|
[건강] 기공체조/ 정력을 강화시키는 법
따뜻한 봄 기운이 돌면서 몸이 나른해지고 입맛도 떨어지며 기운이 안 난다고 하는 사람이 많다. 겨우내 움츠렸던 몸이 봄 기운에 적응하면서 생기는 현상이다. 이런 때일수록 몸을 잘 관리할 필요가 있다. 상큼한 봄나물로 식단을 차려 입맛을 돋우고 영양분을 보충하는 것과 함께 다음에 소개하는 기공체조를 해보자. 기운이 솟는 것을 느낄 수 있을 것이다.
다음의 기공체조는 전신의 기운을 북돋아 주며, 정력을 증강시키는 체조로 알려져 있다. 상체를 늘이고 숙이는 동작을 통하여 신장을 자극시키며, 대퇴 뒷부분과 등의 근육을 늘려줌으로써 전신을 개운하게 하는 작용을 한다. 유정(遺精)을 방지하는 데도 효과가 있다.
▶양 다리를 쭉 펴고 앉아 양손을 겹치고 머리 위로 들어 올린다. 이때 상체는 쭉 펴도록 한다. 시선은 정면을 바라본다. 숨을 깊게 들이 마신다.
▶위 동작에 이어서 상체를 앞으로 숙이며 양손은 발바닥을 잡는다. 맨발일 경우는 발바닥 한가운데 움푹 파인 곳(용천혈)을 눌러준다. 상체를 숙일 때 발끝은 몸쪽으로 당겨준다. 이때 숨은 내쉰다. 상체를 들어올리며 숨을 들이마시고 숙이며 숨을 내쉬는 동작을 10회 반복한다.
(최복규·동양무예연구소 선임연구원·서울대 체육학 박사) |