아들이 무려 10년만에 다이어트에 성공했다. 초등학교 1학년이었던 8살때 비만 판정을 받은 후 지금 고등학교 2학년이 되었으니 꼭 10년만의 쾌거다. 그동안 아들 보는 앞에서는 먹고 싶은 것 마음대로 먹지 못했고 주체하지 못하는 식성 때문에 아들도 늘 괴로워했다.7살 때 까지는 무척 호리호리 했었는데 학교를 들어가기 전 겨울방학 때 할머니가 오시면서 부터 아이의 식욕이 몰라보게 달라졌다. 활동량이 적은 겨울에 할머니의 맛난 솜씨로 만들어 주시는 온갖 간식을 먹으며 배를 불리기 시작한 아들을 보며 걱정을 하자 어머니는 아이들 뱃고래를 늘려놓아야 많이 먹고 쑥쑥 자란다며 개의치 말라 하셨다. 크면 다 쏙 빠지니 걱정하지 말라던 살은 시간이 지날수록 마치 이스트를 넣은 빵처럼 부풀어 올라 아이 조차도 힘들어할..

우리나라 성인인구의 31.7%가 비만이라고 한다. 이것은 2005년 국민건강관리공단에서 조사한 것이므로 지금은 비만인구가 더 많을 것이라고 생각된다. 하지만 아직도 비만이 질병이라는 사실을 모르고 지내는 사람이 많다고 한다. 비만 때문에 생기는 합병증은 우리 신체 모든 곳을 영향을 줄 만큼 광범위한데 비만으로 인해 나타나는 합병증으로는 고혈압 관상동맥질환,중풍,말초감각장애,협심증,심근경색증,수면무호흡증,당뇨병,대장암,성기능감소,자궁내막암,퇴행성관절염,등 이루 헤아릴 수 없을 만큼 많다.문제는 초기에는 인식하지 못하다 비만이 진행된 후에 살을 빼려고 하다보니 또 다른 부작용을 유발하게 된다.비만인들중 대부분이 단시일에 살을 빼려고 하는 경향이 있는데 이런 점을 이용해 과학적으로 검증되지 않은 다이어트를 이..

요즘 많은 사람들이 자신의 건강을 위해 운동을 한다. 이를 위해 식생활에 신경을 쓰고 자신에게 맞는 운동을 찾아 실천하는 사람이 많다. 그중에서 건강을 유지하기 위해서는 건강체중을 유지하는 것이 가장 중요하다고 한다. 이를 위해서는 일주일에 한번 체중을 재는 것이 좋다고 한다. 가장 좋은 방법은 일요일 아침 식사전 체중을 재는 것이 좋다고 한다. 또 한달에 한번 허리둘레를 점검하고 3개월에 한번 체지방을 점검하는 것이 좋다고 한다. 건강체중을 유지하는데 가장 중요한 것이 식생활인데 이를 위해서는 정해진 식단에 의한 규칙적인 음식 섭취가 중요하다고 한다. 이를 위해서는 하루에 잡곡밥을 2끼이상 먹는 것이 좋고 씹을 때는 20회 이상 씹어 먹는 것이 좋다고 한다.또 채소 반찬을 매끼 먹고 지방이 많은 고기 ..

요즘 큰 아이가 서울로 떠나고 난 후 방이 한 칸 비었다. 썰렁한 아들 방을 치우고 대신 아들이 없는 동안 내 서재로 쓸 요랑이다. 그런데 큰 아들 방을 치우고 작은 아들 방을 치우려고 들어갔다 책상 위에 놓여있는 과자가 눈에 띄었다. 그동안 아침 일찍 학교에 갔다가 밤 10시가 넘어서 집으로 오는 터에 서로 얼굴보며 대화하기도 쉽지 않았는데 늦게 집에 오면서 슈퍼에 들러 사다 먹은 과자 빈통과 샌드가 놓여 있었다. 요며칠 사이 또 군것질이 심해진 듯했다. 현재 고등학교 2학년인 아들은 중학교 3학년 1학기 까지는 80kg이 나가는 비만이었다. 초등학교 때부터 시작된 비만은 늘 아이 자신에게도 스트레스였고 아내와 나역시 아이가 보는 앞에서 음식을 마음대로 먹지 못했다. 작은 아들이 입은 팬티는 형과 내가..

일전에 VJ특공대에서 성형대출에 대한 프로그램을 방영한 적이 있었다.프로그램을 보면서 그것이 서울이나 다른 특정한 곳에서 일어나는 일이려니 생각했었다.아무리 예뻐지고 싶은 것이 인간의 본능이라고 하지만 자신의 몸을 담보로 해서 대출을 받고 성형을 감행하는 무모한 사람이 저렇게 많을까 반신반의 했었다.또 카드발급의 조건이 직장을 얻는 것이고 그 직장이라는 것이 유흥업소 종업원이라니 정말 기가막히고 한심할 따름이었다.그런데 TV를 보면서 아내가 하는 말 "저거 왠만한 여자들은 이미 다 알고 있어, 그런 유혹에 빠져 직접 성형수술까지 받은 사람도 있어 성형대출을 받지는 않고 자기 돈으로 했지만 점조직처럼 소개소개로 서울에 가서 얼굴 성형을 하는 사람이 많대" 아내의 가게에 오는 손님들 중 40대 중반의 아줌마..

