감기 개요 감기는 바이러스에 의한 상기도 감염증입니다. 여러 가지 바이러스에 의해 발생하고 인체가 이 바이러스들 모두에 저항할 수가 없기 때문에 대부분의 사람들이 일년 중 한두번은 감기에 걸립니다. 그럼, 어떻게 식사를 하는 것이 감기를 이기는데 도움이 되는지 알아볼까요? 식사 계획 1. 감기에 걸리면 열이 나는 만큼 열량 소비량이 늘어나므로 충분히 잘 먹도록 합니다. 2. 열이나 설사가 있을 때 수분과 무기질을 많이 섭취하십시오. 목이 마르지 않도록 하며 냉수는 몸의 내부와 외부를 차게 식혀주어 빨리 열을 내리게 도와줍니다. 몸속의 전해질 균형을 맞춰주기 위해서입니다. 물, 과일 주스, 차, 탄산 음료 등 충분한 음료를 섭취하십시오. 우유는 사람에 따라 기도의 분비물의 점도를 증가시킬 수 있으므로 피하..

과민성대장증후군 개요 과민성 대장증후군은 흔한 소화기 장애로 복통,고장,점액질 대변,설사와 변비를 반복하는 불규칙한 배변습관, 만성적이고 증감하는 증상들 등이 특징입니다. 진단은 다른 질환들을 배제한 후 진단됩니다. 치료는 증상완화에 있으며,고섬유질식 섭취,운동,이완기술,카페인,유제품,가당제 등의 회피,약물치료 등을 할 수 있습니다. 경련성 장염,점액성 장염,신경성 대장증후군이라고도 불립니다. 식사요법 1. 식사 원칙 장벽이 너무 예민한 상태이므로 그 원인을 제거하고 장벽에 자극이 없는 음식을 섭취(섬유소와 지방을 적게)합니다. 그러나 일부 환자들은 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 장운동을 정상화하고 증상을 완화할 수 있습니다. 그러므로 환자의 변화를 살펴가며 식사를 조절합니다. 2. 조리법 주로 찌거나 ..