골다공증 예방수칙

골다공증

 

1. 골다공증이란?

나이가 많은 사람, 그 중에서도 특히 여성에게서 뼈조직 내의 석회 감소로

인하여  뼈 속에 있는 공간이 넓어져 뼈가 마치 "바람든 무"처럼 연해지고

속이 비는 현상인데,  증세가 심해짐에 따라 부러지거나 휘어지는 증상을

보입니다.

 

2. 골다공증의 예방을 위한 수칙

* 균형잡힌 식사로 충분한 칼슘을 섭취한다.

* 규칙적으로 체중을 실어 주는 운동을 많이 한다.

* 태양광선으로 충분한 비타민 D를 생성시킨다.

* 과음을 피하고 담배를 피우지 않는다.

* 골다공증의 가족력이 있는 사람은 40대부터 진단을 받는다.

* 여성은 폐경이 가까워질 때 골밀도 측정을 하여 적절한 전문치료를 받는다.

* 카페인, 염분의 섭취를 제한시킨다.