스트레스 체크리스트

<스트레스 간이 체크 리스트>

-쉽게 짜증이 나고 기분의 변동이 심하다

-피부가 거칠고 각종 피부질환이 심해졌다

-온몸의 근육이 긴장되고 여기저기 쑤신다

-잠을 잘 못들거나 깊은 잠을 못 자고 자주 잠에서 깬다

-매사에 자신감이 없고 자기비하를 많이 한다

-별다른 이유 없이 불안하고 초조해 한다

-쉽게 피로감을 느낀다

-매사에 집중이 잘 안되고 일의 능률이 떨어진다

-식욕이 없어 잘 안먹거나 갑자기 폭식을 하게 된다

-기억력이 나빠져 잘 잊어버린다

위 항목들에 대해 각각 전혀 그렇지 않다(0점), 약간 그렇다(1점), 대체로 그렇다(2점), 매우 그렇다(3점) 등으로 점수를 매겨 합산한 총점에 따라 아래와 같이 스트레스를 측정한다.

0~5점 : 거의 스트레스를 받고 있지 않음.

6~10점 : 약간 스트레스를 받고 있음.

11~15점 : 비교적 스트레스가 심한 편이므로 스트레스를 줄이기 위한 대책이 필요함.

16~20점 : 심한 스트레스를 받고 있으므로 신체상태에 대한 정기적인 건강검진과 더불어 스트레스를 줄이기 위한 적극적인 대책이 필요함.

21점 이상 : 매우 심한 스트레스를 받고 있으므로 당장 전문가와 상담이 필요함.

자료 : 삼성서울병원제공