지역사회에 기초한 물리요법(Community-based physical therapy)이 경도, 중등도의 급성 어깨 통증(acute shoulder pain)을 가진 환자에서 코르티코스테로이드(corticosteroid) 주사와 유사할정도로 효과적인 것이 나타났다. 임의의 임상시험에서 연구진은 어깨 통증을 가진 207명의 환자에서 물리요법과 국소 스테로이드 주사의 장기 치료효과를 비교하였다. 물리요법을 받은 환자보다 스테로이드 주사제를 받은 환자들이 6주후 다시 의사를 찾아 다른 중재법을 더 요구한것으로 나타났다. 물리요법을 받은 환자의 40%가 다른 중재법(interventions)을 요구했고 스테로이드 주사를 받은 화나의 57%가 다른 중재법을 요구했다. 어깨 통증으로 인한 장애정도는 치료시작 6주후..

[눈에 좋은 음식 vs 해로운 음식] ◇ 눈에 좋은 음식 칼륨이 들어 있는 음식이 눈에 도움을 준다 . 칼륨은 우리 몸에 필수적인 영양소이며 특히 눈에는 더욱 그러하다. 칼륨은 부드러운 눈의 조직을 보호하는 작용을 한다. 칼륨은 사과에 많이 들어 있으며 바나나, 꿀에도 상당량 포함되어 있다. 또한 칼슘에는 치료 기능이 있다. 칼슘은 몸의 골격을 이루는 주요 구성 요소지만 이보다는 다른 무기물을 조정하며 모든 인체 조직 회복에 큰 도움을 주는 영양소다. 특히 눈을 지나치게 자주 깜박인다거나, 물기가 많은 경우, 색소층의 염증, 결막염과 광성공포증 등을 없애는데 효과적인 역할을 한다. 칼슘은 전유, 자연치즈, 달걀, 생선 등에 많이 함유되어 있다. 1. 눈에 좋은 우리차 1) 결명자차 눈에는 예로부터 결명자..

만성피로 탈출법 & 예방 생활수칙 만성피로를 없애기 위해서는 철분과 비타민이 풍부한 야채와 과일을 섭취하고 적절한 운동을 하면서 충분한 휴식을 취해야 하는 것이 상식이다. 그러나 이런 것들 외에도 꼭 지켜야 할 것들이 있다. 만성 피로 탈출법 ① 일을 지나치게 심각하게 대하는 태도를 버려야 한다 자신의 능력의 한계를 고려하지 않고 매사를 완벽하게 처리하려 들면 늘 스트레스가 가중되고 피로가 누적될 수밖에 없는 것이다. 자신의 에너지를 자기 자신을 돌보는 데도 할애할 줄 알아야 한다. ② 숙면을 취할 수 있도록 생활 조건을 바꾸어야 한다. 만성 피로를 느끼는 사람들의 대부분이 수면 장애를 가지고 있다. 최소한 8시 이전에 저녁을 일찍 먹고 잠자리에 드는 습관을 들여야 한다. 텔레비전이나 비디오 시청 등으로..

가정 상비용 약품 ◈ 의료용 재료 붕대 : 면붕대 3인치 5개 면거즈, 소독솜 : 미리 준비한다. 부목으로 쓸 수 있는 나무판 삼각붕대 탄력붕대 : 3인치 3개, 6인치 2개 가위, 칼, 핀셋, 족집게, 반창고 일회용 반창고 ◈ 외용제 소독약 : 과산화수소수(H202옥시풀) 머큐롬(빨간약)이나 베타딘 항생제가 들어있는 외상용 피부연구 (겐타마이신 연구, 마데카솔) 스테로이드가 들어있는 피부연고 안티프라면 연구(근약 마사지용), 파스 화상용 바셀린 거즈 테라마이신 안연고 관장약 : 20ml 5개 벌레 물린 데 바를 물파스 생리식염수와 액체안약

★ 자외선 차단에 대한 궁금증 ★ 10가지 질문을 통해 자외선 차단에 대한 궁금증을 풀어보자. SPF 지수부터 사용방법에 대한 알쏭달쏭한 궁금증 10가지. 1. 자외선 차단제에 써 있는 SPF라는 단어는 무슨 의미인가요? SPF란 ‘Sun Protection Factor’ 즉, 자외선 차단 지수를 말한다. SPF 뒤의 숫자는 자외선을 차단해 주는 시간을 의미한다. SPF 1은 15분을 의미하는 것으로 차단제에 명시된 숫자에 15를 곱하면 자외선으로 부터 안전한 시간을 알 수 있다. 만약 SPF 20이라면 300분 동안 자외선으로부터 피부를 보호해주는 셈. 2. 자외선 차단제 지수는 높을수록 좋은 건가요? 아니다. 높을수록 좋다고 말할 수는 없다. 물론 해변가나 햇빛에 장시간 노출되는 곳에 있다면 조금 높..

[사과 식초 이야기] 1. 피부의 염증을 예방한다. 식초는 산성이 강해 살균작용을 한다. 따라서 피부 표면이나 모공에 들어있는 세균을 죽일 뿐만 아니라 피부에 염증이 생기는 것을 예방해 준다. 사용법은 약간 뜨거운 듯한 목욕물에 식초를 넣고 목욕을 하거나 식초에 뜨거운 물을 타서 하루에 2-3회 찜질을 한다. 2. 사과 식초 굴차는 다이어트에 좋다. 평소에 짜고 단 음식을 좋아해서 비만이 될까봐 걱정이라면 쥬스대신 사과 식초 꿀차를 만들어 마시게 하면 효과를 볼 수 있다. 식초가 에너지 대사를 활발하게 해서 지방이 쌓이지 않도록 해주기 때문이다. 사과 식초 1/4컵에 꿀 1큰술을 섞은 후 여기에 따뜻한 물 1컵을 붓고 잘 저어서 공복에 마시면 된다. 3. 세안제, 린스로 이용한다. 비누로 세수를 한 뒤 ..