기억력을 좋게하려면? 시각화ㆍ연상법은 기억력의 ‘친구’… 스트레스ㆍ과음은 ‘독약’ 자영업을 하는 박모(40ㆍ경기도 성남시 분당구 서현동)씨는 수 개월 간 기억력 때문에 자주 부부싸움을 벌여 최근 병원을 찾았다. “거래처 사람과 ○월 ○일 만날 약속이 있다”고 아내가 서너 번씩 말했음에도 약속을 펑크냈기 때문이다. 처음에는 ‘너무 바쁘니 잊어버릴 수도 있지’ 하고 쉽게 생각했지만 그게 아니었다. 나중에는 아내에게 “그런 얘길 들은 기억이 없다”며 우기면서 버럭 화를 내기까지 했다. 서너 차례 그같은 일이 반복되자 거래처에까지 신용이 깨졌고 급기야 정신과를 찾았다. 병원을 찾지 않고 평상시 기억력을 좋게 하려면 어떻게 해야 하나. 전문가들은 효과적인 기억법, 기억력에 좋은 생활습관과 식생활을 대안으로 제시한..

기억력을 유지하는 8가지 작은 습관 첫째, 긴장을 풀 것. 긴장과 스트레스는 기억력 손실의 주범이다. 둘째, 주의를 기울일 것. 나중에 기억하고 싶은 것이 나타나면 주의깊게 본다. 셋째, 집중할 것. 주의 산만함, 방해 행위를 최소화한다. 넷째, 천천히 할 것. 조바심 내면 집중할 수가 없다. 다섯째, 정돈할 것. 중요한 물건은 눈에 띄는 곳, 손이 쉽게 닿는 곳에 둔다. 여섯째, 메모 습관을 기를 것. 노트와 달력을 소지하고 다니며 중요한 것을 들으면 기록한다. 일곱째, 반복해서 말하고 생각할 것. 반복하는 습관을 기르면 잘 잊어버리지 않는다. 새로운 사람을 만나거나 새로운 것을 배울 때 요긴한 방법이다. 여덟째, 그림을 떠올릴 것. 기억하고 싶은 것에 이미지를 연결시켜 떠올리는 습관을 갖는다.