목욕 다이어트 해보세요

시간도 아끼고, 돈도 아끼고, 게다가 피부도 탄력 있고 촉촉하게 만들어 주는 목욕 다이어트. 우와~! 일석사조의 효과? 목욕은 혈액순환촉진 → 노폐물분출 → 신진대사촉진을 유도하여 살 빼기 적합한 신체를 만들어주며, 실제로도 살이 빠지는 효과를 볼 수 있습니다. 또한 이 방법은 언제나 본인이 원하는 편한 시간에 휴식을 취하면서 할 수 있으며, 무엇보다 가장 큰 장점은 다른 다이어트법보다 실행하기가 아주 쉽다는 장점이 있다.

올 9월부터 대기업에 입사해 바쁜 하루하루를 보내고 있는 S양. 대학시절에는 헬스도 빠지지 않고 챙겼는데,
요즘 그녀는 직장생활을 하면서 영어회화학원 하나 다니는 것만으로도 벅차다. 그렇다고 몸에 긴장을 늦출
수도 없고… 평소 여우같이 똑 부러지기로 소문난 S양. 고민 끝에 실행에 나선 것은 바로 목욕 다이어트.
이 방법으로 두 달만에 무려 5kg을 감량했다는데..그럼 놀라운 S양의 목욕법을 잠깐 훔쳐볼까?
(봐도 되려나… ^^;)

(1) 반복! 또 반복!
그녀는 요즘 다이어트를 유념해 반복목욕을 한다. 처음 목욕은 5분.
물의 온도를 40℃정도로 해서 온 몸을 다 담근 후 욕조에 나와서 샴푸를 한다.
머리를 다 감은 후 다시 7~8분 정도 다시 욕조에 몸을 담근다. 다시 샤워를 해서 몸을 씻는데 발부터 시작하여 허벅지, 힙, 배, 하반신에서 위로 씻어 간다. 다시 한 번 5분 정도 욕조에 들어간다. 이렇게 목욕을 하고 나면 땀이 많이 나게 되는데 이럴 때는 20~30분 누워 있으면 좋다. 자세는 심장이 다리보다 높게 한다. 이런 식의 목욕을 생활화하면 한 달에 2kg은 거뜬히 뺄 수 있다.

(2) 샤워기는 폼으로 쓰나?
또한 그녀는 목욕 중에 샤워기의 강한 수압을 이용하는 것을 결코 잊지 않는다.
마무리 단계에서 수압을 강하게 한 채 뜨거운 물과 찬물로 번갈아 가면서 전신에
분사하면 살 빼는 효과뿐만 아니라 탄력 있는 몸매를 얻을 수 있다. 샤워기와
몸의 거리는 15cm가 적당하며, 특별관리를 요하는 신체부위에 집중분사를
해보자. 처지기 쉬운 엉덩이는 아래에서 위로, 안쪽에서 바깥쪽으로 분사한다.
또한 배 부분은 배꼽주변부터 시계방향으로 돌린다. 또한 피로를 풀기 위해
발바닥 전체에 분사하는 것도 좋은 방법. 키 169cm, 몸무게는 비밀이란다.(^.^) 하지만 누가 봐도 마른 P양의
직업은 스튜어디스. 마른 몸에 비해 다리는 두껍고 게다가 직업상의
이유때문인지 저녁때가 되면 퉁퉁 부어서 아프기마저 한다. 하지만
그녀는 요즘 행복하다는데… 그 행복의 원인은 바로 족욕!!
족욕은 무릎 아래부분을 찬물과 더운물에 번갈아 가면서 담그는
목욕법이다. 다리의 혈액순환을 좋게 해주기 때문에 하체 비만족에게는
안성맞춤형 다이어트법. 먼저 2개의 대야를 준비하고 한 개에는 45℃
이상의 더운 물을 채우고 나머지 한 개에는 차가운 물을 채운다.
족욕을 할 때에는 반드시 의자에 앉아서 하는 것이 좋은데, 이는 하체에 원활한 혈액공급을 위해서이다.
더운물에 5분간 담갔다가 찬물에 1~2분 정도 담그는 행동을 계속적으로 반복한다. 매일 하는 것이 무리라면
일주일에 2~3회는 해주자. 그래야 효과를 볼 수 있다.
스타일리스트로서 평소 받쳐주는 몸매로 한 자부심 했던 O양.
늘 부러워 하는 나에게 그녀만의 방법을 살짝 귀띔해 주는데…
다름 아닌 그녀만의 방법은 소금 목욕. 그러나 알아두자. 소금목욕은
살을 뺀다 기 보다 부기를 가라앉히고, 노폐물을 제거해주어 피부를
좋게 해주는 즉, 체중유지와 탄력유지에 좋은 방법이란 것을. 샤워를
한 후 미용소금을 지방이 붙기 쉬운 부분(배, 허리, 엉덩이)에 집중
마사지를 해주자.
소금은 되도록 굵은 입자를 사용한다.

배는 옆구리에서 배꼽쪽으로, 다리는 발목에서 무릎, 무릎에서 허벅지 방향으로 마사지 한다. 소금을 바른 채 욕조에 들어가는데(20분 정도) 이 때 발한작용이 있는 입욕제를 넣으면 효과는 배가 된다. 또한 효과를 위해서는 목욕 후 수분섭취는 1시간 가량은 삼가는 것이 좋다. 단 소금목욕 시 주의할 점은 너무 자주 할 시에는 피부건조를 유발할 수도 있으며, 건성인 사람은 시작할 때부터 소금에 꿀이나 올리브, 계란흰자를 섞어서 사용하는 것이 바람직하다.

자료제공 뷰티아이