뇌를 건강하게 만드는 4가지 습관 * 틈나는 대로 걷자 발을 사용하게 되면 자극이 등줄기를 통해 뇌에 전달되어 뇌가 활발하게 움직이도록 도와준다. 걷지 않고 발을 편하게만 하면 뇌의 말단의 말단신경 자극이 부족해서 뇌 기능은 계속 쇠퇴하고 노화된다. 그러므로 짧은 거리는 항상 걷도록 하고 30분 정도 산책을 하는 것이 좋다. 걸을 때는 뒤꿈치 대신 발끝에 체중을 실어서 걸어야 효과가 있다. * 수면은 가장 좋은 휴식 머리가 지쳐있다면 가장 확실하게 스트레스를 발산하는 방법이 바로 가벼운 수면이다. 5분의 짧은 시간이라도 효과를 볼 수 있다. 그러나 낮잠이 30분 이상 되면 오히려 나쁜 영향을 주게 된다. * 기억력을 높이는 세 가지 반복해 연습할 것, 주의를 집중할 것, 시간을 두고 복습할 것이다. 기억..

뇌는 웃음을 좋아한다 두뇌에 관한 최신 연구를 보면, 명랑하고 밝은 감정을 가진 사람들은 우울하고 어두운 감정을 가진 사람들에 비해 질병에 훨씬 덜 걸리고 오래 산다는 사실이 입증되고 있습니다. 독일의 티체 박사에 의하면 웃음은 모든 질병의 근원인 스트레스를 진정시키고 혈압을 떨어뜨리며 혈액순환을 개선시키는 효과가 있을 뿐 아니라, 면역체계와 소화기관을 안정시키는 효과도 있다고 합니다. 화가 나지 않아도 화내는 표정을 하면 심장 박동수와 피부 온도가 올라가지만 웃는 표정을 지으면 반대의 생리적인 변화가 일어나서 스트레스가 경감된다는 것입니다. 이와 같이 웃음은 뇌를 웃게 만들고 웃는 뇌는 우리를 건강하게 합니다. 반대로 슬픔과 분노는 뇌를 허약하게 만들어 우리의 몸을 쉽게 늙고 병들게 만드는 것입니다. ..