요즘 많은 사람들이 자신의 건강을 위해 운동을 한다. 이를 위해 식생활에 신경을 쓰고 자신에게 맞는 운동을 찾아 실천하는 사람이 많다. 그중에서 건강을 유지하기 위해서는 건강체중을 유지하는 것이 가장 중요하다고 한다. 이를 위해서는 일주일에 한번 체중을 재는 것이 좋다고 한다. 가장 좋은 방법은 일요일 아침 식사전 체중을 재는 것이 좋다고 한다. 또 한달에 한번 허리둘레를 점검하고 3개월에 한번 체지방을 점검하는 것이 좋다고 한다. 건강체중을 유지하는데 가장 중요한 것이 식생활인데 이를 위해서는 정해진 식단에 의한 규칙적인 음식 섭취가 중요하다고 한다. 이를 위해서는 하루에 잡곡밥을 2끼이상 먹는 것이 좋고 씹을 때는 20회 이상 씹어 먹는 것이 좋다고 한다.또 채소 반찬을 매끼 먹고 지방이 많은 고기 ..

요즘 날마다 아이와 함께 등교를 한다. 버스편이 잘 맞지 않아 아침이면 차량으로 데려다 주는데 요즘 고민이 하나 있다. 그것은 바로 아이의 급식 문제다 . 아이가 저녁급식을 신청하지 않고 굶고 다녔다. 그것도 모르고 아이가 살이 빠지는 것이 스스로 다이어트를 하는 중으로만 알고 있었다. 중도비만이었던 아들은 방학동안 혼자서 4km를 걷고 혼자 농구를 해서 살을 뺀 줄 알았다.' 약 10kg를 감량한 것이 순전히 운동 때문인줄 알았는데 요즘 부쩍 살이 더 빠져보여 물으니 두 달 전 부터 저녁급식을 신청하지 않고 굶었다는 것이었다. 너무 배고풀 때는 독서실 옆에서 김밥을 사먹기도 했지만 밤늦게 집에 와서 간식하는 것이 전부였던 셈이었다. 점심에 먹는 급식도 먹고 싶지 않지만 집에 도시락 싸달란 말을 차마 못..