한국인 영양권장량의 식사구성안의 1인1회 분량(한국인이 일상적으로 섭취하는 음식에 대해 한번에 섭취하는 분량)의 기준으로 제시되었다. 한식류 음식명 음식중량(g) 칼로리(kcal) 쌀밥 90 313.2 영양밥(돌솥밥) 130 384.5 콩나물밥 179 400.1 김치볶음밥 196.4 440.4 볶음밥 214.3 475.7 비빔밥 300 535.8 새우볶음밥 211.9 433.3 오므라이스 266 543.9 국밥 207 432.6 쇠고기덮밥 212 459.4 오징어덮밥 239 427.5 카레라이스 289.2 633.5 회덮밥 264 489.2 희죽 315 226.8 삼계탕 126 257.6 설렁탕 120.5 183.7 부대고기찌개 188 272.3 된장찌개 150 138.8 김치찌개 146 128 순두부찌..

비타민도 풍부하고 칼로리도 낮아 다이어트의 대안처럼 여겨졌던 과일. 하지만 무심코 먹어왔던 과일 중에 다이어트의 적이 숨어 있다는 사실. 칼로리와 혈당지수를 꼼꼼히 비교해 가려냈다. 살찌는 과일 vs 살 안 찌는 과일 리스트. [ 살 빠지는 과일의 조건 ] 1. 칼로리가 낮은 것 과일은 살이 찌지 않는다는 잘못된 생각에 한자리에서 귤을 5~6개씩 먹는데, 중간 크기 귤 한 개의 열량은 62kcal. 무심코 먹은 과일 몇 개가 밥 한 공기와 같은 열량을 낸다. 자주 먹는 과일의 칼로리를 체크해 한 번에 50kcal 안팎으로 먹고, 하루에 150kcal 정도만 섭취해야 살이 찌지 않는다. 파인애플, 멜론 등 열대 과일이 칼로리가 높다. 2. GI가 낮은 것 과일 다이어트에서 칼로리보다 중요한 것이 바로 혈당..