당뇨관리는 식사요법과 운동요법을 병행해야한다.

<식사요법>

-식사시 고려할 점

* 설탕, 꿀, 잼, 물엿 등은 피하고 대신 식초, 겨자, 계피, 생강, 레몬등으로 음식의 맛을 높인다.

* 지방이 많은 육류와 생선은 가급적 제한한다.

(쇠갈비, 쇠꼬리, 치즈, 참치, 고등어, 꽁치, 뱀장어 등)

* 섬유소가 많은 식품을 먹는다.

(흰밥보다는 현미밥, 쥬스나 통조림보다는 생과일, 익힌 채소보다는 생채소를 먹는다.)

* 가공식품보다는 자연식품을 섭취하고 청량음료는 제한한다.

* 매끼니 식사량을 일정하게 하고, 식사는 반드시 규칙적으로 한다.

<운동요법>

-좋은 운동 : 걷기, 뛰기, 등산, 줄넘기, 수영, 자전거타기, 에어로빅 등

-운동 시간은 식사 후 30분에서 1시간 사이가 가장 적당.

-운동횟수는 1주일에 3-5회 규칙적으로 30~40분 정도.

-운동시 주의 사항

* 당뇨병의 합병증이 있는 환자는 주치의사와 상의하여 운동량을 결정하여야 한다.

* 공복시 혈당이 300mg/dl 이상인 경우에는 운동을 해서는 안된다.

   혈당이250mg/dl 이하로 내려간 이후에 운동을 시작하는 것이 좋다.

* 한번 운동할 때마다 45분을 넘지 않은 것이 좋다. 특히 인슐린주사를 맞는 환자는 저혈당에

  빠질 위험이 있으므로 사탕같은 것을 꼭 가지고 다녀야 한다.