소화불량(2)
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소화불량의 원인 및 식이요법
소화불량증 1) 증상 소화불량, 더부룩함, 답답함, 복통 2) 원인 ·초조, 불안, 불쾌 등 심리적 스트레스를 반복적으로 받을 때, ·음식을 급하게 먹거나 잘 씹지 않을 때, ·과식 또는 편식할 때 3) 식이요법 ① 고영양의 유동식으로 시작하는게 좋습니다. (예-미음, 우유, 두유, 크림스프, 요구르트, 과일쥬스 등) ② 식사를 소량씩, 여러 번 나누어서 드시는 것이 좋습니다. ③ 튀김, 볶음, 견과류(땅콩, 잣 등) 같이 기름을 많이 든 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다. ④ 섬유소가 많은 생야채나 생과일은 제한하는 것이 좋습니다. ⑤ 마음의 긴장이나 불쾌감이 없는 안정된 분위기에서 식사를 합니다. ⑥ 올바른 식사 섭취법을 익힙니다.
2008.02.19 -
주부 스트레스 빨리 풀기
흔히 직장에서 압박감, 가족간의 불화, 교통 지옥 등을 스트레스라 말한다. 그러나 이들은 단지 스트레스를 일으킬 수 있는 요인이라 할 수 있으며 진짜 스트레스란 이 같은 요인에 의한 실제적인 신체의 반응을 말한다. 한스 셀리예(Hans Selye)박사의 정의에 의하면 스트레스란 생성된 어떤 요구에 따른 신체의 비특이성 반응을 말한다. 여기서 요구란 신체의 적응이 필요로 하는 위험, 도전이나 어떤 종류의 변화를 의미한다. 이러한 것에 대한 반응은 자동적이고 즉각적으로 이루어지게 된다. 하지만 이런 스트레스가 우리에게 모두 나쁜 것만은 아니다. 스트레스에는 우리 몸에 도움을 주어 더 나은 상태를 유지하게 하는 좋은 스트레스(eustress), 우리 몸에 혼란을 야기하고 병들게 하는 나쁜 스트레스(distre..
2007.12.22