뇌를 건강하게 만드는 4가지 습관

 뇌를 건강하게 만드는 4가지 습관

  * 틈나는 대로 걷자   

 발을 사용하게 되면 자극이 등줄기를 통해 뇌에 전달되어 뇌가 활발하게 움직이도록 도와준다. 걷지 않고 발을 편하게만 하면 뇌의 말단의 말단신경 자극이 부족해서 뇌 기능은 계속 쇠퇴하고 노화된다. 그러므로 짧은 거리는 항상 걷도록 하고 30분 정도 산책을 하는 것이 좋다. 걸을 때는 뒤꿈치 대신 발끝에 체중을 실어서 걸어야 효과가 있다.

     * 수면은 가장 좋은 휴식

머리가 지쳐있다면 가장 확실하게 스트레스를 발산하는 방법이
바로 가벼운 수면이다. 5분의 짧은 시간이라도 효과를 볼 수 있다.
그러나 낮잠이 30분 이상 되면 오히려 나쁜 영향을 주게 된다.

     * 기억력을 높이는 세 가지

       반복해 연습할 것,
       주의를 집중할 것,
       시간을 두고 복습할 것이다.

기억은 반복에 의해 견고해진다. 지식을 어리에 담기 위해서는 반드시 노력이 필요하다.

한 번 뇌에 새겨진 기억은 시간을 두고 복습을 함으로써 강화된다.

     * 기분 좋은 일을 하자

 뇌는 자극하는 것을 가장 좋은 일을 한다.
뇌는 재미있는 일, 기분 좋은 일이 아니면 움직이려 하지 않는다.