요요현상 없는 다이어트, 이렇게 시작해보세요!안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트의 최대 적인 요요현상에 대해 이야기해보려고 합니다. 많은 분들이 다이어트를 성공적으로 마무리했지만, 얼마 지나지 않아 다시 체중이 증가하는 경험을 하셨을 거예요. 요요현상을 예방하는 방법을 함께 알아보겠습니다.1. 지속 가능한 식습관 만들기다이어트를 할 때는 극단적인 식단을 피하는 것이 중요합니다. 급격한 칼로리 감소는 일시적인 체중 감량을 가져오지만, 장기적으로는 요요현상을 유발할 수 있습니다. 대신, 균형 잡힌 식사를 통해 지속 가능한 식습관을 만들어보세요.다양한 영양소 섭취하기: 탄수화물, 단백질, 지방을 고루 포함한 식사를 하세요.간식 선택: 건강한 간식으로 과일이나 견과류를 선택해 보세요.2. 규칙적인 운동 습관운..

참을 수 없는 괴로움 층간소음 그동안 블로그를 통해서 층간소음으로 인한 괴로움을 종종 토로한 적이 있었다. 아파트가 오래된 곳이라면 층간소음에서 자유로울 수 없다는 것을 감안하고 살고 있지만 그 스트레스가 도를 넘을 때는 일상 생활을 할 수 없을 정도로 괴롭다. 내가 살고 있는 아파트는 분양한지 13년 된 아파트다. 임대 아파트에서 5년 후 분양한 복도식 아파트로 내가 이곳에 이사 온 것은 7년전이었는데 살면서 가장 불편한 점이 바로 층간소음이다. 위층 화장실에서 변기내리는 소리는 일상이고 한밤중 대화소리까지 들릴 정도인데 몇해전 아이 둘을 키우는 집이 살 때는 시도 때도 없이 쿵쿵대는 소리 때문에 언쟁을 벌이기도 했었다. 다행스럽게도 3년 후 위층에 살던 젊은 부부가 이사간 이후 잠시 조용했으나 지금은..

아내의 콤플렉스 곱슬머리 임진년 새해 아침에 있었던 일입니다. 전날 찜질방에 다녀온 다음 날 아침에 일어난 아내 머리가 또 폭탄머리로 변했습니다. 봉두난발된 머리로 일어서는 아내..... 아내가 갖고 있는 콤플렉스 중 하나는 바로 곱슬머리입니다. 누구는 곱슬머리가 부럽다고 하지만 정작 본인에게는 가장 큰 불만요소 입니다. 싫어하면 닮는다는 말 정말 사실일까요?. 아들 두 녀석이 모두 엄마를 닮아 곱슬머리입니다. 두 녀석 모두 엄마를 닮아 곱슬머리를 너무 싫어 합니다. 군대를 가기 전 큰 녀석은 곱슬머리가 싫어 늘 스트레이트 파마를 하고 다녔습니다. 작은 녀석은 돈 아깝다고 아예 머리를 빡빡 밀고 다니죠.... 그런 아이들을 보며 아내가 가끔 이럽니다. "에고 ,,닮으란 것은 안 닮고 하필 곱슬머리를 닮나..

시무식에 울린 전화벨 소리.... 혹시 전화 스토커라는 말 들어 보셨나요? 집요하게 전화를 걸어 상대방을 괴롭히는 것을 말한다고 합니다. 연말과 신정 연휴가 끝나고 사무실에 출근해 시무식을 할 때 일입니다. 둘이 근무를 하니 딱히 시무식이랄 것도 없지만 새해 다짐과 함께 올해 목표를 이루기 위해 대화를 나누는 종종 계속 휴대폰 전화벨이 울렸습니다. 그런데 이상하게도 형님은 알 수 없는 소리를 중얼거리며 전화를 받지 않았습니다. "아니...누구 전환데 전화를 받지 않으세요?" "응 ....아무 것도 아냐. 신경 쓰지 마..." 딸과 헤어진 외국인 남자 친구의 집요함..... 하지만 점심 때가 될 때 까지 업무를 볼 수 없을 정도로 계속 울려대는 휴대 전화 소리에 결국 형님이 속내를 털어 놓더군요. "사실은..

학창시절에 가장 괴로웠던 기억은 뭘까? 아마 대부분 시험 때문에 겪은 스트레스와 중압감이 아닐까 생각된다. "시험이 없는 세상이 왔으면 좋겠어요..." 예전에 글짓기 수업을 할 때 한 학생이 노트에 썼던 글귀다. 그동안 시험에 대한 중압감을 얼마나 많이 받았으면 초등학교 3학년 어린이가 이런 글을 쓸까.... 이런 생각에 늘 마음 아팠는데 현실은 그때나 지금이나 별반 달라진 것이 없다. 아니 더 경쟁이 치열해졌다. 며칠 전의 일이다. 오전에 물리치료를 받기 위해 아내와 함께 병원으로 가서 치료를 받는 중이었다. 늘 상냥하게 대해주는 치료사가 그날은 왠지 얼굴색이 편치 않아보였다. 속내를 알 수 없어 그냥 누워서 치료를 받고 있는데 바로 옆에서 같은 동료와 이야기 하는 소리가 들렸다. "어제는 너무나 속상..

