인터넷 중독 예방법

인터넷 중독 예방법


이제 인터넷 없는 세상은 상상할 수조차 없다. 피할 수 없다면 건강하게 사용하는 수밖에 없다는 얘기다. 정보통신부 산하 정보통신윤리위원회 ‘사이버 중독 정보센터’가 권장하는 인터넷 중독 예방 및 치료법을 알아본다.

먼저 하루 중 컴퓨터를 사용하는 시간을 정한다. 뚜렷한 목적없이 웹 서핑하는 것은 인터넷 중독으로 가는 지름길. 자신에게 주어진 일을 마친 뒤 컴퓨터를 켜는 습관을 들여야 한다. 요즘 일정 시간이 지나면 모니터가 꺼지거나 인터넷이 작동하지 않게 하는 컴퓨터 제어기를 설치하는 사람도 늘고 있다. 스스로 판단해 중독증세가 심각하다면 사용할 만하다.

인터넷은 업무나 공부 목적으로만 사용하고, 오락과 휴식의 도구로는 사용하지 않는다는 원칙을 세우는 것도 도움된다. 컴퓨터 사용은 신체ㆍ정신적 긴장을 유발하므로 또 다른 스트레스가 되기도 한다.

컴퓨터를 거실 등 공개된 공간에 설치하는 것도 한 방법. 남에게 드러나지 않는다는 은밀성이 인터넷 중독증을 악화시키기 때문이다. 인터넷 중독의 최대 폐해는 일상적인 대인관계를 파괴하는 것이므로 가령 PC방에 갈 때도 친구와 함께 가도록 한다. 가장 바람직한 것은 운동이나 취미활동 등 인터넷 외의 다른 즐거움을 찾는 것이다.

발췌/한국일보