 차이가 있습니다. 프로그램에 입각한 첫 동작을 시행하기 전에 엄마 아빠는 다음의 일곱가지 참조사항을 세세히 검토해 보십시오. 1. 아기가 즐거움 마음으로 운동을 하게 되면 모든 연습들이 잘 시행 될 것입니다. 2. 가능하다면 5~10분동안, 하루에도 여러번 매일 매일 연습합니다. 3. 체조를 위한 최고의 시간은 식가전, 목욕전, 기저귀를 갈 때 임을 기억하십시오. 4. 목욕 타월이나 이불을 깔개로 이용하여 처음에는 기저귀장 위나 알맞는 탁자를 연습장소로 하고 아기가 자라면 양탄자는 잔디밭을 이용합니다 5. 방안의 온도를 가능하면 22℃ 정도로 만들어 놓고 옷을 입히지 않은 채로 연습을 시킵니다. 기저귀도 없는 쾌적한 상태가 아기를 더 즐겁게 만들 것입니다. 6. 아기는 서서히 매일 하는 체조에 익숙하게 될 것입니다. 처음에는 4회 정도 연습하다가 시간이 흐르면 차츰 반복횟수를 늘리는데 14일 후에는 그 종류를 점차 확대합니다. 어떤 특별한 동작에 아기가 관심을 보이면서 좋아한다면 그 동작을 더 자주 반복하면 효과가 있습니다. 7. 밀치거나 부딪치게 하는 종류의 운동들은 아기체조에 적합하지 않습니다. 또한 아기에게는 염습이 강요되면 안됩니다. 아기와 지내다보면 언제 아기가 기뻐하며 운동에 임할 마음가짐을 가지는지는 엄마가 가장 잘 알것입니다. 월령별 아기체조 요령 < 2~6개월의 아기체조 > ① 아기를 눕힙니다. 엄지 손가락을 아기의 손안에 넣고 나머지 손가락으로 팔관절과 앞어깨쪽을 잡습니다. 팔을 위로 움직이다가 천천히 계속해서 바닥쪽으로 내려오고 몸 옆쪽으로 다시 이끕니다. ② 아기를 엎드리게 합니다. 앞어깨쪽을 잡고 펴진 팔을 높이 듭니다. 몇번의 연습과 강한 등근육에 의존하여 아기의 머리와 몸통을 바닥으로부터 들고 이렇게 당겨진 자세에서 아기의 올굴을 돌리게 합니다. ③ 아기를 눕힙니다. 종아리를 잡고 발은 부드럽게 압박하여 펴게 합니다. 다음에는 두발을 아기의 배쪽으로 누릅니다. 아기가 어릴수록 더 조심스럽게 행해야 합니다. ④ 다시 눕힙니다. 엄지손가락으로 앞어깨쪽을 잡는 자세로 하여 아기의 몸을 펴면서 팔을 구부립니다. 몇번을 반복한 후 팔을 부드럽게 돌립니다. 부드러운 팔의 압박이 아기를 얼마나 기쁘게 하는지 엄마가 직접 확인할 수 있습니다. ⑤ 아기를 눕힌 채 앞어깨 쪽을 엄지손가락으로 잡고 양팔은 각기 바닥쪽으로 비스듬히 놓은 다음 엑스(X)자 모양으로 만듭니다. 균일한 리듬으로 반복합니다. ⑥ 아기를 엎드려 놓습니다. 손을 가볍게 펴서 아기의 배와 흉곽을 잡고는 바닥으로 부터 사뿐히 들어올립니다. 만약 아기가 컸을 경우라면 새모양으로 나는 자세를 취하게 합니다. 아때 발은 앞어깨쪽에 올려놓습니다. ⑦ 아기를 눕힙니다. 종아리와 무릅을 잡고 펴진 발을 돌려서 옆구리쪽에서 배부분으로 굴립니다. 아기를 배에서 등부분으로 회전시킬때는 발에서부터 시작합니다. ⑧ 아기를 엎드려 놓습니다. 한손으로는 배를, 다른 산손으로는 흉곽을 잡고 아기를 바닥으로부터 들어올리지는 말고 아기와 협력하여 스스로 팔로 일어서도록 합니다. 이제야 겨우 엎드려 팔굽히기가 성공했습니다. < 7~12개월의 아기체조 > ① 엄마가 무릎을 꿇고 앉아서 아기를 앞에 눕히고 발은 가지런히 하여 허벅다리 위에 올려 놓습니다. 아기의 발목을 잡고 공중에 뜰 때까지 천천히 들어올립니다. 잠시후 아기를 다시 바닥에 내려 놓습니다. 처음에는 엎드리게 해놓았따가 다시 회전시켜 바로 눕힙니다. ② 엄마는 무릎을 꿇고 앉고 아기는 쪼그리고 앉게 합니다. 아기의 골반이나 허벅다리를 잡고서 몸을 높이 들어 올립니다. 아기가 동그랗게 될 때까지 높이 들어 올리는데 아기가 바닥으로 부터 뜨면 안되고 자기 스스로 몸을 버티게 해야 합니다. ③ 아기를 기는 자세로 바닥위에 쪼그리고 앉게 합니다. 무릎과 허벅다리를 잡고 아기의 발을 바닥으로부터 들어올립니다. 아기를 기게 하기 위해서 앞쪽으로 가볍게 미는데 미리 좋아하는 장난감을 멀리 놓아두면 좋겠죠. 장난감이 아기의 충동을 일으키기에 충분하기 때문이죠. 체조가 끝나면 아기에게 책을 관찰하면서 책장을 넘기도록 하면 좋답니다. 이것은 아기의 손가락 운동을 도와 숙달되게 해주니까요. < 12개월 이후의 아기체조 > ① 엄마는 바닥에 무릎을 꿇고 앉고 아기는 앞에 세운뒤 엄마의 허벅지를 밟고 올라서게 합니다. 아가의 양쪽 옆어깨 부위를 잡습니다. 아가가 엄마의 어깨 높이까지 얼라가도록 하기 위하여 엄마는 약간 뒤로 몸을 기울여 줍니다. ② 아기를 바닥에 눕힌뒤 엄마는 그 앞에 무릎을 꿇고 앉습니다. 아기를 직접 잡거나 막대기를 사이에 두고 잡아서 아기가 일어설 때까지 높이 잡아당깁니다. 이 연습은 아기의 팔과 어깨 근육을 강하게 합니다. ③ 아기를 엎드리게 합니다. 가볍게 편 손으로 아기의 골반을 잡아 높이 들어 올리면서 흔들리게 합니다. 만약 몸을 서서히 회전시킨다면 완전히 회전목마가 되는 셈입니다.             출처:http://www.gnhc.go.kr/