다이어트에 성공하기 어려운 이유는 여러 가지가 있습니다.첫째, 많은 사람들이 단기적인 결과를 원하기 때문에 지속적인 노력을 하지 못하는 경우가 많습니다.둘째, 잘못된 정보나 유행하는 다이어트 방법에 휘둘려서 오히려 건강을 해치는 경우도 있습니다.셋째, 스트레스와 감정적인 요인으로 인해 식습관이 무너지는 경우가 많습니다. 이러한 이유들로 인해 다이어트에 실패하는 경우가 많습니다.다이어트를 시작할 때는 마음가짐이 매우 중요합니다. 목표를 설정할 때는 현실적인 목표를 세우는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 달에 2~3kg 감량을 목표로 하는 것이 좋습니다. 또한, 다이어트는 단순히 체중 감량이 아니라 건강한 생활습관을 만드는 과정이라는 점을 잊지 말아야 합니다. 긍정적인 마음가짐을 가지고, 자신을 믿고 꾸준히..

40代 유산소운동ㆍ웨이트 병행해야 대부분의 사람들은 나이가 들면서 건강의 소중함을 느끼고 몸과 마음을 재충전하기 위해 온갖 방법을 다 동원한다. 하지만 40세가 넘으면 예전과 같은 생활패턴으로는 건강을 지킬 수 없다. 건강을 지키는 비법으로 약물, 보약, 음식 등 여러 방법들이 추천되나 과학적으로 검증받은 최고의 비법은 운동이다. 30대 중반까지는 체력이 뒷받침되기 때문에 강한 체력이 필요한 스포츠(축구, 농구, 테니스, 산악자전거 등)를 즐기며 체력을 유지하고 향상시키는데 중점을 둔다. 하지만 건강상태가 급격히 떨어지는 30대 후반부터는 사회적인 스트레스가 많아지고 서서히 성인병이 시작된다. 이 시기야말로 그 어느 때보다 적극적인 신체활동이 필요한 때다. 그러나 운동을 처음 시작한다면 전문가와 상의하고..