중국속담 중에 얼굴이 예쁜 여자보다 몸매가 아름다운 여자를 택하라는 말이 있습니다. 그 정도로 요즘 아름다운 몸매는 예쁜얼굴과 함께 모든 여성들의 꿈입니다. 그래서 최근에는 몸매를 위한 다이어트와 운동이 굉장히 많이 범람하고 있습니다. 대부분의 여성들이 한번씩은 다 해보는 것이기도 합니다. 그러나 운동이나 다이어트로는 복부, 허리, 엉덩이, 팔, 등의 특정한 부위를 날씬하게 하는 것은 매우 어렵습니다. 이렇게 특정한 부위에 과다하게 축적된 지방을 없애는 방법으로는 오직 지방 흡입술뿐입니다. 게다가 다이어트와 운동요법이 효과적으로 되는 경우보다 잘 되지 않는 경우가 대부분입니다. 넘쳐나는 먹거리와 기본적인 운동이 많이 부족한 요즈음은 이러한 노력을 아주 꾸준히 하지 않는 이상 한계가 있는 것이 사실입니다...

몇년전에 미국의 대중지 스타가 소개한 체지방을 줄이는 40가지 방법은 실천하기에 어렵지 않은 방법이라는 점에서 관심을 끌었었다. 다이어트는 방법보다 실천이 중요하다는 말들을 많이한다. 그만큼 직접 몸으로 움직이는 행동실천이 전제되지 않는한 성공하기 힘들다는 얘기다. 아래 40가지 방법중에는 나는 몇가지나 실천하고 있는가. 알고 하는 것과 모르고 하는 것은 많은 차이가 있다. 머리와 마음 속에 넣고 체지방 줄이기에 도전해보자 . 속의 지방의 줄이는 것은 건강을 찾는 가장 중요한 묘책임을 잊지말고 실천해보자 식사시간에는 느린 음악을 듣는다. 빠른 음악은 먹는 속도마저 빠르게 한다. 다이어트 중에는 식사모임에 참석치 않는다. 예닐곱 명이 함께 먹는 경우 식사량이 평소보다 76% 늘어난다는 연구보고가 있다. 껌..

대개 다이어트라하면 저칼로리 식단, 운동요법 그리고 행동적 요법을 들 수 있다. 그런데 저칼로리식이나 운동만으로 살을 뺄수 있는 것인가? 그리고 잘못된 식습관을 교정만 한다고 해서 모두 살이 빠지는 것인가? 물론 이러한 방법이 살을 빼는 기본이라는 것엔 동의를 하지만 개인적인 체질을 고려하지 못하는 단점이 있다. 살을 빼는데 있어서 개인 특성, 즉 체질문제를 고려해야 한다. 배설기능이 나빠서 살이 찌는 체질인 경우, 저칼로리식이나 운동으로 살이 빠지지 않는다.이러한 경우에는 배설기능을 개선시켜야 살이 빠지게 된다. 그러면 어떤 체질이 쉽게 살이 찌는 체질일까?라는 질문을 할 수 있다. 호흡기 기능이 취약한 태음인 체질이 많다고 볼 수 있다. 습이 많은 태음인 체질은 기의 순행이 매끄럽지 못하고, 변비와 ..

다이어트 전문가들은 1주일에 0.5kg씩 지속적으로 감량하는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법이라고 한다. 체중 0.5kg을 줄이려면 3천5백칼로리를 덜 먹으면 된다. 즉 하루에 5백칼로리를 줄이거나 소비하면 된다. 그러나 이 간단한 원칙은 폭식, 게으름 등 일상생활에서 불쑥불쑥 다이어트 방해꾼들에 의해 잘 지켜지지 않는다. 다이어트를 확실하게 하려면 이 방해꾼들을 잘 물리쳐야 한다. 혹시 식사를 하고 달리기를 하는 경우가 있다. 운동량이 많건 적건 같에 운동을 하고나면 허기진 배를 채우기 위해 닥치는 대로 먹게 된다. 그렇다면 순서를 바꿔라. 운동을 한 후에 식사를 하면 인체의 기초대사량이 증가되어 있기 때문에 칼로리를 더 많이 연소시킬 수 있다. 낮에는 참을 수 있었지만 밤늦게 고지방 식품을 먹고 싶..

우리나라의 사회문화적 여건이 개인의 체중조절을 어렵게 만든다. 먼저 우리의 손님 접대문화가 가능한 많이 먹도록 부추기고 많이 먹어주는 게 예의로 돼 있다. 또 체중을 조절하기 위해 식사를 적게 하려고 하면 주위 어른들은 "괜찮아, 지금이 보기 좋은데 뭘 줄이려고 해"하며 제동을 걸기 십상이다. 최근 들어 뷔페 식당에서 모임을 가지는 경우가 많은데 이것도 문제다. 이것저것 먹을 게 많이 널려 있어 먹고 싶은 충동을 느끼지 않을 수 없다. 또 돈이 아까워서도 더 먹게 된다. 예전에는 다른 가족들보다는 주부들이 비만인 경우가 많았다. 그 이유 중에는 다른 가족들, 특히 아이들이 남긴 음식을 그냥 버리기 아까워 주부가 다 먹었기 때문이다. 이런 사회문화적 장벽을 뛰어넘지 않으면 비만에서 벗어나기 어렵다. 이외에..