요통(3)
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요통의 예방과 치료법
요 통 1) 요통이란 ? 요통은 병명이 아니라 근염, 디스크, 허리통, 허리관절염, 류마티스, 좌골신경통 등의 병명으로 불리 운다. 요통의 원인이 확실하게 판명되는 경우는 30%정도이며 나머지 50%이상이 원인불명의 요통이다. 즉 자신도 모르는 사이에 허리가 통증이 유발되는 경우가 대부분을 차지하고 있다. 2) 요통의 원인 가) 긴장된 자세 구부정한 자세는 허리뼈의 정상적인 굽어짐을 사라지게 하여 평평한 허리가 되게 한다. 오래서있으면 허리의 굽이가 지나치게 앞으로 볼록해져서 허리가 뒤로 젖혀지는 상태가 되어 허리 뒤쪽의 관절에 부담을 주어 통증이 유발된다. 나) 근력의 불균형 허리부위의 근력과 유연성의 불균형이 허리의 통증을 발생시킨다. 또한 복부 근육과 등 부위의 근육 그리고 허벅지 부위 근육 사이의..
2008.02.20 -
요통의 증상과 치료
요통 요통이란 ? 요통은 병명이 아니라 근염, 디스크, 허리통, 허리관절염, 류마티스, 좌골신경통 등의 병명으로 불리 운다. 요통의 원인이 확실하게 판명되는 경우는 30%정도이며 나머지 50%이상이 원인불명의 요통이다. 즉 자신도 모르는 사이에 허리가 통증이 유발되는 경우가 대부분을 차지하고 있다. 요통의 원인 가) 긴장된 자세 구부정한 자세는 허리뼈의 정상적인 굽어짐을 사라지게 하여 평평한 허리가 되게 한다. 오래서있으면 허리의 굽이가 지나치게 앞으로 볼록해져서 허리가 뒤로 젖혀지는 상태가 되어 허리 뒤쪽의 관절에 부담을 주어 통증이 유발된다. 나) 근력의 불균형 허리부위의 근력과 유연성의 불균형이 허리의 통증을 발생시킨다. 또한 복부 근육과 등 부위의 근육 그리고 허벅지 부위 근육 사이의 근력과 유연..
2008.02.19 -
허리 망치는 11가지 자세
. 허리를 좌우로 비틀며 '두두둑'소리를 내고 시원해 하는 것. 2. 푹신한 침대에서 높은 베개를 베고 자는것. 3. 가방을 한쪽으로만 드는 것. 4. 엉덩이를 뺀 자세에서 무거운 물건을 드는 것. 5. 엉덩이를 등받이에 붙이지 않고 앉는 것. 6. 경사진 곳에 오래 서 있는 것. 7. 두꺼운 지갑을 뒷주머니에 넣고 오래 앉아 있는 것. 8. 딱딱하고 발에 맞지 않는 신발을 신는 것. 9. 높은 곳에 있는 물건을 내릴 때 발받침대를 사용하는 대신 뒷꿈치를 들고 팔을 쭉펴 내리는 것. 10. 선 채 허리만 숙여 아기를 들어 올리는 것. 11. 베개나 쿠션을 등 윗부분이나 목에 대고 TV나 책을 보는 것. * 요통의 예방운동에 '등산'이 제일이라고 한다. * 허리 환자의 70%는 단순요통이고 다리까지 저리면..
2008.01.16