어제는 날씨가 무척 쌀쌀했습니다. 4월 중순인데도 설악산에는 아직 눈이 하얗고 차가운 바람이 몸을 움츠리게한 하루였습니다. 다른 날에 비해 조금 일찍 귀가한 후 저녁 식사를 하려고 하는데 친구로 부터 전화가 왔습니다. 지금 서울에서 내려 가는 길인데 함께 저녁식사를 하자더군요. 잠시 후 약속한 음식점에서 만난 친구와 저녁식사와 함께 반주로 술을 마시며 이야기 하던중 뜻밖의 소식을 듣게 되었습니다. 어제 갑자기 아들이 지하철에서 호흡곤란으로 쓰러져 병원에 입원해 다녀오는 길이라는 것이었습니다. 연기자를 꿈꾸며 서울에서 혼자 생활하고 있던 친구 아들은 평소처럼 지하철에서 전철을 기다리고 있었다고 합니다. 그리고 잠시 후 전동차가 서고 타려는 순간 갑자기 숨이 턱 막히며 호흡곤란 증상을 느껴 그자리에 털썩 주..

월요일 오전부터 이곳저곳 바쁘게 돌아다니다 당구장을 하는 친구에게 들렀다. 고향을 떠나 객지에 와서 당구장을 하는 친구는 영업이 잘 되지 않아 고민을 많이 하고 있는데 엎친데 덮친 격으로 요즘 또 다른 걱정에 잠을 못이룬다고 했다. 몇년전에 고향의 고등학교 동창에게 요즘 TV광고로 자주 나오는 대부업체로 부터 본인 명의로 100만원을 빌려준 적이 있다고 한다. 워낙 오랫동안 알고 지내던 친구였고 안정적인 많지 않은 돈이라 안심하고 빌려주었다고 한다.당시에 친구도 경제적으로 어려웠지만 끈질기게 부탁하는 동창에게 결국 자신의 이름으로 대출을 받아 주었고 이자와 원금을 매달 갚으라며 따로 통장을 만들어 주었다고 한다..그리고 전국 각지를 돌며 건축일을 하던 친구는 대부업체에서 보낸 독촉장이 예전에 살던 주소지..

아들이 무려 10년만에 다이어트에 성공했다. 초등학교 1학년이었던 8살때 비만 판정을 받은 후 지금 고등학교 2학년이 되었으니 꼭 10년만의 쾌거다. 그동안 아들 보는 앞에서는 먹고 싶은 것 마음대로 먹지 못했고 주체하지 못하는 식성 때문에 아들도 늘 괴로워했다.7살 때 까지는 무척 호리호리 했었는데 학교를 들어가기 전 겨울방학 때 할머니가 오시면서 부터 아이의 식욕이 몰라보게 달라졌다. 활동량이 적은 겨울에 할머니의 맛난 솜씨로 만들어 주시는 온갖 간식을 먹으며 배를 불리기 시작한 아들을 보며 걱정을 하자 어머니는 아이들 뱃고래를 늘려놓아야 많이 먹고 쑥쑥 자란다며 개의치 말라 하셨다. 크면 다 쏙 빠지니 걱정하지 말라던 살은 시간이 지날수록 마치 이스트를 넣은 빵처럼 부풀어 올라 아이 조차도 힘들어할..

요즘 스트레스가 많은 시기라고 한다. 경기침체 악화로 인해 생활고를 겪는 사람도 많고 실직으로 고통 받는 사람도 많다고 한다. 어디를 가도 즐겁고 유쾌한 소식보다는 우울한 소식이 많은 요즘이다. 며칠 전의 일이다. 고향에 들렀다 친구와 함께 저녁식사를 하고 노래방에 들렀다.그 노래방은 아파트 단지와 가까운 곳에 있어 손님들이 많은 편인데 요즘은 경기가 좋지 않아 손님들이 많이 줄었다고 했다. 경기가 좋지 않으면 오히려 스트레스를 풀기 위해 노래방을 찾는 경우가 많은데 워낙 사정이 안좋다보니 영업에 막대한 타격을 입고 있다고 했다. 그 중에 가장 기분 나쁘고 골치 아픈 일이 있는데 그것은 바로 노래방에 왔다가 물건을 훔쳐가는 좀도둑 때문에 골치가 아프다고 했다. 그러면서 벽면을 향해 손짓을 하면서 "저기를..

요즘 금연에 대해 관심을 갖는 사람들이 부쩍 늘어났다고 한다.하지만 많은 사람들이 담배를 끊고 싶어 금연을 시도하지만 그중에 성공하는 사람보다 실패하는 사람이 더 많다고 한다. 그것은 바로 담배 속 체내에 축적되어 있는 니코틴이 일으키는 금단증상 때문이라고 한다. 담배 속에는 4천여가지의 화학물질이 들어있는데 일산화탄소,탄산가스,이산화질소,암모니아,메탄,아세틸렌,등 인체에 유독한 가스와 타르,니코틴,톨루엔,페놀 등 유독성분이 들어있어 암과 호흡기 질환등 각종 질병을 일으키게 된다. 이런 유독성 물질과 발암물질로 인해 담배를 피우는 사람은 피우지 않은 사람에 비해 더 자주 피로를 느끼고 불면증에 시달리기도 하며 호흡기기 약해지고 폐활량이 적어진다. 또 감기도 더 자주 걸리고 걸리면 더 오래 앓는다. 그리고..