다이어트(66)
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아줌마 누구세요?
일전에 VJ특공대에서 성형대출에 대한 프로그램을 방영한 적이 있었다.프로그램을 보면서 그것이 서울이나 다른 특정한 곳에서 일어나는 일이려니 생각했었다.아무리 예뻐지고 싶은 것이 인간의 본능이라고 하지만 자신의 몸을 담보로 해서 대출을 받고 성형을 감행하는 무모한 사람이 저렇게 많을까 반신반의 했었다.또 카드발급의 조건이 직장을 얻는 것이고 그 직장이라는 것이 유흥업소 종업원이라니 정말 기가막히고 한심할 따름이었다.그런데 TV를 보면서 아내가 하는 말 "저거 왠만한 여자들은 이미 다 알고 있어, 그런 유혹에 빠져 직접 성형수술까지 받은 사람도 있어 성형대출을 받지는 않고 자기 돈으로 했지만 점조직처럼 소개소개로 서울에 가서 얼굴 성형을 하는 사람이 많대" 아내의 가게에 오는 손님들 중 40대 중반의 아줌마..
2008.03.23 -
지방흡입술과 다이어트
중국속담 중에 얼굴이 예쁜 여자보다 몸매가 아름다운 여자를 택하라는 말이 있습니다. 그 정도로 요즘 아름다운 몸매는 예쁜얼굴과 함께 모든 여성들의 꿈입니다. 그래서 최근에는 몸매를 위한 다이어트와 운동이 굉장히 많이 범람하고 있습니다. 대부분의 여성들이 한번씩은 다 해보는 것이기도 합니다. 그러나 운동이나 다이어트로는 복부, 허리, 엉덩이, 팔, 등의 특정한 부위를 날씬하게 하는 것은 매우 어렵습니다. 이렇게 특정한 부위에 과다하게 축적된 지방을 없애는 방법으로는 오직 지방 흡입술뿐입니다. 게다가 다이어트와 운동요법이 효과적으로 되는 경우보다 잘 되지 않는 경우가 대부분입니다. 넘쳐나는 먹거리와 기본적인 운동이 많이 부족한 요즈음은 이러한 노력을 아주 꾸준히 하지 않는 이상 한계가 있는 것이 사실입니다...
2008.03.06 -
체지방 줄이는 40가지 방법
몇년전에 미국의 대중지 스타가 소개한 체지방을 줄이는 40가지 방법은 실천하기에 어렵지 않은 방법이라는 점에서 관심을 끌었었다. 다이어트는 방법보다 실천이 중요하다는 말들을 많이한다. 그만큼 직접 몸으로 움직이는 행동실천이 전제되지 않는한 성공하기 힘들다는 얘기다. 아래 40가지 방법중에는 나는 몇가지나 실천하고 있는가. 알고 하는 것과 모르고 하는 것은 많은 차이가 있다. 머리와 마음 속에 넣고 체지방 줄이기에 도전해보자 . 속의 지방의 줄이는 것은 건강을 찾는 가장 중요한 묘책임을 잊지말고 실천해보자 식사시간에는 느린 음악을 듣는다. 빠른 음악은 먹는 속도마저 빠르게 한다. 다이어트 중에는 식사모임에 참석치 않는다. 예닐곱 명이 함께 먹는 경우 식사량이 평소보다 76% 늘어난다는 연구보고가 있다. 껌..
2008.02.05 -
다이어트에 성공하려면 자신의 체질부터 알아야한다
대개 다이어트라하면 저칼로리 식단, 운동요법 그리고 행동적 요법을 들 수 있다. 그런데 저칼로리식이나 운동만으로 살을 뺄수 있는 것인가? 그리고 잘못된 식습관을 교정만 한다고 해서 모두 살이 빠지는 것인가? 물론 이러한 방법이 살을 빼는 기본이라는 것엔 동의를 하지만 개인적인 체질을 고려하지 못하는 단점이 있다. 살을 빼는데 있어서 개인 특성, 즉 체질문제를 고려해야 한다. 배설기능이 나빠서 살이 찌는 체질인 경우, 저칼로리식이나 운동으로 살이 빠지지 않는다.이러한 경우에는 배설기능을 개선시켜야 살이 빠지게 된다. 그러면 어떤 체질이 쉽게 살이 찌는 체질일까?라는 질문을 할 수 있다. 호흡기 기능이 취약한 태음인 체질이 많다고 볼 수 있다. 습이 많은 태음인 체질은 기의 순행이 매끄럽지 못하고, 변비와 ..
2008.02.05 -
다이어트 방해꾼들은 꼭 있다
다이어트 전문가들은 1주일에 0.5kg씩 지속적으로 감량하는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법이라고 한다. 체중 0.5kg을 줄이려면 3천5백칼로리를 덜 먹으면 된다. 즉 하루에 5백칼로리를 줄이거나 소비하면 된다. 그러나 이 간단한 원칙은 폭식, 게으름 등 일상생활에서 불쑥불쑥 다이어트 방해꾼들에 의해 잘 지켜지지 않는다. 다이어트를 확실하게 하려면 이 방해꾼들을 잘 물리쳐야 한다. 혹시 식사를 하고 달리기를 하는 경우가 있다. 운동량이 많건 적건 같에 운동을 하고나면 허기진 배를 채우기 위해 닥치는 대로 먹게 된다. 그렇다면 순서를 바꿔라. 운동을 한 후에 식사를 하면 인체의 기초대사량이 증가되어 있기 때문에 칼로리를 더 많이 연소시킬 수 있다. 낮에는 참을 수 있었지만 밤늦게 고지방 식품을 먹고 싶..
