아침식사대용으로 과일주스를 먹어 보니..... 벌써 아침식사 대신 과일주스를 먹은지 3개월이 넘었습니다. 오랜 과음과 고혈압 그리고 심각한 복부비만 때문에 고민이 많았는데 지인의 권유로 아침 밥 대신에 과일주스를 먹기 시작했습니다. 방송에서는 해독주스로 소개되었다는데 개인적으로 별 관심이 없었습니다. 하지만 식습관의 개선없이 운동만으로 뱃살을 빼는 것만으로는 건강에 크게 도움이 되지 않을 거라는 아내의 말에 우선 아침 대신 과일 주스로 대체해보기 했습니다. 처음에는 과일 주스 만드는 것이 정말 귀찮더군요. 하지만 무엇이든 정성이 없이는 효과를 보기 힘들거라는 생각에 꾹 참고 주스를 만들어 먹기 시작했습니다. 처음에는 짠맛에 길들여졌던 입맛을 살리지 못해 질리는 듯했지만 과일 종류를 바꿔가며 가장 먹기 좋..

* 몸속의 썩은 기름탱크 내장비만 * 직장인 김 모씨(41)는 최근 복부지방 CT를 찍고는 깜짝 놀랐다. 내장에 지방이 많이 끼어 있다는 판정을 받았기 때문이다. 김씨는 비슷한 나이의 동료들보다 뱃살이 훨씬 덜한 데다 전체적으로 균형잡힌 몸이기에 충격이 무척 컸다. 복부비만은 크게 내장비만과 피하비만으로 나뉜다. 피하비만은 피하지 방(피부 바로 밑에 발달한 지방층)이 쌓인 경우며 내장비만은 뱃속의 장간막 심장 간 등 내장기관에 지방이 지나치게 쌓인 경우를 뜻한다. 내장비만도 대부분 배가 볼록 튀어나온다. 그러나 전체적으로 몸이 뚱 뚱하지도 않고 배가 별로 나오지 않았는데도 내장지방이 많이 쌓인 경 우도 꽤 있다. 이 역시 성인병 발생 위험이 높아 관심의 대상이 된다. 내장지방이 지나치게 쌓이는 것은 노화..

복부비만 예방 및 치료 최근 운동량 부족과 야근, 야식 등의 생활이 누적되면서 배와 허리 부분에 체지방이 집중으로 축적되는 `복부비만' 직장인들이 늘고 있다. 일반적으로 전문의들은 허리둘레가 남자 90cm(35인치) 이상, 여자 80cm(31인치)이상일 경우 복부비만으로 판정하고 있다. 특히 현재 복부비만인 40대 이상 성인들의 대부분은 성장기에 정상 또는 저체중이었지만 성인이 되면서 체중이 늘어나거나, 정상체중을 유지하더라도 팔 다리가 가늘고 뱃속에 지방이 축적되는 신체적 특징을 지닌다는 게 전문의의 지적이다. 의학전문가들은 몸무게로 나타나는 비만보다 오히려 복부비만이 더 위험하다고 경고하고 있다. 복부비만은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 중풍, 심장병과 같은 각종 생활습관병의 직간접적인 원인..

복부비만은 어떻게? 최근 들어 몸무게보다 또, 허리와 배의 비율보다 배의 절대적인 사이즈가 건강에 가장 문제라는 보고가 많이 나오고 있습니다. 체중이 좀 많이 나가는 것보다 체중은 적어도 배가 볼록 나와 있다면 건강의 적신호로 보고 허리를 줄일 필요가 있습니다. 다른 부위 보다 특별히 배가 나온 사람들의 특징은 음식에 대한 탐심이 많거나, 게을러서 활동양이 부족하다는 점입니다. 주로 태음인의 경우 양쪽 경향이 모두 있어서 쉽게 비만하게 되는 거죠. 원래 태음인들은 겉으로 표현하지 않아도 욕심이 많은 성격입니다. 그래서 기가 계속 몸의 중심부로 쌓이게 되죠. 기가 가는 곳에는 물질도 갑니다. 결국 다른 부위보다 마치 공처럼 배가 많이 나오게 됩니다. 제가 진료실에서 보면 복부비만자는 크게 아래 가지 경우가..

배가 나온 사람들이 지켜야 할 생활습관 10가지를 소개합니다. 특히 남성 여러분 모두 모두 눈여겨 보세요! 한방에서 복부비만은 습담과 어혈이 복부에 과도하게 축적된 현상으로 본다. 이는 운동 부족, 스트레스 등으로 인해 기의 흐름이 좋지 않아서 발생한 것이다. 또한 인스턴트 식품과 정제된 음식으로 인해 인체 내에 많은 노폐물을 생성 한 까닭이다. 따라서 배가 나온 사람들은 절제있는 생활을 하는 노력이 필요하다. 술자리 횟수를 줄인다. 술은 자체로도 칼로리가 높은 것이지만, 칼로리가 높은 안주 또한 문제다. 식생활을 개선한다. 복부비만을 극복하기 위해서는 우선 고지방 음식들은 금해야 한다. 백미, 백밀가루, 백설탕 등의 가공 음식을 피하고 현미, 잡곡, 콩류 등이 좋다. 하루 한 시간 정도의 운동을 한다...