□ 표준체중이란? 여자 : 키(m) × 키(m) × 21 남자 : 키(m) × 키(m) × 22 예) 키 160cm 인 성인여자의 표준체중은 1.6 × 1.6 × 21 = 53.8kg입니다. 키(cm) 남(kg) 여(kg) 150 50 47 155 53 50 160 56 54 165 60 57 170 64 61 175 67 64※ 각 연령별로 알맞은 1일 영양권장량은 - 한국인의 1일 영양권장량표 참조하세요.

키에 맞는 체중표 BMI(체질량 지수)란? 체지량 지수(BMI)는 체지방 상태와 관련성이 좋아 비만도를 평가하기에 간편한 방법으로 요즘에 널리 이용되고 있습니다. 우선 자신의 BMI가 얼마인지 계산해 볼까요? BMI = 현재 체중 ÷ 키(m)의 제곱 20미만 : 저체중 20-24 : 정상 체중 25-30 : 과체중(경도비만) 하지만 이것은 이론일 뿐이다. 왜냐하면 체중은 정상적이어도 체지방이 많으면 비만이기 때문이다. 때문에 운동을 꾸준히 하여 체지방을 줄이고 근육을 적절히 키워 정상적인 BMI 에 도달하였을 때 건강하며 보기 좋은 몸매가 될 것이다. 경험상 19~23 사이가 가장 보기 좋아보이는 BMI 수치였다. 나도 비만일까 ? 비만이란 본래 체중이 어떠냐 하는 것이 아니라 어느 정도 여분의 지방이 ..