무병장수 체크리스트

＊무병장수 체크 리스트 ＊

성격 및 건강상태	식 습 관	생활습관
● 바깥일엔 태평하고 자기 일엔 고집스럽다 ● 사교성이 좋아 주변에 사람이 많다 ● 참고 사는 법 없이 바로 스트레스를 풀어버린다 ● 외부의 영향을 덜 받고 충격, 자극을 받지 않는다 ● 오늘 일을 내일로 미루는 느긋느긋한 성격이다 ● 우리나라 사람에게 가장 많은 병인 당뇨병이 없다 ● 간 기능이 매우 좋다(단백질과 알부민 수치가 높다) ● 혈중 콜레스테롤 수치가 낮다	● 하루 섭취하는 열량은 영양 권장량의 80% 정도다 ● 쌀밥, 나물, 찌개 등 토속적인 음식을 선호한다 ● 약, 영양제, 건강 식품 등의 섭취율이 높다 ● 가족 친구들과 식사를 같이 한다이나 ● 정확한 시간에 거의 일정한 양의 식사를 한다 ● 매우 천천히 먹고 꼭꼭 씹어 먹는다 ● 아침, 점심, 저녁 세 끼의 식사량이 같다 ● 하루 6잔 이상, 물을 무척 많이 먹는다	● 잠시도 가만히 있지 않는다 ● 80세 이상까지도 성관계를 가졌다 ● 애정 표현을 스스럼 없이 잘한다 ● 부부가 함께 장수하는 경우가 많다 ● 술, 담배를 즐겨 하지 않는다 ● 일찍 자고 일찍 일어난다 ● 평균 수명 시간이 8시간 이상으로 잠이 많은 편이다

※ 100세를 사는 장수 노인들을 대상으로 그들의 성격, 식습관, 생활 습관 등을 조사하여 그것을 기본으로 만들어 낸 리스트입니다.