2008.02.05 -
체중조절을 위한 5가지 전략
우리나라의 사회문화적 여건이 개인의 체중조절을 어렵게 만든다. 먼저 우리의 손님 접대문화가 가능한 많이 먹도록 부추기고 많이 먹어주는 게 예의로 돼 있다. 또 체중을 조절하기 위해 식사를 적게 하려고 하면 주위 어른들은 "괜찮아, 지금이 보기 좋은데 뭘 줄이려고 해"하며 제동을 걸기 십상이다. 최근 들어 뷔페 식당에서 모임을 가지는 경우가 많은데 이것도 문제다. 이것저것 먹을 게 많이 널려 있어 먹고 싶은 충동을 느끼지 않을 수 없다. 또 돈이 아까워서도 더 먹게 된다. 예전에는 다른 가족들보다는 주부들이 비만인 경우가 많았다. 그 이유 중에는 다른 가족들, 특히 아이들이 남긴 음식을 그냥 버리기 아까워 주부가 다 먹었기 때문이다. 이런 사회문화적 장벽을 뛰어넘지 않으면 비만에서 벗어나기 어렵다. 이외에..
2008.02.05 -
식이섬유 마시면 정말 날씬 해질까
식이섬유(Dietary Fiber)는 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 5대 영양소에 이어 '제6의 영양소'로 불릴 정도로 우리 생활에 친숙해진 지 오래다. 이것은 식품 중 채소, 과일 등에 많이 들어있는 섬유질 혹은 셀룰로오스로 알려진 성분이다. 인체 내에 분해, 소화되지 않고 몸밖으로 배출되는 고분자 탄수화물을 총칭하는 것으로 우리 몸에 필요한 식이섬유의 1일 필요량은 25~30g이며, 이 중 2g 정도가 식사, 기타 음식물로 섭취되고 있다. 몇 년전 한국 영양학 회지에 따르면 우리 나라 대학생들의 1일 평균 식이섬유 섭취량은 12~19g 정도로 낮게 나타났다. 미국이나 유럽 등지에서는 각종 성인병 발병이 식이섬유 섭취 부족과 관련이 있다는 학설이 있다. 우리 나라의 경우 채식 위주의 전통적인 ..
2008.02.05 -
굶어서 살빼기의 부작용
보다 날씬한 몸매를 가지려고 살빼기에 애쓰는 여성들. 하지만 제대로 먹지 않고 굶다가는 아름다움은커녕 심신이 병들기 십상이다. 자기 체중이 정상인지를 판별하는 손쉬운 기준으로 '체질감량지수'가 있다. 몸무게를 자기 키(M기준)제곱으로 나눈 수치로 30이상이면 비만, 25~30은 과다체중, 20~25는 정상, 18이하는 저 체중으로 분류된다. 저 체중일수록 '영양실조' 가능성이 높다. 영양부족 증상이 가장 먼저 나타나는 부분은 머리카락과 피부다. 영양이 모자라면 몸은 중요 기관에 우선적으로 영양을 공급한다. 그러다 보면 모낭에 영양이 미치지 않아 머리카락이 얇아지거나 빠지고 피부도 푸석푸석 해진다. 영양공급이 적어지면 몸은 본능적으로 신진 대사를 늦춰 에너지 소모를 줄이고, 이 과정에서 나타나는 증상이 갑..
2008.02.05 -
다이어트에 성공하려면 음료수를 멀리하라
건강에 대한 관심이 높아지면서 비만증환자뿐 아니라 일반인에게까지 인공감미료를 사용한 각종 [다이어트음료]가 인기를 끌고 있다. 심지어 커피등을 마시거나 과자를 구울 때도 인공감미료를 넣는게 당연시되고 있다. 인공감미료중 가장 널리 사용되는 것은 아스파탐. 설탕과 비슷한 맛을 내면서도 칼로리는 거의 없어 과자 의약품 등에 널리 사용되고 있다. 아스파탐은 당도가 설탕보다 200배나 높지만 칼로리는 설탕(g 당 4KCal)의 200분의 1(0.02KCal에 불과해 체중조절에 도움이 될 것으로 생각한다. 특히 다이어트 음료를 많이 마시면 체중이 감소될 것으로 기대하는 비만인들이 의외로 많다. 그러나 전문의들은 다이어트 음료가 결코 체중조절에 도움을 주지 않는다고 입을 모은다. 가톨릭의대 申浩澈교수(가정의학과)는..
2008.02.05 -
다이어트 한의학으로 다스린다.
'왜 여자들은 끊임없니 필요이상으로 날씬해야 한다는 강박관념에서 헤어나오지 못할까?' 물론 상당히 많이 뚱뚱한 것은 일종의 병일 것입니다. 왜냐하면 필요이상의 체중으로 인해 여러가지 기능장애 - 심지어 불임까지도 - 를 가져오기도 하고 여학생들에게는 견디기 힘든 심리적 위축감을 가져올 것이기 때문입니다. 하지만 자신에게 적합한 체중이 - 비록 좀 통통 하더라고 - 있을 것인데 TV에 나오는 인기가수나 탈렌트에 어떤 절대 적인 기준치를 두는 것은 옳지 않은 생각입니다. 하여튼 날씬하기도 건강하기도 한 체형을 유지하는데 도움이 될 수 있는 얘기를 몇 가지 할까 합니다. 한의학에서는 배를 중요시합니다. 그곳에 많은 인체 장기들이 있고, 또 인체에 중요한 생리작용중 소화기능과 배설기능등이 거의 배 부분에서 결정..
2008.02.05