아기 잠재우는 방법,울거나 칭얼거리는 아이 재우는 방법

아기를 재우는 것은 부모에게 가장 큰 도전 과제 중 하나입니다. 사랑스러운 아기들이 잠을 자지 않고 칭얼거릴 때, 부모의 마음은 불안하고 초조할 수밖에 없습니다. 오늘은 아기를 자연스럽게 재우는 다양한 방법을 소개해드리려 합니다. 이 방법들은 여러 연구와 실제 부모들의 경험을 바탕으로 하여 효과적이라고 입증된 것들입니다.

1. 백색소음 들려주기

아기들은 태아기부터 소음에 익숙해져 있습니다. 그래서 백색 소음을 들려주면 안정감을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 팬 소리, 비 오는 소리, 혹은 바다의 파도 소리,바람소리, 등을 재생해보세요. 이러한 백색소음은 아기의 뇌에 안정감을 주고, 편안하게 잠들 수 있는 환경을 만들어줍니다.

2. 아기 마사지로 긴장 풀어주기

부드러운 아기 마사지는 아기가 긴장을 풀고 편안함을 느끼도록 도움을 줍니다. 아기의 발이나 손을 가볍게 마사지 해주며, 따뜻한 목소리로 이야기를 해주면 아기가 더욱 리ラック스할 수 있습니다. 마사지를 진행하며 아기와의 유대감을 높일 수 있어, 아기도 더 편안하게 잠이 들 수 있습니다.

3. 안정적인 수유 환경 만들기

수유는 아기를 재우는 중요한 요소 중 하나입니다. 아기가 배고프지 않도록 충분히 수유해주고, 수유를 마친 후에는 안정적인 환경에서 아기를 재워주는 것이 좋습니다. 조명이 어두운 방에서 조용한 분위기를 만들어주면 아기가 쉽게 잠에 빠질 수 있습니다.

4. 가벼운 흔들림과 안기

아기를 조심스럽게 안아주며 가볍게 흔들어주면 아기가 안정감을 느끼고 잠이 들기 쉽습니다. 이때 부모의 체온이나 심장 소리가 아기에게 위안을 줄 수 있습니다. 부드럽게 흔들어주며 아기와의 유대관계를 더욱 깊게 만들어보세요. 일본 사이타마 리켄 뇌과학센터 연구팀이 우는 아기가 빨리 잠들 수 있는 방법에 대해 연구했는데 여러가지 사례중 엄마가 아기를 안고 30초 걷기가 가장 빨리 잠들었다고 합니다.하지만 잠들었다고 바로 자리에 눕히는 것보다 깊은 잠이 들도록 충분히 안고 있다 눕히는 것이 가장 효과적이라 합니다.

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5. 일관된 수면 루틴 확립하기

아기가 잠들기 전의 일관된 루틴은 매우 중요합니다. 매일 같은 시간에 목욕, 수유, 책 읽기 등의 루틴을 정해주면 아기는 그 시간에 자연스럽게 졸리게 됩니다. 일관된 루틴은 아기가 언제 잠을 자야 하는지를 인지하도록 도와줍니다.

6. 적절한 낮잠 시간 조절하기

낮잠 시간이 지나치게 길거나 늦어지면 저녁 수면에 방해가 될 수 있습니다. 아기가 낮잠을 잘 때는 적당한 시간 내에 재우고, 저녁 수면에 방해가 되지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 일반적으로 낮잠은 1~2시간 정도가 적당합니다.

7. 온도와 환경 조절하기

아기가 편안하게 자려면 적절한 온도와 환경이 필요합니다. 방의 온도를 적당하게 유지하고, 환기가 잘 되는 환경을 만들어주는 것이 좋습니다. 또한, 조용한 공간에서 아기가 잠을 자게 해주면 더욱 깊은 수면을 취할 수 있습니다.

이 모든 방법들을 종합적으로 시도해보면 아기를 좀 더 쉽게 재울 수 있습니다. 각 아기의 성향이 다르기 때문에 여러 방법을 조합하여 시도해보시길 권장합니다. 아기와의 평화로운 수면 시간이 모두에게 행복한 시간을 만들어줄 것입니다.

 

 

태그

#아기재우기 #수면교육 #아기잠재우기 #부모팁 #育児

이런 자료를 참고 했어요.

[1] 동아일보 - 한밤중에 우는 아기…15분 만에 재우는 방법 (https://www.donga.com/news/It/article/all/20220914/115444853/2)

[2] 이랜드 - '쌔근쌔근' 신생아 재우는 7가지 팁 (https://www.eland.co.kr/mgzn/viewMgzn?mgznIdx=803)

[3] YouTube -칭얼칭얼 잠투정하는 아기 재우는 법! / 알잠 수면교육... https://youtu.be/SfGwlWeH4Tk?si=7fNUsy8x6QivjReY