건강 10훈

▣ 건강십훈(健康十訓) ▣



(1)소육다채(小肉多菜) : 육식은 적게 하고 채소는 많이 먹는다.


(2)소식다작(小食多嚼) : 식사를 적게 하고 잘 씹는다.


(3)소염다초(少鹽多醯) : 염분은 적게, 식초는 많이. 나물을 무칠 때 염

분을 적게 쓰고도 먹을 수 있게 하고 식초를 조금

가해 주면 염분은 적어도 간이 맞는다.


(4)소의다욕(少衣多浴) : 옷은 엷게 입고 목욕을 자주 한다.


(5)소번다면(少煩多眠) : 근심은 적게하고 잠은 많이 잔다.


(6)소욕다시(少欲多施) : 욕심을 적게 내고, 남에게 많이 베풀도록 한다.


(7)소당다과(少糖多果) : 설탕은 적게 먹고 과일을 많이 먹는다.


(8)소차다보(少車多步) : 되도록 차는 적게 타고 많이 걸어

다니도록 한다.

(9)소언다행(少言多行) : 말은 적게 하고 실행을 많이 한다.


(10)소분다소(少憤多笑) : 성은 적게 내고 많이 웃는다.