사람이 살면서 가장 편안한 것이 잠이라고 하죠. 그래서 잠이 보약이라는 말을 하기도 합니다. 하지만 아무리 잠을 자려고 해도 잠이 오지 않을 때는 정말 고통스럽습니다. 머리가 깨질 듯이 아프고 눈도 충혈되며, 정말 고통이 이만저만 아닙니다. 그렇다면 이런 상황에서 우리는 어떻게 해야 잠이 잘 올까요? 이번 포스팅에서는 잠이 오지 않을 때의 대처 방법과 불면증 예방 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.잠이 오지 않는 경우는 누구에게나 있을 수 있습니다. 특히 스트레스가 많거나, 불안한 마음이 클 때는 더욱 그렇습니다. 잠이 오지 않으면 다음 날의 일상에도 큰 영향을 미치게 됩니다. 집중력이 떨어지고, 기분이 우울해지며, 심지어는 신체적인 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 고통을 겪는 분들을 위해..

금연을 하면 좋은 이유 아침에 일어나면 기분이 상쾌하고 호흡이 너무 편하다. 아침이면 구역질이 나고 입안에서 나던 담배 냄새가 사라지고 깨끗해진다. 담배맛으로 인해 퇴화된 미각이 되살아나 음식의 맛과 냄새가 더 좋아진다. 운동을 시작하면 가빴던 호흡이 잦아들고 운동할 때 더 힘이 난다. 흡연으로 푸석해졌던 피부가 더 건강해진다. 폐건강이 좋아지면서 숙면을 취할 수 있다. 흡연으로 누렇던 이가 금연으로 인해 더 희고 건강한 치아를 갖게 된다.

1.창은 동쪽 아침에 기분좋게 깨려면 햇볕에 눈을 뜰 수 있는 동쪽 창이 좋다. 풍수학적으로 머리는 동쪽으로 두는 것이 좋기 때문에 여행을 가서도 베개의 위치는 반드시 동쪽으로 둔다. 2.은은한 조명 조명은 어둡게. 침실이 밝으면 수면에 방해가 된다. 잠자리에 들때는 간접 조명이 좋다. 밝기를 마음대로 조절하고 은은한 간접 조명 효과가 있는 스탠드가 적당하다. 눈에 자극을 주는 조명는 NO! 3.4~6㎝ 높이의 베개 베개야말로 숙면을 위해 가장 신경 써야 하는 물건. 베개를 배지 않으면 머리가 낮아 피가 머리로 몰리게 돼 숙면을 방해하고, 또 베개가 높으면 어깨의 목의 근육에 무리가 가서 불편하다. 일반적으로 4~6cm 높이의 베개가 적당하다. 4.시계와 휴대전화는 머리맡에서 멀리 잠을 자는 머리맡에 시..

야간 운동이 왜 건강에 좋은가..? 갈수록 야간 운동을 즐기는 사람들이 증가한다. 좋은 날씨에는 전국 각 지역의 산책로나 공원에, 걷기와 조깅, 인라인 스케이팅을 즐기러 나온 사람들로 자정 전후까지 붐빈다. 헬스나 스포츠센터도 밤손님이 많다. 퇴근길에 들르는 직장인이 많아 하루 중 오후 8시가 피크 타임이라고 한다. 가장 한산한 오전 10시에 비해 10배 정도 차이가 난다는 것이다. 야간 운동이 인기를 끄는 이유는 쫓기듯 서둘러야 하는 출근전 새벽 운동보다 훨씬 느긋하게 운동을 즐길 수 있고 술자리도 피할 수 있기 때문이라고 한다. ■ ■ 야간 운동은 왜 건강에 좋은가? 지금까지 운동효과가 가장 높은 것으로 알려진 시간대는 오후 3~4시. 그러나 지난해 미국 시카고대학의 연구 결과 오후 7시 이후 야간운..